איר זוכט פֿאַר אַ ביסל מיטאָג אָדער הויפּט שיסל געדאנקען צו מאַכן זיכער אַז איר וועט באַקומען אַ פּלאַץ פון פּראָטעין אויף אַ וועגעטאַריער דיעטע אָדער פֿאַר דיין וועגעטאַריער (אָדער וועגאַן!) משפּחה? טשאַנסעס זענען, איר'ווע געטינג אַ פּלאַץ פון פּראָטעין אָן אפילו טראכטן וועגן אים (כאָטש איר זאָל זיין זיכער צו היטן אויס פֿאַר די אנדערע נוטריאַנץ , ספּעציעל אויב איר זענען וועגאַן), אָבער אויב איר ווילן צו זיין עקסטרע-זיכער, פּרובירן אַ ביסל פון די רעסאַפּיז ליסטעד אונטן.
אנדערע געדאנקען פֿאַר הויך-פּראָטעין וועגעטאַריער מילז? עפּעס מיט פיסטאַשקע סאָוס (אָדער מאַנדל פּוטער סאָוס !), עפּעס מיט טאָפו, טעמפּעה , סעיטאַן אָדער אנדערן פלייש פאַרטרעטער, בינז זופּ , לענטאַל זופּ אָדער נאָר וועגן קיין טיפּ פון וועגעטאַריער טשילי מיט בינז .
יעדער איינער פון די וועגעטאַריער הויך-פּראָטעין רעסאַפּיז האט אַ פולשטענדיק נוטרישאַנאַל ברייקדאַון אַזוי איר וועט וויסן פּונקט ווי פיל פּראָטעין איר באַקומען אין יעדער געדינט. איך'ווע באמערקט וואָס פון די וועגעטאַריער רעסאַפּיז ביסט וועגאַן ווי געזונט מיט אַ "V".
הויך פּראָטעין וועגעטאַריער ענטרעעס און מיינז:
- שווארצע בין ענטשילאַדאַ קאַסטעראָו (34.9 גראַמז פון פּראָטעין)
- גאַנץ ווייץ וועגעטאַריער לאַזאַניאַ (33 גראַמז פּראָטעין)
- באַקעד גערשטן און קעז קאַסטעראָו (25 גראַמז פּראָטעין)
- זיס און זויער טעמפּעה (21.8 גראַמז פּראָטעין) V
- (pictured)
- וועגעטאַריער "פלייש לאָאַף" מיט גימע לעאַן (20.4 גראַמז פּראָטעין) V
- קראָקפּאָט ספּינאַטש טאָפו לאַזאַניאַ (20.1 גראַמז פּראָטעין) V
- וועגעטאַריער "פּעפּפּעראָני" פּיצאַ (20 גראַמז פּראָטעין)
- וועגעטאַריער מאַק מאַסע פאַדזשיטאַס (17 גראַמז פּראָטעין) V
- שפּינאַט און בעבל מאַקאַראָנען (17 גראַמז פּראָטעין) V
- שוואַרץ בעבל בורגערס (16.8 גראַמז פּראָטעין) V
- געווירציק סעיטאַן "בופלאָקס ווינגס" (16.4 גראַמז פּראָטעין) V
- וועגאַן לאָו-פעט פּאַטלעזשאַן לאַזאַניאַ (16.3 גראַמז פּראָטעין) V
- קינד-פרייַנדלעך טאָפו "נאַגאַץ" (16 גראַמז פּראָטעין) V
- מאַראַנץ גלייזד טעמפּעה מיט ברוין רייַז (16 גראַמז פּראָטעין) V
- גערשטן און פעטאַ קעז סטאַפט אַרטיטשאָקעס (15 גראַמז פּראָטעין)
- קנאָבל און פּאַרמעסאַן קווינאָאַ (14.9 גראַמז פון פּראָטעין)
- Curried רייַז און לענטילס (14.6 גראַמז פון פּראָטעין) V
- וואָלנאַט פּעננע מאַקאַראָנען (13 גראַמז פּראָטעין) V