אויב איר האָט גאַט אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, דעם צוקער-פֿרייַ וועגאַן מאַקאַראָאָן רעצעפּט נעמט נאָר אַ ביסל מינוט צו מאַכן, ווייַל עס נאָר האט דרייַ ינגרידיאַנץ. און קיינער פון די ינגרידיאַנץ כּולל עגגס, מילכיק, גלוטען אָדער ראַפינירט צוקער, געמאכט די קיכלעך וועגאַן, גלוטען-פֿרייַ, ראַפינירט צוקער-פֿרייַ און, נאָר אַ ביסל מאַגיש.
זען אויך:
- מער Sugar-free Cookie Recipes
- מער גרינג וועגאַן קיכלעך רעסאַפּיז צו פּרובירן
וואָס איר דאַרפֿן
- 8 מיטל דאַטעס
- 1 באַנאַנע
- 1 1/2 טעפּלעך קאָקאָסנוס (פלאַקעס)
ווי צו מאַכן עס
- אַראָפּנעמען די פּיץ פון דאַטעס.
- אָרט ינגרידיאַנץ אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, און פּראָצעס ביז גלאַט.
- דעפּענדינג אויף די גרייס פון די דאַטעס און די ריפּענאַס פון די bananas, איר קען דאַרפֿן צו לייגן מער אָדער ווייניקער קאָקאָסנוס צו באַקומען די רעכט קאָנסיסטענסי. געמיש זאָל זיין פייַכט, אָבער נישט גוי.
- באַקן בייַ 325 דיגריז 10-15 מינוט, ביז געטאן. קאָאָקיעס וועט זיין ווייך, אָבער זאָל קאָכן גענוג צו האָבן אַ גאָלדען ברוין דנאָ און האַלטן צוזאַמען געזונט.
באַמערקונג: דאַטעס דאָרט אַנטהאַלטן אַ שיין סומע פון נאַטירלעך צוקער, אָבער דעם רעצעפּט כּולל קיין ראַפינירט אָדער ווייַס צוקער. אויך צו זיין באמת צוקער-פֿרייַ, מאַכן זיכער די קאָקאָסנוס פלאַקעס איר זענען ניצן טאָן ניט האָבן צו לייגן צוקער. איר קען דאַרפֿן צו קראָם פֿאַר צוקער-פֿרייַ קאָקאָסנוס פלאַקעס אין אַ נאַטירלעך פודז קראָם.
זען אויך: מער וועגאַן פאַרבייַסן רעסאַפּיז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 67 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 2 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 10 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |