קוקן פֿאַר גרינג וועגאַן סעיטאַן רעסאַפּיז? דאָ איז אַ גאַנץ רשימה פון וועגאַן סעיטאַן רעסאַפּיז .
בישליימעס סעיטאַן בופלאָקס "ווינגס" זענען אַ וועגעטאַריער און וועגאַן פאַרטרעטער פֿאַר טראדיציאנעלן שענק בופלאָקס פליגל אָבער מיט אַלע די זעלבע סיזאַנינגז און טאַם און געפּרעגלט גוטסקייט סמאָוטערד אין מעלטינג מאַרגאַרינע (מאַכן זיכער עס ס וועגאַן מאַרגאַרין אויב דארף!) און הייס פליגל סאָוס, פּונקט ווי די אָריגינעל בופלאָקס פליגל געמאכט פון הינדל. עס ס טאַקע אַלע וועגן די סאָוס. איך'ווע געמאכט דעם רעצעפּט מיט אַ ביסל פאַרשידענע טייפּס פון סאָוס, אָבער ווען אין צווייפל, פראַנק 'ס רעד האָט אָריגינעל בופלאַל ווינג סאָוס איז אַ קלאַסיש ברירה. איך בין פּערסאַנאַלי אַ פאָכער פֿאַר פילע סיבות, אָבער איין סיבה איז אַז עס איז זייער נידעריק אין צוקער און עס טוט נישט האָבן צו לייגן הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ. טאַקע, און ווייַל עס איז געשמאַק!
סעיטאַן טוט נישט קומען מיט פליגל קיין מער ווי בופפאַלאָוז טאָן, אָבער די פלייש בופלאָקס פליגל זענען האַלב אַרויף מיט הייס סאָוס און מאַרגאַרין פֿאַר די זעלבע געווירציק טאַם. אויב איר זענט אַ וועגעטאַריער אָדער וועגאַן וואס מיסיז בופלאָקס פליגל (אָדער ווייסט עמעצער וואס טוט), איר וועט נישט זיין דיסאַפּויניד מיט דעם רעצעפּט! איך
דאַרפֿן אַ gluten-free vegan hot wing idea? פּרוּווט דעם ווערסיע פון וועגעטאַריער הייס פליגל געמאכט מיט טאָפו , אָדער, אויב איר נאָר קענען נישט באַקומען גענוג וועגעטאַריער פליגל געדאנקען, פּרובירן די כינעזיש סעסאַמי "הינדל" פליגל אָדער די וועגאַן בלומינג בופלאָקס פליגל - יום!
זען אויך: מער וועגעטאַריער סעיטאַן רעסאַפּיז
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט
- סעיטאַן (סלייסט אין סטריפּס)
- 2 צפּ. קנאָבל פּודער
- 1 צפּ. ציבעלע פּודער
- ייל פֿאַר פריינג
- 1/3 טעפּל מאַרגאַרין (צעלאָזן)
- 1/2 טעפּל הייס סאָוס (אָדער פליגל סאָוס ווי פראַנק ס רעד האָט פליגל סאָס)
ווי צו מאַכן עס
- ערשטער, מאַנטל דיין געהאַקט סעיטאַן מיט די קנאָבל פּודער און ציבעלע פּודער. דעמאָלט לייטלי פּרעגלען אין גרינס בוימל אָדער קאַנאָלאַ ייל איבער מיטל הויך היץ פֿאַר 5-7 מינוט, אָדער ביז לייטלי בראַונד אויף אַלע זייטן.
- אין אַ מיטל סייזד שיסל, מישן צוזאַמען די צעלאָזן מאַרגאַרין און הייס סאָוס.
- אָרט דעם סעיטאַן אין די שיסל און קאָך צו מאַנטל געזונט.
- די קאָוטינג מיט פעסט אַרויף ווי עס קאָאָלס, לאָזן איר מיט אַ געשמאַק, קאָוטאַד סיטאַן בופלאָקס פליגל וואָס איז פּונקט ווי קלעפּיק און געשמאַק ווי די פאַקטיש זאַך. Enjoy!
דינען מיט ראַנטש דרעסינג אויב איר'ד ווי, אָדער, פּרובירן צו מאַכן דיין אייגן כאָוממייד וועגאַן ראַנטש דרעסינג צו נוצן ווי אַ טונקען צו האַלטן עס וועגאַן.
זען אויך:
מאכט זעקס סערווינגז.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע:
קאַלאָריעס: 217; קאַלאָריעס פון פאַט: 140
רעקאַמענדיד טעגלעך ווערט:
גאַנץ פאַט: 15.6 ג; 24%
סאַטשערייטאַד פאַט: 2.3 ג; 11%
קאַלעסטעראָל: 0 מג; 0%
גאַנץ קאַרבאָהידראַטעס: 4.1 ג; 1%
דיעטאַרי פיבער: 1.1 ג; 4%
פּראָטעין: 16.4 ג
וויטאַמין א 10%, וויטאַמין C 24%, קאַלסיום 1%, אייַזן 6%
מער וועגעטאַריער און וועגאַן סעיטאַן רעסיפּעס:
- וועגעטאַריער דאָרעמדיק פריעד סעיטאַן "טשיקקען"
- כינעזיש גרינס סטע-פרי מיט סעיטאַן
- קראָקקפּאָט ווינטער סיטיטאַן סטו
- מער וועגעטאַריער און וועגאַן רעסאַפּיז