צי האָט איר וויסן איר קענען מאַכן אַ גאָר צוקער-פֿרייַ און וועגאַן פּיראָג קראַסט ניצן נאָר צוויי ינגרידיאַנץ? ס 'איז אמת! א צוקער-פריי גראַם פּיראָג קראַסט איז אַ גרינג, געשמאַק אָפּציע פֿאַר פילע פּיעס, און עס איז פיל ווייניקער צייַט קאַנסומינג און נעמט ווייניקער בקיעס ווי אַ נאָרמאַל געבעקס סקאָרינקע.
קרעם פּיעס, פאַרפרוירן פּיעס, טשיזקייקז, שליסל לייַם און ייסבאָקס פּיעס זענען אַלע ווונדערלעך מיט גראַם פּלעצל אָדער פּינע קראַסט.
פּונקט ווי אנדערע גראַם קראַקען סקאָרינקע רעסאַפּיז, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו מאַכן דעם צוקער-פֿרייַ גראַם פּלעצל פּיראָג קראַסט רעצעפּט. נאָר נוצן צוקער-פֿרייַ גראַם קראַקערז און אַ ביסל פון צעלאָזן פּוטער אָדער מאַרגאַרינע.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/4 טעפּל פּוטער (אָדער וועגאַן מאַרגאַרין, צעלאָזן)
- 1 גלעזל גראַם צאָן ברעקלעך
ווי צו מאַכן עס
- פריער היץ ויוון צו 350 עף.
- אין אַ מיקסינג שיסל, פאַרבינדן די מאַרגאַרין און גראַם קראַקערז ברעקלעך מיט אַ ווודאַן לעפל.
- פּרעסע די ברעקלעך פעסט איבער דנאָ און אַרויף זייטן פון אַ פּיראָג טעלער.
- באַקן 6-8 מינוט, אָדער ביז שטעלן.
נאָטעס
- דעם רעצעפּט טוט ניט אַנטהאַלטן אַ צוקער צוקער, אָבער עס וועט אַנטהאַלטן צוקער אויב די גראַם קראַקערז איר קויפן אַנטהאַלטן צוקער. לייענען לאַבעלס און היטן אויס פֿאַר פאַרבאָרגן סוויטאַנערז, אויב דאָס איז וויכטיק צו איר.
- צו מאַכן גראַם קראַקערז, שטעלן די גראַם קראַקערז אין אַ פּלאַסטיק עסנוואַרג סטאָרידזש זעקל, פּלאָמבע די זעקל, און נוצן אַ ראָולינג שטיפט צו צעטרעטן די קראַקערז ביז די ברעקלעך זענען פייַן. איר קען אויך אָפּטראָגן צו שטעלן די קראַקערז אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער און דויפעק ביז פיינלי ערד.
- עס נעמט וועגן קסנומקס גראַם קראַקער סקווערז צו מאַכן 1 גלעזל פון פייַן גראַם קראַקער ברעקלעך.
- דעם רעצעפּט רופט פֿאַר באַקינג די פּיראָג סקאָרינקע, וואָס איז דער בעסטער אָפּציע אויב איר מאַכן אַ ניט-באַקינג פּיראָג. פֿאַר פּיעס אַזאַ ווי טשיזקייקס אָדער שליסל לייַם פּיעס, איר זאל וועלן צו שפּרינגען באַקינג די סקאָרינקע פריער, און פשוט ציען עס אין די פרידזשידער אָדער פריזער איידער ניצן.
איר זוכט פֿאַר מער געדאנקען? פּרוּווט די אנדערע גראַם פּלעצל פּיראָג קראַסט ווערייישאַנז.
- פּינאַט פּוטער גראַם קראַקער קראַסט רעצעפּט : סמאָאָטה אָדער קרונטשי פיסטאַשקע פּוטער נעמט דעם אָרט פון צעלאָזן פּוטער און איז ארבעטן אין די גראַם קראַקער ברעקלעך צוזאמען מיט צוקער און אַ ביסל וואַסער. דעם איז אַ ניט-באַקן סקאָרינקע אַז איז גרויס מיט אַ שאָקאָלאַד קרעם פילונג.
- וועגאַן גראַם קראַקער קראַסט רעצעפּט : דעם וועגאַן ווערסיע איז געמאכט מיט צעלאָזן וועגאַן פּוטער פאַרטרעטער, גראַם קראַקערז און צוקער.
- מילכיק-פֿרייַ גראַם קראַקער קראַסט רעצעפּט : פֿאַר די וואס קענען נישט דערלאָזן פּוטער, דעם סקאָרינקע איז געמאכט מיט ייל, אַגאַווע נעקטער אָדער נעצבוים סירעפּ און מילכיק-פֿרייַ גראַם קראַקען ברעקלעך.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 596 |
| גאַנץ פאַט | 35 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 6 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 11 ג |
| קאַלעסטעראָל | 1 מג |
| סאָדיום | 743 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 66 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 6 ג |