אויב איר זוכט פֿאַר אַ נידעריק-פעט וועגעטאַריער אָדער וועגאַן בעבל זופּ רעצעפּט, פּרובירן איינער פון די. וועגעטאַריער בעבל זופּ איז אַ שנעל, געזונט, הויך-פיברע און הויך-פּראָטעין מאָלצייַט. עס זענען אַזוי פילע סיבות צו ליבע בינז זופּ! אויב איר נוצן קאַנד בינז, עס קען זיין ינקרעדאַבלי שנעל, און, אויב איר נוצן דאַר בינז, עס קען זיין ינקרעדאַבלי ביליק! אויב איר ווי קוקינג בינז פון סקראַטשיז, איר זאל וועלן צו ינוועסטירן אין אַ דרוק קוקער צו ראַטעווען עטלעכע מאָל. ווי צו מאַכן געזונט, גרינג און כאָוממייד סופּס? איר קען אויך ווילן צו קאָנטראָלירן די 8 פעט-פֿרייַ וועגאַן סופּס .
01 פון 12
מעקסיקאַן ספּיסט שווארצע בין זופּ רעצעפּטשוואַרץ בין זופּ ספּרינגקאַלד מיט קוועסאָ קראַמבאַלד קעז פאָטאָ דורך FreezeFrameStudio Getty Images דעם פּשוט און גרינג וועגעטאַריער שוואַרץ בעבל זופּ רעצעפּט איז געמאכט פון קאַנד שוואַרץ בינז און פלייווערד מיט די בשמים פון מעקסיקא, אַרייַנגערעכנט קומין, אָרעגאַנאָ און טשילי פּודער.
02 פון 12
וועגעטאַריער דריי-בעבל טאַקאָ זופּדרייַ בעבל וועגעטאַריער טאַקאָ זופּ פאָטאָ דורך קורט פּיקקענס / געטי בילדער אפשר איינער פון די בעסטער זאכן וועגן בעבל סאַפּס איז אַז זיי קענען זיין געמאכט אַזוי געשווינד מיט מערסטנס קאַנד ינגרידיאַנץ. פון קורס, לייגן פריש ינגרידיאַנץ איז שטענדיק בעסטער, אָבער ווען רעסאַפּיז זענען ווי געשמאַק, פּשוט און געשווינד ווי דעם טאַקאָ זופּ, זיי קענען זיין פארגעבן פֿאַר פאַך פֿאַר קאַנד!
03 פון 12
פּורעעד ווייַס בעבל זופּפּורעעד ווייַס בעבל זופּ פאָטאָ דורך פאָאָדקאָללעקטיאָן / געטי בילדער דעם ווייַס בעבל זופּ רעצעפּט איז אַ פייַן אָלטערנאַטיוו צו די געוויינטלעך בעבל סופּס. געמאכט מיט פלייווערי סעלדעריי, אַניאַנז און איטאַליעניש בשמים, דעם וועגעטאַריער און וועגאַן בעבל זופּ רעצעפּט ווייַזן אַז בעבל סופּס קענען זיין ווי פּשוט אָדער ווי גאָורמעט, ווי איר קלייַבן. אויב איר ווי אַ גרעסער זופּ, איר און אויך האָפּקען די פּיורייינג און פּונקט סקאַלפּ עס אַרויף ווי איז, אָבער עס איז אויך גאַנץ פייַן סמודלי פּורעעד. עס האט אַ אומגעריכט טעם און געוועב.
04 פון 12
וועגאַן גערשטן און בין זופּוועגעטאַריער בעבל און גערשטן זופּ דורך Foodcollection / Getty Images ווער דאַרף רינדערנס? דעם בעבל און גערשטן זופּ איז געוויינטלעך קאַלעסטעראַל-פֿרייַ און וועט נישט פאַרלייגן דיין אַרטעריעס ווי אַ רינדערנס און גערשטן זופּ. מיט פילע נאָוסטאַלגי פלייווערז און גורל פון וועדזשיז, דעם בעבל און גערשטן זופּ רעצעפּט איז אַ פול מאָלצייַט אין אַ שיסל.
05 פון 12
טוסקאַן זון דאַר טאָמאַטאָ און גאַרבאַנזאָ בין זופּWestend61 / Getty Images אויב איר זוכט פֿאַר עפּעס אַ ביסל פאַנסיער ווי די דורכשניטלעך בעבל זופּ, דעם איטאַליעניש גאַרבאַנזאָ בעבל זופּ רעצעפּט מיט זון דאַר טאַמאַטאָוז איז אַ גוטע צו פּרובירן. פלאַוואָרעד מיט פריש ראָוזמערי און אַ אָנצוהערעניש פון קראַשעד רויט פעפער פלאַקעס און פּאַרמעסאַן קעז, דאָס איז אַן עלעגאַנט איטאַליעניש בעבל זופּ פּאַקט מיט געוועב און טאַם.
