א כינעזיש-ינספּייערד וועגעטאַריער און וועגאַן טעמפּעה רעצעפּט מיט פּינעאַפּפּלע און פּעפּערז אין אַ גרינג זיס און זויער סאָוס. זיס און זויער קיילים ביסט שטענדיק פאָלקס אין כינעזיש רעסטראַנץ, אַזוי פּרובירן צו מאַכן אייער אייגן וועגעטאַריער טעמפּרע זיס און זויער און שטוב! דעם גרינג זיס און זויער טעמפּעה רעצעפּט קענען זיין געדינט איבער רייַז אָדער קיין אנדערע גאַנץ קערל . דזשעני, פון די vegwife.wordpress.com געמאכט דעם טעמפּעה רעצעפּט פֿאַר איר אָמניוואָראָוס מאַן און געדינט עס איבער ישראל קאָוסקאָוס , ווי פּיקטשערד.
זען אויך: מער טעמפּע רעסאַפּיז
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פּעקל טעמפּעה, שנייַדן אין 1 אינטש קובעס
- 3/4 גלעזל גרינס בוט
- 2 טבספּ סוי סאָוס
- 2 טבספּ מאַסלינע בוימל
- 1 קענען אַנאַנאַס טשאַנגקס (15 אַז)
- 1 גרין אָדער רויט גלאָק פעפער שנייַדן אין 1 ינטש סקווערז
- 1 געל אָדער ווייַס ציבעלע, געהאַקט
- 2 טבספּ ברוין צוקער
- 1/4 טעפּל עסיק (Cider or White)
- 1 טבספּ פּאַפּשוי קראָכמאַל
ווי צו מאַכן עס
אין אַ סקעלעט, ברייייז טעמפּעה אין גרינס בוט און סוי סאָוס פֿאַר צען מינוט.
אין אַ באַזונדער סקילאַט, סאַוטעע די טעמפּעה אין מאַסלינע ייל ביז בראַונד, וועגן 3-5 מינוט, ריזאָרטינג יויך און סוי סאָוס געמיש, ווי איר וועט נוצן דעם צו מאַכן אַ סאָוס.
צו מאַכן דעם סאָוס, לייגן די זאַפט פון אַנאַנאַס, מויערסטאַרטש, עסיק, און צוקער צו די יויך און סוי סאָוס, און ברענגען צו אַ מליען. לייג פּעפּערז און אַניאַנז צו סאָוס.
סאָוס וועט אָנהייבן צו טיקען כּמעט מיד, אַזוי האַלטן סטערינג.
אַמאָל סאָוס האט טיקאַנד, רעדוצירן היץ, לייגן טעמפּעה, פאַרבינדן געזונט און דינען איבער רייַז.
מאכט דרייַ גרויס פּאָרשאַנז.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע, פּער געדינט:
קאַלאָריעס: 461
קאַלאָריעס פון גראָב: 167
% טעגלעך ווערט
גאַנץ פעט: 18.5 ג, 29%
סאַטשערייטאַד פאַט: 2.9 ג, 14%; טראַנס פעט : 0.0 ג
קאַלעסטעראָל: 0 מג, 0%
סאָדיום: 815 מג, 34%
גאַנץ קאַרבאָהידראַטעס: 53.4 ג; 18%
דיעטאַרי פיבער: 15.8 ג, 63%
פּראָטעין: 21.8 ג
וויטאַמין א 25%, וויטאַמין C 118%, קאַלסיום 2%, אייַזן 6%
מער וועגעטאַריער און וועגאַן כינעזיש רעסיפּעס :
כינעזיש ספּאַגעטי
זיס און זויער טאָפו מיט וועגעטאַבלעס
נידעריק-פעט כינעזיש גרינס סטעאַר-פריי
זיס קאַבינג סטיר פריי
כינעזיש סטיל סטיר-פּרע מיט סעיטאַן און האָיסין סאָס
כינעזיש סטיל פרילינג ראָללס
וועגעטאַריער גינגערעד לאַ מין
זיס און זויער טעמפּעה רעסיפּע
וועגעטאַריער טשאָוו מין רעצעפּט
וועגעטאַריער פּאָטסטיקקערס
גרינג זיס און זויער סאָוס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 309 |
| גאַנץ פאַט | 13 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 822 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 41 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 10 ג |