אויב איר זוכט פֿאַר אַ גרינג ניט-בייק פאַרבייַסן אָדער ניט-באַקינג פּיראָג רעצעפּט, דעם שנעל און גרינג קילן וויפּ פּיראָג איז דער איין צו פּרובירן! איר קענען "ווהיפּס" צוזאַמען דעם גרינג קיל וויפּ פּיראָג אין פינף מינוט און עס לאַסץ פֿאַר עטלעכע טעג אין די פריזער. דעם איז איינער פון אונדזער באַליבט פאַרבייַסן רעסאַפּיז טאָמיד, זינט עס איז אַזוי אַנבאַליוואַבאַל שנעל, גרינג, געשמאַק, און ניט צו פאַסטאַנינג.
איר קענען אָפּנאַרן און נוצן קראָם-געקויפט גראַם קראַקערז קראַסט, אָבער מאַכן דיין אייגן גראַם קראַקען סקאָרינקע אָדער קיכל סקאָרינקע איז זייער גרינג. פּלוס, ווען איר מאַכן דיין אייגן כאָוממייד פּיראָג קראַסטס, איר קענען האָבן שפּאַס מיט די טאַם קאַמבאַניישאַנז, און איר קענען אַפֿילו מאַכן אַ צוקער-פֿרייַ גראַם קראַקער סקאָרינקע . ניצן וואַניל קיכלעך מיט אַ קיכל קראַסט און לימענע יאָגורט, אַזאַ ווי שאָקאָלאַד קיכלעך און קאָקאָסנוס פלייווערד יאָגורט מיט קאָקאָסנוס פלאַקעס אויף שפּיץ. Yum! עס ס 'טאַקע קיין פאַלש וועג צו מאַכן אַ קילן פראָג פּיראָג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 8 אונסעס (איין קליין קאַנטיינער) קילן וויפּ
- 18 אונסעס (דרייַ יחיד סערווינגז) יאָגורט, קיין טאַם
- 1 גרייט-צו-נוצן גראַם פּלעצל סקאָרינקע
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ מיקסינג שיסל, ונ דורך פאַרבינדן דעם קילן וויפּ און יאָגורט ביז גלאַט.
- גיסן די יאָגורט און קילן וויפּ געמיש אין פּיראָג קראַסט און פרירן ביז פעסט, וועגן צוויי שעה.
- אַראָפּנעמען פון פריזער בעערעך 20 מינוט איידער געדינט.
- דינען מיט פריש פרוכט אויב געוואלט און הנאה!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 50 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 8 mg |
| סאָדיום | 51 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 5 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |