20 אַמייזינג רעסיפּעס צו העלפן קורע אַז האַנגאָוווער

ווען איר געפֿינען אַז איר פּאַרטיד אַ ביסל אויך שווער און וועקן זיך מיט אַ פּאַסקודנע כאַנגאָוווער , די לעצטע זאַך איר מיסטאָמע ווילן צו טאָן איז עסן. און נאָך, עס איז איינער פון די בעסטער וועגן צו צוריקקריגן און ומקערן אַלע די נוטריאַנץ איר פאַרפאַלן לעצטע נאַכט.

פון פּשוט ברעקפאַסץ אָנגעפילט מיט פּראָטעין צו פאַרלאָזלעך כאַנגאָוווער פודז, עס זענען פילע גרויס רעסאַפּיז פֿאַר איר צו פּרובירן. אויב איר ניטאָ אין דער שטימונג פֿאַר פאַקטיש עסנוואַרג, מיר האָבן אַ ביסל געזונט טרינקען אָפּציעס וואָס זאל זיין אַ בעסער פּאַסיק דעם מאָרגן ווי געזונט.

• 01 פון 20

  ווירגין מרים

  פארגעסן די "האָר פון די הונט" כאַנגאָוווער קיורז , איר זענט בלויז פּראַלאָנגינג די צאָרעס. אַנשטאָט, מישן אַרויף אַ פּשוט ווירגין מרים . פשוט ספּייס אַרויף דיין פּאָמידאָר זאַפט מיט הייס סאָוס און אנדערע געראַנטיד פּיקן-מיר-אַפּס און איר וועט זיין אויף דיין וועג צוריק צו נאָרמאַל.

• 02 פון 20

  טראָפּיקאַל דעטאָקס טאָניק

  פֿאַר אַ שנעל דעטאָקס, פּרובירן אַ טראַפּיקאַל שטאַרקעכץ . דעם פּשוט טרינקען איז אָנגעפילט מיט גוט-פֿאַר-איר ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט זאַט פון סיטרוס צו ריין אויס דיין לעבער און ענזימעס אַז קענען יז דיין מאָגן.

  עס איז אַ פּשוט טרינקען פון קאָקאָסנוס וואַסער מיט עפּל, אַנאַנאַס, מינץ, און סיטרוס. עס קענען לייכט ווערן אַ רעגולער היילן.

• 03 פון 20

  גינגער טיי

  ניט פּאָמידאָר זאַפט אָדער פרוכט אין די פרידזש? פרובירט אַ וואַרעם טעפּל פון ינגבער טיי . די געווירציק וואָרצל וועט העלפן יז אַ קעאַסי מאָגן און ינוויגערייט דיין גאנצע גוף אַזוי איר קענען באַקומען מאָווינג. אַלע איר דאַרפֿן איז פריש ינגבער, האָניק, וואַסער, און לייַם זאַפט.

• 04 פון 20

  בלועבעררי און ספּינאַטש סמאָאָטהיע

  פרעשלי בלענדיד סמאָאָטהיעס פול מיט כאָולסאַם ינגרידיאַנץ זענען אַ גאנץ וועג צו צוריקקריגן פון אַ כאַנגאָוווער. א רעצעפּט ווי דעם בלובעריז און שפּינאַט סמאָאָטהיע איז גאנץ ווייַל עס איז אָנגעפילט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּראָטעין צו באַקומען איר מאָווינג. עס איז אויך שיין געשמאַק.

• 05 פון 20

  סופּערפאָאָד פרישטיק סמאָאָטהיע

  רוי קאַקאַאָ, באַנאַנע, האָניק, טשיאַ זאמען, און ספּירולינאַ, זענען פּאַקט אין דעם שטאַרק סופּערפוד פרישטיק סמאָאָטהיע . עס האט אַלע סאָרץ פון גוט שטאָפּן צו ומקערן דיין געזונט און קענען לייכט ווערן דיין גיין-צו פילן גוט רעצעפּט.

• 06 פון 20

  פיסטאַשקע פּוטער שאָקאָלאַד פּראָטעין שייק

  אויב איר 'רע איר זוכט פֿאַר אַ רעסטאָראַטיווע סמאָאָטהיע אַז אויך לאָזן איר געבן אַ ביסל, דעם פיסטאַשקע פּוטער שאָקאָלאַד פּראָטעין שאָקלען איז די רעצעפּט איר דאַרפֿן. עס איז לעגאַמרע געשמאַק און ינקרעדאַבלי גרינג צו מאַכן אַ פּשוט צונויפגיסן פון מילך, שאָקאָלאַד און פיסטאַשקע פּודער, אַלט-פאַשאַנד אָוץ.