06 פון 12
טאָרטיללאַ זופּ מיט ניר בינזלונאַמאַרינאַ / געטי בילדער כאָוממייד טאָרטיללאַ סאָו איז גרינג צו מאַכן וועגעטאַריער מיט געזונט און הויך פיברע ניר בינז פֿאַר פּראָטעין און קידס וועט ליבע די פּשוט פלייווערז און אַ טשעדדאַר קעז טאַפּינג. דינען דיין וועגעטאַריער טאָרטיללאַ סאַפּ מיט עקסטרע טאָרטיללאַ טשיפּס, פון לויף! אויב איר ווי טאָרטיללאַ זופּ, איר קען אויך ווילן צו פּרובירן דעם ענלעך שוואַרץ בעבל וועגעטאַריער טאָרטיללאַ זופּ רעצעפּט .
07 פון 12
יבער גרינג שווארצע בין זופּניצן קאַנד שוואַרץ בינז און סאַלסאַ צו באַקומען דעם פּשוט שוואַרץ בעבל זופּ אַנטו די טיש אין בלויז אַ ביסל מינוט. די קעז און זויער קרעם זענען אַפּשאַנאַל, אַזוי דער רעצעפּט איז אויך פּאַסיק פֿאַר וועגאַנז, און, אויב איר נוצן וואַסער אין פּלאַץ פון די גרינס בוט, עס וועט זיין גלוטען-פֿרייַ ווי גוט. אויב איר זוכט פֿאַר די גאנץ טריפעקטאַ פון אַ ביליק, שנעל, און געשמאַק בעבל זופּ רעצעפּט, דאָס איז דער איין צו גיין צו. Bookmark it איצט.
08 פון 12
שוואַרץ בין און זוקיני טאָרטיללאַ זופּ רעסיפּעcobraphoto / Getty Images עס איז עפּעס עקסטרע געשמאַק און טרייסט וועגן די קאָמבינאַציע פון שוואַרץ בינז און פריש צוקיני. לייג קרונטשי טאָרטיללאַ טשיפּס און אַ ביסל פון קעז שפּיץ עס אַוועק (אָדער ניט, אויב איר'רע וועגאַן ), און איר'ווע גאַט זיך איין העקקווואַ זופּ. דעם שוואַרץ בעבל זופּ רעצעפּט קענען פאָרן ווי אַ ליכט ענטרעע ווי געזונט.
09 פון 12
פּוטער בעבל זופּ מיט טאַמאַטאָוז און וועדזשיזוועגעטאַריער פּוטער בעבל זופּ פאָטאָ דורך סילוויאַ דזשאַנסען / געטי בילדער באַבע בינז, אָדער לימאַ בינז, לייגן אַזאַ אַ גרויס געוועב צו אַ זופּ, זייַענדיק גרעסער און סאַפטער ווי רובֿ בינז. דעם פּשוט וועגעטאַריער און וועגאַן בעבל זופּ רעצעפּט זענען געמאכט מיט טאַמייטאָוז און גורל פון וועדזשיז פֿאַר אַ נערעוודיק און סודינג מאָלצייַט.
10 פון 12
האָמעמאַדע מאָראָקקאַן טשיקקפּעאַ סטוווערטמעדיאַ / געטי בילדער דאָ ס אַ יינציק געזונט בעבל זופּ רעצעפּט: אַ מאָראָקקאַן ספּייסט האַרציק גרינס צימעס מיט טשיקקפּעאַס אויך גערופן גאַרבאַנזאָ בינז. ספּיסט מיט דזשאַלאַפּענאָס און סוויטאַנד מיט נאָר אַ פאַרבינדן פון פרוכט זאַפט, דאָס איז אַ הויך-פּראָטעין און נידעריק-פעט בעבל און גרינס זופּ רעצעפּט וואָס איז שנעל און גרינג, אָבער שטייט אויס פון די מנוחה.
11 פון 12
דרייַ בין זופּ מיט מאַקאַראָנען און וועגעטאַבלעסבין זופּ פאָטאָ דורך קלאַודיאַ טאָטיר / געטי בילדער איז עס אַ בעבל זופּ? א גרינס זופּ אָדער אַ נאָאָדלע זופּ? יא, יאָ און יאָ! דעם יבער געזונט דרייַ בעבל זופּ מיט וועדזשטאַבאַלז און מאַקאַראָנען איז אַלע דרייַ, און, עס איז נידעריק אין פעט און קאַלאָריעס בשעת נאָך פּראַוויידינג אַזוי פילע געזונט וועדזשטאַבאַלז און עטלעכע פּראָטעין אויך. דער איינער קענען זיין געדינט ווי אַ גאַנץ מאָלצייַט, טאָמער אַלאָנגסייד אַ ליכט גרין סאַלאַט.
12 פון 12
מער גרינג וועגעטאַריער רעסאַפּיז-לווינסט- / Getty Images אויב איר ווי די געשווינד, גרינג און געזונט וועגעטאַריער בעבל זופּ רעסאַפּיז, טשעק אויס עטלעכע מער פּשוט וועגעטאַריער מילז , אַרייַנגערעכנט גרינג טאָפו רעסאַפּיז , וועגעטאַריער דינערז , וועגעטאַריער קאַססעראָלעס, און פון קורס, פול פון שנעל, גרינג און געזונט דיזערץ !