דו זאלסט ניט האָפּקען ברעקפאַסט!
פרישטיק איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון די טאָג און נאָך, עס שטענדיק מיינט צו זיין די איין מאָלצייַט וואָס איז פארגעסן. עס איז גרינג צו פאַרגעסן, וואָס מיט ווי משוגע מאָרנינגז קענען זיין מאל, אָבער רובֿ נוטרישאַניסז שטימען אַז מיר זענען טאן אונדזער גופים אַ גרויס דיסערוואַס ווען מיר שפּרינגען פרישטיק.
נישט בלויז טוט דעם מאָלצייַט ברעכן אָנהייב דיין מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר דעם טאָג, עס אויך פּרעפּאַרז דיין גוף און גייַסט פֿאַר די געשעענישן וואָס דער טאָג איז פאָרויס. עס האלט אונדזער ענערגיע לעוועלס אַרויף און געץ יענע שעפעריש דזשוסאַז פלאָוינג פֿאַר אַרבעט, שול, די ספּאָרטזאַל, אאז"ו ו.
שנעל פרישטיק אנדער ברירה
טהאַנקפוללי, פרישטיק טוט נישט דאַרפֿן אַ גרויס פּראָדוקציע. סמאָאָטהיעס זענען איינער פון די קוויקיסט און סימפּלאַסט מילז, ריקווייערז בלויז אַ ביסל ינגרידיאַנץ און ווייניקער ווי צען מינוט. דער שליסל צו סמאָאָטהיעס איז טשוזינג די רעכט ענערגיע בוסטינג און פילונג ינגרידיאַנץ.
אין סדר צו מאַכן אַ געהעריק פרישטיק סמאָאָטהיע, איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף קאַמביינינג די רעכט ינגרידיאַנץ צו האַלטן איר פול, ענערדזשייזד, און גרייט צו נעמען אויף דעם טאָג. דער ווייַטערדיק פרישטיק סמאָאָטהיע רעצעפּט כּולל אַ ביסל שליסל סופּערפאָאָדס צו טאָן נאָר וואָס.
פרישטיק סמאָאָטהיע רעצעפּט
טשיאַ סעעדס - קליינטשיק נוטריאַנט פּאָווערהאָוסעס, טשיאַ זאמען זענען פּאַקט מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, פּראָטעין און פיברע ווי געזונט ווי פאַרשידן וויטאַמינס און מינעראַלס.
האָניק - רוי האָניק כּולל נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ, ענזימעס און מינעראַלס אַרייַנגערעכנט אייַזן, צינק, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם און סעלעניום.
ספּירולינאַ - דעם סופּערפאָאָד איז ווערט פון זייַן "יבער" טיטל. ספּירולינאַ כּולל יעדער נוטריאַנט דארף פֿאַר די מענטשלעך גוף, אַרייַנגערעכנט איבער 50% טשלאָראָפילל צופרידן צו העלפן דיטאַקס די בלוט פון געפערלעך טאַקסאַנז. עס איז אויך רייַך אין פּראָטעין און פּרעסן. ספּירולינאַ קענען זיין געקויפט אין פּודער פאָרעם דורך זיך אָדער אין אַ געמישט גרין פּודער. קוק אויס די אַטלעטיק גרעענס סופּערפאָאָד פּאַודער איבערבליק פֿאַר אַ גרויס סופּערפאָאָד פּודער פֿאַר סמאָאָטהיעס!
רוי קאַקאַאָ & קאַקאַאָ ניבס - שאָקאָלאַד אין זייַן רוי, ריין פאָרעם, רוי קאַקאַאָ פּודער און קאַקאַאָ ניבס אַנטהאַלטן עטלעכע פון די העכסטן צופרידן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דער וועלט (מער ווי ביידע גרין טיי און רויט ווייַן!). אויך טשאַק פול פון וויטאַמינס און מינעראַלס, רוי קאַקאַאָ כּולל ב-וויטאַמינס, וויטאַמין C און E ווי געזונט ווי מאַגניזיאַם, קאַלסיום, צינק, אייַזן און מער.
און פון קורס, איר קענען אויך לייגן עטלעכע ווייץ גראַסס אָדער פאַרבייַטן ווייץגראַס פֿאַר ספּירולינאַ אָדער קיין גרין ליפי וועגעטאַבעל. ווהעאַטגראַסס איז אנדערן איינער פון נאטורן סופּערפאָאָדס. קוק אויס אַ גרויס רעצעפּט מיט ווהעאַטגראַס צוזאמען מיט דער בעסטער ווייץ גראַסס דזשויסער באריכטן.
קיינמאָל שפּרינגען פרישטיק ווידער מיט דעם געשמאַק און פילונג סופּערפאָאָד פּאַקט פרישטיק סמאָאָטהיע רעצעפּט. מיט נוטריאַנץ צו ענערדזשייז דיין גוף פֿאַר די טאָג פאָרויס און פילונג פּראָטעין און פיברע צו האַלטן דיין הונגער אין ביי, איר וועט קענען צו נעמען אויף די טאָג!
וועגן דעם מחבר
דזשעני טראַווווענס איז דער הויפּט רעדאַקטאָר בייַ http://www.superfoodliving.com. זי איז אויך אַ וועללנעסס קאַרעטע און טויגיקייַט בלאָגגער. גיי איר אויף פאַסעבאָאָק, פּינטערעסט און טוויטטער.
וואָס איר דאַרפֿן
- סופּערפאָאָד פרישטיק סמאָאָטהיע
- 1 גלעזל
- אַלמאָנד מילך (אָדער 240 מילאַליטערז)
- 1/2 פאַרפרוירן
- באַנאַנאַ
- 1 לעפל האָניק (ניצן נעצבוים סירעפּ אָדער סטעוויאַ פֿאַר וועגאַן)
- 1/2 לעפל
- ספּירולינאַ
- 1/2 לעפל
- טשיע קערעלעך
- 2 טייבאַלספּונז רוי
- קאַקאַאָ
- 1/2 לעפל קאַקאַאָ ניבס
- אייז ווי דארף
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ אַחוץ קאַקאַאָ ניבז אין אַ בלענדער.
- צונויפגיסן אויף הויך ביז גלאַט.
- לייג אין קאַקאַאָ ניבס און צונויפגיסן פּונקט ביז ינקאָרפּערייטיד.
- לייג מער ייַז אויב איר ווילט!