• 07 פון 20

  אָמעלעט אין אַ קאַפּ

  א פּשוט, קליין מאָלצייַט קענען טאָן וואונדער פֿאַר מאכן איר פילן בעסער. עס אַוואַדע טוט נישט באַקומען גרינגער ווי אַן אָמעלעט אין אַ גלעזל . מיט דעם רעצעפּט, איר וועט נאָר דאַרפֿן צו שטעלן דיין ינגרידיאַנץ אין אַ באַפאַלן און וואָרף עס אין די מייקראַווייוו.

• 08 פון 20

  גראַונאַפּ גרין עגגס און כאַם

  א שפּאַס טוויסט אויף אַ קינדשאַפט פאַנטאַזיע, grownup גרין עגגס און שינקע איז אַ גרויס וועג צו אָנהייבן דיין טאָג. דעם איינער-סקעלאַט שיסל איז לאָודיד מיט פּראָטעין און נאָר ריקווייערז ווורשט אָדער שינקע, געפּרעגלט עגגס, און שפּינאַט.

• 09 פון 20

  Swedish Hash

  גערופן פּיט פּאַן אין שוועדיש, דעם פרישטיק האַש איז עפּעס ווער עס יז קענען וואָרף צוזאַמען. פּאַטייטאָוז לייג צו די האַרציק פרישטיק און די עגגס זענען דאָרט פֿאַר עקסטרע פּראָטעין. בעסטער פון אַלע, איר קענען נוצן וועלכער לעפטאָוווער פלייש איר געפֿינען אין די פרידזשידער.

• 10 פון 20

  אַוואָקאַדאָ און יי טאָסט

  נעמען דיין אַוואַקאַדאָו טאָסט צו אַ נייַ מדרגה מיט דעם פּשוט און געזונט רעצעפּט. די אַוואַקאַדאָו און יי טאָסט ינקלודז אַ ראַדיש, סקאַליאַנז, און אַ ווייך-בוילד יי געדינט מיט אַוואַקאַדאָו אויף סלייסיז פון סאָורדאָוגה. צו געבן עס אַ פייַן בריק, נוצן אַ געווירציק זריראַטשאַ מייַאָ.

• 11 פון 20

  באַקאָן, יי, און קעז מאַפאַן

  אלא ווי לויפן צו די שנעל עסנוואַרג שלאָס אַראָפּ די גאַס, מאַכן דיין אייגן בייקאָן, יי, און קעז מאַפאַן אין שטוב. עס וועט האָבן ווייַט ווייניקער שמירן - די לעצטע זאַך דיין מאָגן דאַרף רעכט איצט-און איר וועט נאָך באַקומען צו געניסן דעם באַליבסטע כאַנגאָוווער עסנוואַרג.

• 12 פון 20

  בעקאָן און עג פרישטיק קאַססעראָלע

  אויב איר'רע עמעצער וואס לייקס צו פּלאַן פאָרויס, דאָס איז דער רעצעפּט פֿאַר איר. דעם בייקאָן און עגג פרישטיק פאַן קענען זיין צוגעגרייט איידער איר קאָפּ אויס פֿאַר די נאַכט. כל איר דאַרפֿן צו טאָן ווען איר וועקן אַרויף איז וואָרף עס אין די ויוון און אַ געזונט פרישטיק וועט זיין גרייט אין האַלב אַ שעה.

• 13 פון 20

  קאַריבבעאַן אָוץ קאַשע

  שנעל און פּשוט, קאַריבבעאַן אָוץ קאַשע איז אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר שנעל נערישמאַנט. דעם רעצעפּט קענען זיין געמאכט מיט ראָולד אָדער שנעל אָוץ און האט אַ פייַן אַראָמאַט דאַנק צו צימערינג, מושקאַט, און רייזאַנז. איר קענען אויך לייגן קיין פרוכט, יאָגורט, אָדער אנדערע געשמאַק טאַפּינגז איר פּאַסירן צו האָבן אַרום.

• 14 פון 20

  בלובערי וואַניל פרישטיק באָוול

  קאַשע איז נאָר דער אָנהייב פון דער גרויס פאַרשיידנקייַט פון פרישטיק באָולז איר קענען בייַטש אַרויף. געשמאַק און נערעוודיק אָפּציעס קענען זיין דיווייזד אַלע סאָרץ פון ינגרידיאַנץ אין דיין קיך.

