גרינג דיזערץ, געזונט דיזערץ, די בעסטער דיזערץ און מער!
01 פון 09
מילכיק-פֿרייַ סאָרבעט
Mary Ellen Bartley / Getty Images מילכיק-פֿרייַ פרוכט סאָרבעטז זענען אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר אַ געזונט פאַרבייַסן. זיי זענען יוזשאַוואַלי נידעריק אין פעט, אָדער אַפֿילו פעט-פֿרייַ, כאָטש זיי זענען נישט שטענדיק צוקער-פֿרייַ. דאָ זענען עטלעכע געזונט סאָרבעט רעסאַפּיז צו פּרובירן פֿאַר אַ געזונט פאַרבייַסן:
02 פון 09
פאַט-פֿרייַ און נידעריק-קאַלאָריע שאָקאָלאַד בראַוניזדי פעט-פֿרייַ בראַוניז זענען נידעריק-קאַל צו. פאָטאָ דורך אַנטאַני מאַסטערסאָן / Getty Images זיי טאָן אַ ביסל פון צוקער, אָבער ניצן ניט-פעט מילך פּודער און יי ווייץ האלט די בראַוניז אין די געזונט פאַרבייַסן קאַטעגאָריע, ווי זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און פעט-פֿרייַ.
- מער פעט-פֿרייַ רעסאַפּיז
- מער נידעריק-קאַלאָריע רעסאַפּיז
03 פון 09
געזונט-פֿרייַ שוגער פּאָפּסיקלעסגמוואָזד / געטי בילדער כאָוממייד אָדער קראָם-געקויפט, פרוכט פּאָפּסיקלעס ביסט אַ געזונט פאַרבייַסן געדאַנק, גאנץ פֿאַר זומער, און אַ געזונט קלייַבן פֿאַר קידס. ווען געמאכט אין שטוב פון פריש פרוכט, אַזאַ ווי די טרוסקאַווקע אַנאַנאַס פּאָפּסיקלעס דאָרט קיין פעט, און קיין צוגעגעבן צוקער. פֿאַר אן אנדער געזונט פּאָפּסאַקלע געדאַנק, פּרובירן די שאָקאָלאַד פודזשאַזיקז געמאכט פון מאַנדל פּוטער און קאַקאַאָ, און סוויטאַנד מיט אַגאַווע נעקטער אַנשטאָט פון צוקער. Delish!
04 פון 09
געזונט בייקט פרוכט און פרוכט קאָבבלערס
Apricot cobbler photo by Westend61 / Getty Images פֿאַר אַ נידעריק-פעט געזונט פאַרבייַסן, פּרובירן אַ בייקט פרוכט שיסל אָדער אַ געזונט פרוכט קאַבלער אָדער צעברעקלען. בייקט פרוכט איז איינער פון די בעסטער געזונט דיזערץ. פּרובירן עטלעכע פון די בייקט פרוכט רעסאַפּיז פֿאַר אַ געזונט פאַרבייַסן:
05 פון 09
וועגאַן דיזערץגעמאכט_ווקוסידעי / Getty Images א וועגאַן פאַרבייַסן איז ניט דאַווקע אַ געזונט פאַרבייַסן, אָבער עס איז יוזשאַוואַלי אַ פאַרבייַסן וואָס איז נידעריקער אין פעט, און היי ליגט אויב עס איז וועגאַן, עס איז קאַלעסטעראָל פֿרייַ! בלעטער דורך דעם זאַמלונג פון וועגאַן קייקס, וועגאַן קיכלעך און מער.
06 פון 09
וועגאַן און טאָפו-באזירט פּודדינגס און מוסעסנוואַרג בילד מקור / געטי בילדער ניצן סאָוקאַן טאָפו אַנשטאָט פון קרעם פֿאַר אַ נידעריקער-קאַלאָריע, נידעריק-פעט און געזונט פאַרבייַסן. Top מיט דיין באַליבט פירות פֿאַר אַ ביסל פון עקסטרע זיסקייַט. א לייענער וואס ריוויוד איינער טאָפו שאָקאָלאַד מוס רעצעפּט האט עס פינף שטערן און געזאגט עס איז געווען אַזוי גוט, זי איז ליקינג די סערווינג גלעזל! דאָ זענען עטלעכע געזונט פּודדינגז און מוס רעסאַפּיז צו פּרובירן פֿאַר אַ געזונט פאַרבייַסן געדאַנק:
07 פון 09
געזונט קיכל רעסיפּעסמאַנשאַפֿט סאַס / געטי בילדער אויב איר זוכט פֿאַר אַן גרינג און געזונט פאַרבייַסן, קיכלעך ביסט אַ קלאָר ווי דער טאָג ברירה. קלייַבן פון די געזונט צוקער-פֿרייַ קיכלעך רעסאַפּיז פֿאַר אַ גרינג און געזונט פאַרבייַסן אַז די גאנצע משפּחה וועט ליבע.
08 פון 09
ניט-באַקן פרוכט פּיראָג
לענאַקאָרזש / געטי בילדער בשעת אַ טאָפּל-סקאָרינקע פּיראָג געמאכט מיט פּוטער אָדער אַפֿילו וועגאַן מאַרגאַרין קענען טאַקע לייגן אויף די פעט און קאַלאָריעס, דעם פּשוט ניט-באַקן פרוכט פּיראָג (פּיקטשערד) איז נידעריק אין פעט (כּמעט פעט-פֿרייַ, אין פאַקט), נידעריק אין קאַלאָריעס, און קימאַט צוקער-פֿרייַ, ספּעציעל אויב איר נוצן אַ צוקער-פֿרייַ פּיראָג קראַסט . דאָ ס עטלעכע מער כאָוממייד פרוכט פּיראָג רעסאַפּיז צו פּרובירן:
09 פון 09
ראָו שאָקאָלאַד דיזערץוויקיפּעדיע / Getty Images רובֿ געזונט עסנוואַרג קראָם לאַגער גאַנץ אַ סעלעקציע פון רוי עסנוואַרג טריץ און דיזערץ די טעג, אַזוי פארוואס נישט פּרובירן אַ ביסל אויס? אויב איר בעסער צו מאַכן דיין אייגן היים, סטאַרטינג מיט רוי שאָקאָלאַד איז איין וועג צו טאָן עס. דאָ ס אַ ביסל רוי שאָקאָלאַד דיזערץ צו פּרובירן. זיי ניטאָ אַלע צוקער-פֿרייַ, און געמאכט פון אַלע נאַטירלעך און אַנפּראָסעסט ינגרידיאַנץ: