אויב איר האָט אלץ געהאט אַ זיס און זויער שיסל אין אַ כינעזיש רעסטאָראַן און געחידושט ווי זיי געמאכט עס, דעם וועגעטאַריער און וועגאַן רעצעפּט איז פֿאַר איר! זיס און זויער טאָפו מיט וועגעטאַבלעס איז אַ גרינג צו צוגרייטן רעצעפּט וואָס וועט האָבן דיין משפּחה טראכטן איר פּיקט זיך כינעזיש נעמען-אויס! דינען איבער צוגעגרייט רייַז. אויב איר ווי זיס און זויער טאָפו, איר זאלט אויך ווילן צו פּרובירן דעם רעצעפּט פֿאַר זיס און זויער טעמפּעה .
דאַרפֿן צו זיין גלוטען-פֿרייַ? טאָפּל-טשעק צו מאַכן זיכער דיין גרינס יויך איז גלוטען-פֿרייַ, און נוצן טאַמאַרי אַנשטאָט פון סוי סאָוס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 לעפל מאַראַנץ
- 3/4 גלעזל גרינס בוט
- 3 טייבאַלספּונז ווייַס ווייַן עסיק
- 3 טייבאַלספּונז צוקער
- 1 לעפל קעטשופּ
- 2 טייבאַלספּונז סוי סאָוס (אָדער טאַמאַרי צו האַלטן עס גלוטען-פֿרייַ)
- 1/2 לעפעלע ערד ינגבער
- 1/4 לעפעלע קייען פעפער
- 2 טייבאַלספּונז גרינס בוימל
- 2 קלאָוועס קנאָבל (מינסט)
- 1 ציבעלע (דייסט)
- 2 קעראַץ (סלייסט)
- 1 גרין גלאָק פעפער (דייסט)
- 1/2 גלעזל מאַשרומז (סלייסט)
- 1 (14-אונס) פּעקל פון פעסט אָדער עקסטרע פעסט טאָפו (דריינאַדזש און שנייַדן אין 1-אינטש קיובז)
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ גרויס שיסל, מישן צוזאַמען די קאָרנסטאַרטש און גרינס בוט , דעמאָלט לייגן עסיק, צוקער, קעטשופּ, סוי סאָוס, ינגבער און קייען פעפער ביז געזונט געמישט. שטעלן באַזונדער.
- אין אַ גרויס סקעלעט אָדער וואָק, גערודער קנאָבל, ציבעלע, און קעראַץ אין גרינס בוימל וועגן 5 מינוט, ביז קעראַץ אָנהייבן צו פאַרווייכערן. לייג די פעפער און מאַשרומז און קאָך-פרי פֿאַר אנדערן 2-3 מינוט.
- לייג די גרינס יויך מישן צו די וועדזשיז און קאָכן ביז געמיש טיקאַנז, וועגן 5-7 מינוט. לייג טאָפו און לאָזן צו קאָכן בייַ מינדסטער 5 מער מינוט. דינען איבער רייַז און הנאה!
ווי דעם רעצעפּט?
לאָווינג דעם וועגעטאַריער און וועגאַן טאָפו רעצעפּט ? דאָ זענען עטלעכע מער גלייבן זאכן איר קענען טאָן מיט טאָפו:
- וועגעטאַריער טאָפו קאָך-פרייז
- רעסיפּעס ניצן זילקען טאָפו
- א גאַנץ רשימה פון טאָפו רעסאַפּיז
- וואָס איז די נוטרישאַנאַל ווערט פון טאָפו?
- טאָפו יי סאַלאַט רעצעפּט
- ברעאַדעד טאָפו נאַגאַץ
- טאָפו און וועדזשי ענטשילאַדאַס
- טאָפו און קאַשו טשאָוו מין רעצעפּט
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 261 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 597 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 31 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 13 ג |