אַרויף דיין וועדזשי ינטייק מיט די 10 געשמאַק וועגעטאַבלע זופּ רעסיפּעס

מיר אַלע וויסן מיר דאַרפֿן בייַ מינדסטער פינף סערווינגז פון וועדזשטאַבאַלז אַ טאָג, אָבער וואָס קענען זיין טשאַלאַנדזשינג רובֿ פון די צייַט. מיט די גרינס סופּס, אָבער, איר קענען לייכט באַקומען פאָרויס פון די ויסבייג און געניסן עטלעכע וועדזשטאַבאַלז אין איין שיסל! די ינגרידיאַנץ פֿאַר יעדער זופּ זענען וועריד, אָבער יעדער רעצעפּט איז געזונט און נערישינג. און אַלע פון ​​די זופּ רעסאַפּיז זענען וועגעטאַריער , בשעת רובֿ זענען אויך וועגאַן . אויב דאָס רשימה לאָזן איר פילן מער, עס זענען אַ פּלאַץ פון גרינס זופּ רעסאַפּיז צו האַלטן איר געזונט און צופֿרידן!

• 01 פון 10

  באַסיק כאָוממייד גרינס זופּ

  די בלויז ינגרידיאַנץ איר דאַרפֿן פֿאַר אַ גרונט כאָוממייד גרינס זופּ זענען וועדזשטאַבאַלז, וואַסער אָדער גרינס בוט , און אַ ביסל בשמים. און אַז ס אַלע דעם יקערדיק גרינס זופּ רעצעפּט האט, אָבער פילן פֿרייַ צו לייגן פּאַטייטאָוז אָדער אַ גאַנץ קערל אַזאַ ווי קווינאָאַ צו פּלאָמבירן עס אויס אַ ביסל. דאַרפֿן צו זיין גלוטען-פֿרייַ ? נאָר זיין זיכער צו נוצן אַ כאָוממייד גלוטען-פֿרייַ גרינס בוט , אָדער קויפן פּרעמאַדע.

• 02 פון 10

  שפּריצן פּי און גרינס זופּ

  דעם קראָקקפּאָט שפּאַלטן אַרבעס און גרינס זופּ איז מער פון אַ האַרציק און פילונג צימעס ווי נאָר אנדערן גרינס זופּ. עס איז אָנגעפילט מיט פּאַטייטאָוז, גרין שפּאַלטן פּיז, קעראַץ, סעלדעריי, און שעפע פון ​​בשמים. פּונקט ווי קאַמפערטינג ווי אַ גרונט גרינס זופּ, מיט די טראדיציאנעלן היים-האַלב אמעריקאנער פלייווערז, דעם רעצעפּט האט עקסטרע פיברע און פּראָטעין פון די גרין שפּאַלטן פּיז.

• 03 פון 10

  טאָמאַטאָ גרינס זופּ רעסיפּע מיט גערשטן

  א פּשוט אָבער האַרציק גרינס זופּ רעצעפּט אָנגעפילט מיט טאַמייטאָוז, קעראַץ, סעלדעריי, ציבעלע, און שפּינאַט, דעם רעצעפּט איז ראַונדיד אויס מיט הויך-פיברע גערשטן . עס איז טרייסט און פילונג, און איר וועט מאַכן עס ווידער און ווידער. די גערשטן מאכט עס מער פון אַ פול מאָלצייַט ווי אנדערע גרינס זופּ רעסאַפּיז, אַזוי צעטל אַרויף אַ גרין סאַלאַט און רופן עס מיטאָג!

• 04 פון 10

  גרינס זופּ מיט גערשטן

  פּלאָמבירן דעם בעבל און גערשטן גרינס זופּ מיט וואָס וועדזשיז איר פּאַסירן צו האָבן אויף האַנט. כאָטש די רעצעפּט רופט פֿאַר קעראַץ און סעלדעריי, נאָר וועגן קיין ינגרידיאַנץ קענען זיין סאַבסטאַטוטאַד-פּרובירן גרין בינז, צוקיני, אָדער בלאָז, אָדער וועלכער איר קען האָבן אין די פרידזש.

• 05 פון 10

  לענטאַל און גרינס זופּ

  קאַרראָץ, סעלדעריי, אַניאַנז, פּאַטייטאָוז, און ספּינאַטש פאַרבינדן מיט לענטילס פֿאַר אַ נידעריק-פעט און הויך פיברע גרינס זופּ. אויב איר זוכט פֿאַר אַ פּשוט און פילונג כאָוממייד גרינס זופּ רעצעפּט, דעם לענטאַל און וועדזשי זופּ איז אַ גוט איינער. דעם געזונט זופּ קען זיין אַ הויפּט שיסל אויב געדינט מיט עטלעכע טאָוסטיד קנאָבל ברויט און אַ זייַט גרין סאַלאַט .

• 06 פון 10

  פּאָמידאָר פּאַפּ גרינס זופּ מיט טעמפּעה

  טאָמאַטאָעס און קעראַץ פאָרעם די באַזע פון ​​דעם נערישינג פּאָמידאָר און גרינס זופּ , און לייטלי סאַוטעעד טעמפּעה מוסיף ביידע געוועב און עטלעכע געזונט וועגעטאַריער פּראָטעין . דרייַ עס אין אַ פול מאָלצייַט דורך דינען עס צוזאמען גרילד קעז סאַנדוויטשיז פֿאַר אַ פּשוט כאָוממייד לאָנטש די קידס וועט ליבע. ווי אַ צוגעגעבן באָנוס, דעם כאָוממייד זופּ איז ביידע אַ הויך-פּראָטעין רעצעפּט און אויך נידעריק אין קאַלאָריעס.

• 07 פון 10

  טייַלענדיש קאָקאָסנוס גרינס זופּ

  אַנשטאָט אַ גרינס בוטל- באַזירט זופּ, וואָס טוט נישט פּרובירן אַ כאָוממייד טייַלענדיש-נוסח גרינס זופּ מיט אַ קאָקאָסנוס מילך באַזע ? דער רעצעפּט רופט פֿאַר רויט פּעפּערז, פריש סילאַנטראָ, קעראַץ, לייַם זאַפט, און טאַמייטאָוז, און די טייַלענדיש טאַם קומט פון אַ ביסל פון קומין און קייען אויך. א פייַן ענדערונג פון טראדיציאנעלן גרינס סופּס אָבער איינער וואָס קען ווערן אַ משפּחה באַליבט.

• 08 פון 10

  מאַראָקאַן גרינס פּו

  דעם יינציק כאָוממייד מאַראָקקאַן גרינס שטאָף איז ינספּייערד דורך די פלייווערז פון מאָראָקקאָ און סוויטאַנד מיט אַ ביסל פון עפּל זאַפט און רייזאַנז, נאָך נאָך האט אַלע די טראדיציאנעלן גרינס זופּ ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי טאַמאַטאָוז, קעראַץ און סעלדעריי. די טשיקקפּעאַס לייגן עקסטרע פּראָטעין און אייַזן-גאנץ פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז .

• 09 פון 10

  ווייַס בעבל און שווייצער טשאַרד גרינס זופּ

  ווען עס קומט צו מאַכן אַ פּשוט זופּ עקסטרע פילונג, אַדינג אַ קאַן פון ווייַס בינז און עטלעכע שווייצער קאָרד איז אַ גרויס טריק. ווי מיט רובֿ כאָוממייד גרינס סופּס, איר קענען שטענדיק בייַטן די וועדזשטאַבאַלז צו נוצן וואָס איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון דיין פרידזש, אָדער צו באַפרידיקן יעדער מיטגליד פון דיין משפּחה.

• 10 of 10

  קירבעס און זיס קאַרטאָפל זופּ

  שליימעסדיק אין האַרבסט, אָבער אַזוי געשמאַק איר וועט וועלן צו עסן עס יאָר-קייַלעכיק, דעם לאָססיאָוס זופּ קאַמביינז קירבעס און זיס קאַרטאָפל אין אַ קרימי, וועגאַן און סוי-פֿרייַ זופּ. די ווייַס ווייַן און פריש טיים לייגן אַ סאַפיסטאַקייטיד ברעג, בשעת די זיסקייַט מאכט דעם זופּ איינער אַז אַפֿילו די קידס וועלן ליבע.