עס איז ניט קיין מאַגיש כאַנגאָוווער היילן, פונקט ווייַס צו יז די ווייטיק
די פּאַרטיי לעצטע נאַכט איז געווען גרויס, אָבער דעם מאָרגן איר'רע געפיל עס און באַצאָלן די פּרייַז. דיין כאַנגאָוווער איז אין פול סווינג און אַלע איר ווילן איז אַ ביסל רעליעף. וואָס איז דער בעסטער כאַנגאָוווער היילן?
אין פאַקט, עס איז קיין מאַגיש לייזונג צו דיין פּראָבלעם און די "כאַנגאָוווער קיורז" איר קענען קלייַבן זיך בייַ די קאַנוויניאַנס קראָם זענען כמעט ווערט, אַזוי ראַטעווען דיין געלט. דיין גוף איז געפיל די ווירקונג פון אַלקאָהאָל און די עקל, שוואַכקייַט, און קאָפּווייטיק איר 'רע געפיל וועט נאָר גיין אַוועק אויב איר פּרובירן צו אַנטקעגנשטעלנ זיי אין די מערסט פּראַקטיש און כעלטייסט וועגן.
אַז כולל מנוחה צו לאָזן דיין סיסטעם צוריקקריגן, וואַסער צו רייכרירן דיין גוף, און עטלעכע וועג צו ריפּלעניש די יקערדיק וויטאַמינס איר פאַרפאַלן איבער נאַכט.
בשעת עס זענען טריט איר קען האָבן גענומען לעצטע נאַכט צו פּרובירן און פאַרמייַדן דעם מאָרגן ס ווייטיק , עס ס צו שפּעט פֿאַר וואָס. איר וועט האָבן צו פּרובירן די טריקס ווייַטער צייַט.
פֿאַר איצט, עס זענען אַ ביסל זאכן איר קענען טאָן צו העלפן באַפרייַען די ווייטיק און באַקומען צוריק אויף דיין פֿיס. צום באַדויערן, עס איז קיין איינער-גרייס-פּאַסיק-אַלע כאַנגאָוווער היילן ווייַל אַלעמען איז אַנדערש און איר וועט האָבן צו געפינען וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר. זאל ס נעמען אַ קוק בייַ אַ ביסל געפרוווט און אמת כאַנגאָוווער קיורז וואָס איר קענען פּרובירן.
1. באַקומען עטלעכע שלאָפן
רוץ איז דיין בעסטער פרייַנד אין דעם פונט ווייַל דיין גוף דאַרף אַ געלעגנהייט צו צוריקקריגן. עס איז בעסטער צו פשוט בלייַבן אין בעט און אַפֿילו אַן עקסטרע שעה אָדער צוויי פון שלאָפן וועט העלפן.
אויב דיין כאַנגאָוווער איז טאַקע שלעכט איר זאל דאַרפֿן צו רופן אין אַרבעט אָדער וועלכער פליכט איר האָבן דעם מאָרגן.
פון קורס, מיר טאָן נישט רעקאָמענדירן זייַענדיק יראַספּאַנסאַבאַל, אָבער אַז איז עפּעס איר זאָל האָבן געדאַנק וועגן לעצטע נאַכט! ווער איר דאַרפֿן צו רופן, איר וועט מסתּמא געזונט אַזוי שלעכט אויף די טעלעפאָנירן אַז זיי קען נאָר גלויבן דיין אַנטשולדיקן. (אַז ס אַסומינג זיי האבן נישט זען איר בייַ די באַר לעצטע נאַכט, און דאָס איז אַ זייער שלעכט געדאַנק.)
2. טרינקען וואַסער אָדער דזשוס
וואַסער איז דער ערשטער זאַך איר זאָל זיין געטרונקען דעם מאָרגן. די אַלקאָהאָל איר געטרונקען לעצטע נאַכט דיכיידרייטאַד דיין גוף און דער בעסטער וועג צו פילן בעסער איז צו רייכערן עס.
האָבן אַ גלאז רעכט ווען איר וועקן זיך און פאָרזעצן גיסן זיך אַ פריש איינער איבער די ווייַטער ביסל שעה. נאָר זיין זיכער נישט צו אָווערדאָ עס ווייַל סלאַמינג אויך פיל וואַסער קענען מאַכן איר פילן ערגער. גיין פּאַמעלעך, אָבער האַלטן די וואַסער פלאָוינג.
איר קענען אויך ריפּלעניש דיין גוף מיט פרוכט אָדער גרינס דזשוסאַז . אָלטערנייטינג איינער פון די מיט וואַסער איז איינער פון די בעסטער זאכן וואָס איר קענען טאָן פֿאַר אַ כאַנגאָוווער. די וואַסער ריידיאַלייץ בשעת די זאַפט גיט איר נייטיק וויטאַמינס.
שפּיץ: פֿאַר אַ שנעל קלייַבן-מיר-אַרויף, לייגן אַ ביסל לימענע זאַפט צו אַ גלעזל פון וואַרעם וואַסער. לייג ינגבער אויב איר האָט עס צו העלפן מיט עקל. דאס איז איינער פון די יזיאַסט און רובֿ עפעקטיוו רעסטאָראַטיווע טרינקען איר קענען מאַכן.
וואָס וועגן ספורט טרינקען? בשעת עטלעכע מענטשן שווערן דורך גאַטאָראַדע און אנדערע ספורט טרינקען פֿאַר אַ כאַנגאָוווער, עס ס קיין זאָגן אַז די פאקטיש אַרבעט בעסער ווי וואַסער אָדער זאַפט. אויב איר האָט עטלעכע אין די פרידזשידער, עס ס אַ גוט אנדער ברירה צו זאַפט, אָבער טאָן נישט פאַרלאָזנ זיך.
3. ויסמייַדן קאַפין
א שוואַך גלעזל פון קאַווע קען זיין אָוקיי, אָבער אַ גאַנץ טאָפּ וועט בלויז דעהידראַטע איר מער און עס קען מאַכן דיין קאָפּווייטיק ערגער.
דאס איז דער פאַרקערט פון וואָס איר ווילן רעכט איצט. אפילו אויב עס איז טעמפּטינג צו כאַפּן אַ גלעזל צו וועקן זיך, עס איז נישט דער בעסטער געדאַנק.
אַלטערנאַטיוועלי, איר קען מאַכן אַ גלעזל פון סוויטאַנד טיי. די צוקער און קאַפין וועט געבן איר אַ ביסל בוסט אָן דעהידראַטינג איר אויך פיל. רובֿ טיז האָבן ווייניקער קאַפין ווי קאַווע און די טיי און די ברוינג אופֿן קענען רעדוצירן די קאַפין . דו זאלסט נישט לאָזן דיין טיי וואַסער קאָכן, אָבער דזשענטלי וואַרעם עס אָדער ברו אַ דיסאַף טיי. די ביסט נישט פאקטיש קאַפין-פֿרייַ אָבער זיי טאָן האָבן פיל נידעריק אַמאַונץ.
אויב איר באַשטיין אויף קאַפין דעם מאָרגן, טרינקען איין גלאז פון וואַסער פֿאַר יעדער קאַפינאַטיד בעוועראַגע. דעם וועט אַנטקעגנשטעלנ די דיכיידריישאַן זייַט יפעקס.
4. באַקומען עטלעכע וויטאַמינס
דיין גוף קען טאַקע נוצן עטלעכע וויטאַמינס רעכט איצט. די יזיאַסט וועג איז צו טרינקען מאַראַנץ זאַפט פֿאַר אַ געזונט דאָוס פון וויטאַמין סי
אויב איר האָבן אַ מולטיוויטאַמין אין די הויז, איצט איז אויך אַ גוט צייַט צו נעמען אַז.
5. עסן עפּעס
עסנוואַרג קען ויסקומען ווי די לעצטע זאַך איר ווילן רעכט איצט, אָבער עס קענען העלפן און עס טוט נישט האָבן צו זיין פיל אָדער עפּעס וואָס וועט מאַכן איר קראַנק. עסן מינעראַל- און פּראָטעין-רייַך עסנוואַרג , אַפֿילו אויב איר טאָן ניט פילן ווי עס. אָנהייבן מיט עפּעס פלייווערד, אַפֿילו אַ שטיק פון ברויט, אַ ביסל קראַקערז אָדער פּרעטאַלז, אָדער אַ באַנאַנע וועט העלפן. אויב אַז סטייז אַראָפּ, פּרובירן עפּעס מיט אַ ביסל מער מאַטעריע ווי אַ שטיק פון פרוכט.
דיין מוטער האט איר הינדל נאָאָדלע זופּ ווען איר געווען קראַנק ווי אַ קינד, רעכט? פרובירט דאָס איצט. עס איז פּאַקט מיט פּראָטעין און מינעראַלס און איר קעסיידער פּונקט פּונקט די סודינג יויך.
עטלעכע מענטשן שווערן ביי שנעל עסנוואַרג ווען זיי זענען הונגאַווער. איר קען וועלן צו שלעפּן זיך אַראָפּ די גאַס פֿאַר אַ גריסי בערגער און פרייז אויב איר קענען מאָגן די געדאַנק.
6. באַקומען עטלעכע עקסערסייז
עס נעמט וואָלף צו באַקומען אַרויף און מאַך ווען אַפֿילו שטייענדיק מיינט ווי אַ אַרויסרופן, אָבער עס איז עטלעכע אמת צו די בענעפיץ אַ ביסל געניטונג קענען געבן איר. עס איז נישט אַ מאַגיש היילן, אָבער עס קענען העלפן ומקערן דיין גוף און גייַסט. עס קענען אויך פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם, רידדינג דיין גוף פון די טאַקסאַנז אַ ביסל פאַסטער.
עס ס ניט דאַרפֿן צו אַרבעטן אַרויף אַ שווייס, אָדער. א קורץ גיין אין די פריש לופט קענען טאַקע טאָן וואונדער. אויב דיין כאַנגאָוווער איז בייַ די מדרגה ווו אַפֿילו וואָס איז נישט אַ גוט געדאַנק, נעמען אַ ביסל מינוט צו נאָר זיצן און אָטעמען. א ביסל זונשייַן און אַ ליכט ווינטל האָבן ווונדערלעך רעסטאָראַטיווע כוחות.
7. ויסמייַדן פּיין קיללערס אויב מעגלעך
ווען דיין קאָפּ איז פונטינג דער ערשטער זאַך איר וועט זיין געפרואווט צו דערגרייכן פֿאַר אַ שנעל ווייטיק ריליווער. דאָס איז נישט דער בעסטער געדאַנק, ווייַל אָקק) פּראָדוקטן ווי אַספּירין, טילענאָל, און יבופּראָפען האָבן זייַט יפעקס וואָס זענען מאַגנאַפייד בשעת אַלקאָהאָל איז אין דיין סיסטעם.
דעם איז מיסטאָמע פאַרקערט צו אַלץ איר ווילן צו טאָן רעכט איצט, אָבער פֿאַר דיין לאַנג-טערמין געזונט, עס איז גוט עצה. פּונקט ווי אַלקאָהאָל, אַספּירין איז אַ בלוט טינער און די צוויי אין קאָמבינאַציע קענען פאַרשטאַרקן די יפעקס. טילענאָל (אָדער אַסעטאַמאָאָפען) קענען גרונט מער שעדיקן צו דיין לעבער און יבופּראָפען קענען אויך גרונט מאָגן בלידינג.
אויב איר לעגאַמרע פילן דעם דאַרפֿן צו נעמען איינער פון די, מאַכן זיכער עס ס אַ זייער נידעריק דאָזע און ויסמייַדן אַסעטאַמינאָפען בעסאַכאַקל.
איז עס אנדער ברירה? אַבסאָלוט און איינער פון די בעסטער נאַטירלעך ווייטיק ריליווערז בנימצא איז טיגער באַלם. עס איז בנימצא אין פילע מעדיצין סטאָרז און אַז קליינטשיק, ונאַססומינג סלוי קענען טאַקע קלאַפּ אויס אַ קאָפּווייטיק. פשוט רייַבן עס אין דיין טעמפלען און איר זאָל פילן עטלעכע רעליעף באַלד.
8. נעמען אַ שפּריץ
אַמאָל איר האָט גאַט ווי פיל ווי מעגלעך, נעמען אַ קיל שפּריץ. דעם וועט ניט בלויז ריין איר אַרויף אָבער פרעשען און וועקן אַרויף דיין סענסיז ווי געזונט. עטלעכע מענטשן ווילן צו באַשטימען צווישן קאַלט און הייס וואַסער, אָבער טאָן ניט נעמען דעם עקסטרעם ווי די קלאַפּ קען אַפֿילו מער שעדיקן צו דיין סיסטעם.
9. נעמען קער פון די עקל
וואָס קענען איר טאָן פֿאַר אַז כאַנגאָוווער-ינדוסט עקל? פּרוּווט אַלקאַ-סעלטזער אָדער אַ ענלעך ברעכן טאַבלעץ אין אַ גלאז פון וואַסער. אויב איר טאָן ניט האָבן אַז אין די הויז, גערודער 1/4 לעפעלע פון באַקינג סאָדע אין 4 אונסעס פון וואַסער און טרינקען עס (אַ שפּריץ פון לימענע זאַפט העלפט באַקומען עס אַראָפּ).
אן אנדער גרויס וועג צו יז אַ יבערקערן מאָגן איז צו האָבן אַ טרינקען וואָס ינקלודז ינגבער. א וואַרעם גלעזל פון ינגבער טיי איז איינער פון דיין בעסער אָפּציעס, כאָטש איר קען אפילו געפֿינען עטלעכע רעליעף פון סיפּינג אַ גלאז פון ינגבער ביר. איר קענען אויך נוצן ינגבער לאָזאַנדזשאַז, אויסצוגן, אָדער טינקטשערז, און עטלעכע פון די קענען ווערן געפונען אין די מעדיצין קראָם.
