די כאַנגאָוווער, וואָס אַ דרעדיד וואָרט! עס ברענגט טשילז צו די ביינער און דיין קאָפּ הייבט צו טראגן נאָר טראכטן וועגן די מעגלעכקייט פון וואַקינג אַרויף אין דער מאָרגן מיד, נויזאַס, און נאָר קלאָר פאַרקאַקט. אָבער, אָפט גענוג, מיר טאָן ניט טראַכטן וועגן דעם בשעת מיר האָבן אַ גוט צייַט מיט פריינט און אָרדערינג אנדערן אַלטמאָדיש אָדער, ערגער נאָך, אַ דזשאַגער באָמבע .
אַזוי, וואָס טאָן מיר באַקומען כאַנגאָוווערז? ווי קענען מיר ויסמייַדן זיי?
ווי שלעכט קענען עס באַקומען? און וואָס קענען מיר טאָן ווען מיר האָבן איין? יענע זענען די פראגעס מיר וועלן צו ענטפֿערן און דאָס איז טאַקע וואָס איר ווילן צו לערנען. וואָס איז וואָס איר זענט דאָ, איז עס נישט?
האַנגאָוווער סימפּטאָמס
ווי טאָן איך וויסן אויב איך האָבן אַ כאַנגאָוווער? ערשטער פון אַלע, איר וועט וויסן עס ווען איר האָבן איין! אויב איר האָט קיינמאָל געהאט אַ כאַנגאָוווער, באַטראַכטן זיך מאַזלדיק.
עס זענען פּראָסט סימפּטאָמס פון אַ כאַנגאָוווער. האָפּעפוללי, איר וועט נישט לייַדן פון אַלע פון זיי בייַ אַמאָל. אויב דאָס גאנצע רשימה באַשרייבט דיין קראַנט צושטאַנד, זאָגן אַלעמען צו לאָזן איר אַליין און גיין צוריק צו בעט.
- דעהידראַטיאָן און טרוקן מויל
- טירנאַס און קאָנפליקט סליפּינג
- קאָפּווייטיק, עקל, און שוואַכקייַט
- דייַגעס, יריטאַבילאַטי, און פּעסימיזם
- שוועריקייט קאַנסאַנטרייט
- סענסיטיוויטי צו ליכט און ראַש
- סאַספּענשאַן פון די געזעצן פון ערלעכקייט (איר קען לאַכן, אָבער איר וויסן וואָס דאָס מיטל)
10 סיבות וואָס קען גרונט אַ כאַנגאָוווער
עס זענען אַ נומער פון סיבות וואָס שפּילן אַ טייל אין צי איר וועט לייַדן פון אַ כאַנגאָוווער נאָך אַ נאַכט פון טרינקט.
פילע סיבות זענען קלאָר ווי דער טאָג און רובֿ פון אונדז וויסן וואָס אונדזער אייגן לימיטיישאַנז זענען.
עס גייט אָן צו זאָגן אַז דער איינער אמת וועג צו ויסמייַדן אַ כאַנגאָוווער איז צו ויסמייַדן אָדער סאַווירלי שיעור די סומע אַלקאָהאָל איר קאַנסומינג . אַנדערש, עס זענען קיין געראַנטיז.
- ניט גענוג וואסער. די עטאַנאָל קאַנטיינד אין אַלקאָהאָליק בעוורידזשיז האט אַ דיכיידרייטינג ווירקונג וואָס איז כעדייקס, טרוקן מויל, און מידקייַט. דעם ווירקונג קענען זיין ליסאַנד דורך טרינקט שעפע פון וואַסער איידער און איבער דיין נאַכט פון טרינקט.
- עפפעקץ אויף דיין לעבער. דיין לעבער ברייקס עטאַנאָל אַראָפּ מיט די הילף פון ענזימעס געשאפן דורך לעבער סעלז. די כעמיש ריאַקשאַנז טאָן פילע זאכן וואָס אַרייַנציען די לעבער ס פיייקייַט צו צושטעלן גלוקאָוס צו געוועבן, ספּעציעל צו די מאַרך. גלוקאָוס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מאַרך ס ענערגיע און דער פעלן פון עס רעזולטאַטן אין מידקייַט, שוואַכקייַט, מינימאַליטי און דיקריסט ופמערקזאַמקייַט.