  פאַל אין פונט, דעם סופּער גרינג און געזונט בלובעריז וואַניל פרישטיק שיסל . עס ניצט קווינאָאַ ווי די באַזע, אַדינג מילך, פריש בלובעריז, און וואַניל עקסטראַקט.

• 15 פון 20

  מאַפּעל צימערינג פרישטיק קווינאָאַ

  איר וועט ליבע די וואַרעם, ינווייטינג טאַם פון דעם נעצבוים צימערינג פרישטיק קווינאָאַ רעצעפּט . צו מאַכן עס אַפֿילו גרינגער, איר קענען נוצן פאַר-קוקינג אָדער שנעל-קוקינג קווינאָאַ. דעם "סופּערגראַין" איז אָנגעפילט מיט אַלע סאָרץ פון נוטריאַנץ וואָס זענען זיכער צו העלפן דיין אָפּזוך.

• 16 פון 20

  עפּל בייקאָן מאַפאַנז

  אן אנדער גרויס אָפּציע איז צו האָבן עטלעכע כאָוממייד מאַפינס גרייט פֿאַר די מאָרגן. מיט אַ רעצעפּט ווי די עפּל בייקאָן מאַפאַנז , איר באַקומען פרוכט, פלייש, און קערל אין אַ איין ביס. זיי זענען געשמאַק און פּשוט.

• 17 פון 20

  Bran Muffins

  עס איז עפּעס צו זיין געזאָגט וועגן אַ אַלטמאָדיש קלאַמז מאַפאַן . דעם רעצעפּט האט קיין פאַנטאַזיע טריקס, עס איז פשוט אַ קלאַנג מאַפאַן ווי גראַנדמאַ געוויינט צו מאַכן. די צימערינג, מושקאַט, און מילאַסאַז געבן עס אַ גרויס טאַם און די ווייץ קלייַען איז אַ שנעל, כאָולסאַם מקור פון וויטאַל נוטריאַנץ.

• 18 פון 20

  טרוסקאַווקע שפּינאַט סאַלאַד

  ספּינאַטש איז איינער פון די בעסטער גרינז איר קענען עסן ווען איר ניטאָ געפיל דיין בעסטער. עס איז גרינג צו באַקומען אַראָפּ און פּאַקט מיט וויטאַמינס און אַ פּשוט טרוסקאַווקע שפּינאַט סאַלאַט איז גאַנץ אַפּעטיטלעך, אַפֿילו ווען אנדערע פודז איר טראַכטן צוויי מאָל וועגן עסן. צו געבן דעם סאַלאַט אַן עקסטרע דאָזע פון ​​וויטאַמין C, שנייַדן אַרויף אַ מאַראַנץ צו גיין מיט די בעריז.

• 19 פון 20

  ורעוק

  עס ס טאַקע קיין סוד אַז מזרח אייראפעישער קולטור איז אלץ פאַנד פון זייער מאַשקע. אַזוי, עס ס אויך נישט חידוש אַז עטלעכע גרויס כאַנגאָוווער פודז קומען פון די געגנט .

  פון די וואָדקאַ-לאַווינג לאַנד פון פוילן, מיר האָבן זורעק, אַ פויליש ריימזאַל זופּ . עס איז געמאלדן צו אַרבעט וואונדער אויף די קלאַסיש סימפּטאָמס פון אַ כאַנגאָוווער, כאָטש איר וועט דאַרפֿן צו פּלאַן פאָרויס. אָבער, אויב עס אַרבעט ווי געזונט ווי עס ס געמיינט צו, עס קען זיין די מאַגיש סגולע איר האָבן שוין קוקן פֿאַר אַלע צוזאמען.

• 20 פון 20

  טשעכיש קנאָבל זופּ

  אן אנדער קלאַסיש כאַנגאָוווער עסנוואַרג איז אַ טשעכיש קנאָבל זופּ, גערופן čעסnečka . דעם הצלחה רעצעפּט איז אַ שנעל איינער צו צעטל אַרויף און עס איז לאַנג שוין אַ פאַרלאָזלעך נאָך-פּאַרטיי עסנוואַרג. די האַרציק יויך איז אָנגעפילט מיט פּאַטייטאָוז און די קנאָבל און אַניאַנז פאָרשלאָגן אַ רעגע קלייַבן-מיר-אַרויף צו אַלע דיין סענסיז.