אין פוילן, פּיקינג זויער זאַפט איז אַ פּראָסט סגולע. עס איז איינער פון די געוויינטלעך מזרח אייראפעישער כאַנגאָוווער פודז וואָס פילע מענטשן שווערן דורך. גרויס זאכן האָבן שוין געזאָגט וועגן די "מאַדזשיקאַל" גאַס עסנוואַרג פון פוילן נאָך אַ נאַכט פון טרינקט און עס איז עטלעכע באַגריף צו עס באַטראַכטן אַז עס קומט פון אַ וואָדקאַ לאַווינג קולטור .
10. האָר פון די דאָג
בשעת די פאָלקס פראַזע "האָר פון די הונט אַז ביסל איר" זאל געזונט לאַדזשיקאַל ווען אַ שאָס פון שנאַפּס איז נאָך אין די פלאַש ווייַטער צו דיין בעט, עס וועט נאָר צושטעלן צייַטווייַליק רעליעף. ניצן אַלקאָהאָל צו היילן די פּיינז באשאפן דורך אַלקאָהאָל איז ניט דער בעסטער געדאַנק ווייַל עס וועט בלויז פאַרלענגערן דיין אָפּזוך. נאָך, אויב איר זענען געפרואווט צו טאָן אַזוי, שפּיל עס קלוג.
פרובירט אַ בלאַדי מרים אַנשטאָט. בשעת דיין בלוט איז דילינג מיט די נייַ אַלקאָהאָל עס איז יגנאָרינג די אַלט. אין די דערווייל, די פּאָמידאָר זאַפט און אנדערע ינגרידיאַנץ זענען ריפּלענישינג דיין גוף מיט וויטאַמינס. אויב איר געטרונקען די לעצט פון די מאַשקע לעצטע נאַכט, מאַכן אַ בתולה מרים , די טאַקילאַ-באזירט בלאַדי מאַריאַ , אָדער גיין מיט דער אָריגינעל בלאַדי מרים באַזע פון דזשין. קיין פון זיי וועלן טאָן די טריק.
אויב איר'רע פעלן די ינגרידיאַנץ אָדער נאָר ווילן אַ פּשוט, געווירציק מאָרגן-נאָך טרינקען פּרובירן די האָר פון די הונט . דער רעצעפּט איז ביסל מער ווי דזשין, לימענע זאַפט, און הייס סאָוס, אַזוי עס איז גרינג און זיכער צו בייַסן דיין כאַנגאָוווער צוריק. די פאָלקס מייעלאַדאַ אַרבעט די זעלבע וועג, אָבער מיט ביר.
איצט, אויב איר'ד ווי צו גיין אַלט שולע, איר קען שטענדיק מישן אַרויף אַ גוף רעוויווער . ווי דער נאָמען ימפּלייז, די קלאַסיש טרינקען האָבן לאַנג שוין געניצט צו וועקן יענע וואס האט אַ ביסל צו פיל צו טרינקען. אָבער, זיי טאָן דאַרפן מער אַרבעט ווי איר 'רע מיסטאָמע אַרויף פֿאַר רעכט איצט, אַזוי איינער פון די גיסן-און-טרינקען אָפּציעס זאל זיין בעסער.
דעם טרעאַטינג אַלקאָהאָל מיט אַלקאָהאָל צוגאַנג איז ניט אַ גרויס געדאַנק, אָבער אויב איר טאָן עס מאַכן זיכער צו האַלטן עס נידעריק-שליסל. שטעקן מיט איין געזונט געדאַנק אויס טרינקען און פּרובירן נישט צו אָנהייבן דיין בינגע אַלע איבער ווידער. עס וועט נאָר מאַכן זאכן ערגער ווען איר טאָן ניכטער אַרויף, וואָס איר וועט האָבן צו טאָן יווענטשאַוואַלי.
אָדער ... נאָר בורי מיר?
לויט צו איריש פאָלקלאָר, עס איז געווען געזאגט אַז די היילן פֿאַר אַ כאַנגאָוווער איז געווען צו באַגראָבן די יילינג מענטש אַרויף צו די האַלדז אין פייַכט טייַך זאַמד. דאָס איז דאָך נישט אַ רעקאַמענדיד כאַנגאָוווער היילן, אָבער עס איז אַ שפּאַס ביסל טריוויאַ וואָס זאל שטעלן אַ שמייכל אויף דיין פּנים דעם מאָרגן.
מיר וועט לאָזן איר מיט וואָס. איצט גיין צו די קיך באַקומען אַ גלאז פון וואַסער דעמאָלט וואַנדערן צוריק צו בעט.