- Congeners. קאָנגענערס זענען די דורך-פּראָדוקטן פון די פּראָצעס פון אַלקאָהאָל פערמאַנטיישאַן און יגזאַדזשערייט די סימפּטאָמס פון אַ כאַנגאָוווער. די מער קאַנדזשענערז קאַנסומד, די ערגער אַ כאַנגאָוווער איז מסתּמא צו זיין. טונקל שטימונג אַזאַ ווי קאָניאַק , שנאַפּס , און רויט ווייַן אַנטהאַלטן מער קאַנדזשענערז ווי לייטער שטימונג ווי מאַשקע און ווייַס ווייַן . פּונקט אַזוי, טשיפּער שטימונג האט ווייניקער פון די ימפּיוראַטיז אראפגענומען דורך פילטריישאַן און זענען מער מסתּמא צו פאַרשאַפן אַ כאַנגאָוווער. דעם מיטל אַז ביליק מאַשקע זאל פאקטיש ווירקן איר מער ווי אַ הויך-סוף שנאַפּס.
- זיס דרינקס. עטלעכע מענטשן גלויבן די צוקער אין סוועטער קאַקטיילז קאַנטריביוץ צו די שטרענגקייַט פון כאַנגאָוווערז. עס קען זיין עפּעס צו דעם. די מער מסתּמא דערקלערונג איז אַז סוויטער טרינקען טענד צו מאַסקען די אַלקאָהאָל ס פלייווערז און פאַרשאַפן אונדזער טעם באַדז צו טייַנען מער צוקער צו די זעלבע צייַט. דעם ינאַדווערטאַנטלי ינקעראַדזשאַז אונדז צו טרינקען מער.
- סמאָקינג. סמאָוקערז (און אפילו עטלעכע ניט-סמאָוקערז) טענד צו רייכערן מער ווען זיי טרינקען. דעם קענען פירן צו ניקאָטין פאַרסאַמונג וואָס וועט אויך ווערסאַן כאַנגאָוווערז.
- גענעטיק. עטלעכע מענטשן זענען דזשאַנעטיקלי מאַזלדיק ווען עס קומט צו כאַנגאָוווערז און וועט ראַרעלי - אויב אלץ - ליידן די יפעקס. אנדערע האָבן אַ פּרעדיספּאָסיטיאָן צו לייַדן און די סימפּטאָמס קענען זיין מער שטרענג און אָפט. עס זאָל נישט נעמען איר לאַנג צו רעכענען אויס ווו איר פאַלן אויף דעם ספּעקטרום.
- וואָג איז אַ פאַקטאָר. די ווייניקער איינער ווייז, די מער אַז מענטש וועט פילן די יפעקס און די נאָך יפעקס פון אַלקאָהאָל בייַ נידעריק אַמאַונץ. דעם איז איין סיבה וואָס פרויען טענד צו באַקומען שיקער פאַסטער ווי מענטשן און קען האָבן אַ האַרדער צייַט מיט כאַנגאָוווערז.
- דיין יארגאנג. די עלטערע איר זענט, די מער מסתּמא איר זענען צו האָבן אַ שטרענג כאַנגאָוווער. דאָס איז יוזשאַוואַלי נישט אַ פאַקטאָר ווייַל מיר טענד צו נעמען עס אַ ביסל גרינגער ווי מיר לערנען פון די מיסטייקס פון אונדזער יונגע יאָרן. פון קורס, דאָס איז ניט שטענדיק דער פאַל און איר האָט שוין געווארנט.
- איז עס אין דיין קאָפּ? עס איז עפּעס צו זאָגן וועגן פּסיטשאָסאָמאַטיק יפעקס. אויב איר טראַכטן איר וועט באַקומען אַ כאַנגאָוווער, איר וועט מסתּמא באַקומען איין. קוק אויף די העל זייַט און שפּאָרן זיך: עס איז קיין גאַראַנטירן, אָבער עס קען העלפן.
- נעם עס לייכט. סוף, די מער איר טרינקען אָדער די מער איר גוזז אין אַ קורץ צייַט, די ערגער דיין כאַנגאָוווער וועט זיין. דעם זאָל זיין קלאָר ווי דער טאָג, אָבער אַלע פון אונדז קענען נוצן אַ דערמאָנונג פון צייַט צו צייַט.
טראַכטן איידער איר טרינקען: איר קען זיין קענען צו פאַרמייַדן אַ כאַנגאָוווער
איידער און איבער דיין נאַכט פון טרינקט, עס זענען עטלעכע קלוג ברירות וואָס איר קענען מאַכן אַז קען פאַרמינערן די יפעקס פון דיין צאָרעס דער ווייַטער טאָג . ווער ווייסט, איר קען אַפֿילו ויסמייַדן איינער גאָר, כאָטש דער בלויז וועג צו גאַראַנטירן וואָס איז נישט צו טרינקען אַלקאָהאָל בייַ אַלע.
איידער איר טרינקען:
- עסן. פּלאָמבירן דיין מאָגן מיט אַ געזונט מאָלצייַט פון סטאַרטשעס און יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. די עסנוואַרג וועט אַרייַנציען די אַלקאָהאָל און פאַרקלענערן זייַן יפעקס אויף איר. אויב איר באַשליסן אַ גריסי באַר בערגער אָדער דריפּפּי פּיצאַ איז דיין געדאַנק פון אַ גוט מאָלצייַט, איר קען באַדויערן אַז געדאַנק. די שמירן קענען מישן דעם אומרעכט וועג מיט מאַשקע און קאַרבאָנאַטיאָן און איר נאָר קען סוף אַרויף אין די קלאָזעט שיסל שפּעטער אין די אָוונט.
- הידראַט: טרינקען אַ פּלאַץ פון פרוכט זאַפט און וואַסער איצט. טראַכטן פון אים דעם וועג: פֿאַר יעדער גלאז פון ניט-אַלקאָהאָליקער געטראַנק איר טרינקען איצט, איר וועט ראַטעווען זיך פון בעת צו טרינקען צוויי ברילן אין דער מאָרגן צו ריהיראַטע.
- פּרעפּ: צוגרייטן דיין באַליבסטע כאַנגאָוווער סגולע און אָרט עס אין אַ גרינג צו עפענען קאַנטיינער אין די פרידזש אָדער ווייַטער צו דיין בעט. אויב איר טאָן אָווערינדולגע, די לעצטע זאַך איר ווילן צו טאָן אין דער מאָרגן איז קלייַבן ינגרידיאַנץ, מישן זאכן אָדער, ערגער נאָך, לויפן די בלענדער.
- שטרענג פּעאַר: א קליניש לערנען פון 2004 סאַגדזשעסץ אַז טרינקט שטיק פּיראָג פרוכט עקסטראַקט עטלעכע שעה פריערדיק צו געטרונקען וועט רעדוצירן די סימפּטאָמס פון אַ כאַנגאָוווער.
- אָטק פיקסיז: פּרוּווט איינער פון די פילע אַנטי-כאַנגאָוווער רעמאַדיז געפונען בייַ קאַנוויניאַנס קראָם רעגיסטערס און מעדיצין סטאָרז.
בשעת איר טרינקען:
- עסן: כאַפּן אַ ביס צו עסן בייַ די באַר. דעם איז ווען גריסי פריז וואָלט זיין אָוקיי ווייַל עס איז אַ פֿאַרבייַסן אַז וועט האַלטן דיין מאָגן פול און לייגן עקסטרע מאַטעריאַל צו אַרייַנציען די אַלקאָהאָל. בר פּינאַץ, קאָקאָשעס, אָדער קיין טיפּ פון עסנוואַרג וועט טאָן די אַרבעט.
- קוואַליטעט: קלייַבן די בוזז קערפאַלי. ווידער, טונקל שטימונג אַנטהאַלטן מער קאַנדזשאַנערז; ליכט שטימונג ווייניקער; ביליק מאַשקע מער. מער ימפּיוראַטיז גלייַך מער כעדייקס. שטעקן מיט קוואַליטעט ליכט-בונט טרינקען רובֿ פון די נאַכט צו רעדוצירן דיין כאַנגאָוווער גיכער.
- דער סדר פון די טרינקען: מעמאָריזע דעם גראַם און בלייַבן דורך עס, עס קען ראַטעווען איר אַ פּלאַץ פון ווייטיק. "ליקער איידער ביר, קיינמאָל מורא. באר איידער ליקער, קיינמאָל סאַפער." עטלעכע וועט זאָגן אַז עס איז אַ מיטאָס, און אַז קען זיין אַזוי. אָבער, קיין ענין וואָס סדר איר טרינקען אין, קוואַנטיטי איז דער ביגאַסט פאַקטאָר.
- אַלטערנאַטיווע אַלקאָהאָליקער מיט ניט-אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז : דעם טריק וועט פּאַמעלעך דיין אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן אַראָפּ בשעת געבן איר עפּעס צו טרינקען. קלייַבן וואַסער, פרוכט דזשוסאַז, אָדער לייטלי קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז ווי טאָוניק אָדער קלוב סאָדע און טרינקען איינער פֿאַר יעדער אַלקאָהאָליקער טרינקען איר פאַרנוצן. אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן וואָס דיין פריינט קען טראַכטן, סדר אַ מאָקטאַיל אָדער אָנטאָן אַ גלייַך ווירגין געטראַנק מיט אַ גאַרניש און ליגן. רופן ספּריטע אָדער 7-אַרויף מיט אַ לייַם וועדזש אַ וואָדקאַ שטאַרקעכץ אָדער מאַראַנץ זאַפט אַ סקרעוודריווער אָדער זשורעכלינעס זאַפט מיט אַ לייַם אַ קאַפּע קאָדער . זיי זענען מיסטאָמע אויך שיקער צו וויסן דעם חילוק און ווער דאגות סייַ ווי סייַ. איר וועט פילן פיל בעסער אין דער מאָרגן ווי זיי וועלן.
- באַטראַכטן ווייניקער ווי איין טרינקען פּער שעה : דיין לעבער ברייקס אַראָפּ אַלקאָהאָל בייַ די קורס פון איין ביר פּער שעה. פאַרשפּרייטן דיין טרינקט זיך איבער פילע שעה וועט געבן דיין גוף אַ געלעגנהייַט צו האַלטן אַרויף מיט איר. געדענקען אַז איז ביר און נישט מאַשקע. עס איז אַ גרויס חילוק אין די אַלקאָהאָל צופרידן פון די צוויי, אַזוי אויב איר זענט אַ קאָקטייל טרינקען, פּאַמעלעך אַפֿילו מער.
- פריער בעט: אַמאָל איר מאַכן עס היים און איידער איר קראַך אויף די בעט, קראַפט זיך צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער און נעמען עטלעכע וויטאַמין ב. דאס איז אויך נישט די צייַט צו נעמען קיין קאָפּווייטיק מעדיצין (אַסעטאַמינאָפען, יבופּראָפען, אַספּירין, אאז"ו ו. ) ווי זיי קען עמעס שעדיקן דיין לעבער.
וויכטיק: אויב איר דערפאַרונג טרערערז, מאָגן ווייטיק, אָדער זען בלוט אין דיין ברעכן, זוכן פאַכמאַן מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט יממעדיאַטעלי. איר קען האָבן סאַבמערדזשינג עס און זאָל גיין צו די נויטפאַל צימער רעכט אַוועק.