אַ עכט בלאָק טייַלענדיש רעצעפּט יוזשאַוואַלי האט טאַמאַרינד זאַפט אָדער פּאַפּ צו געבן עס אַ אַנדערש מאַראַנץ כיו און זיס טאַם. טאַמאַרינד קענען זיין שווער צו געפינען, אָבער, דיפּענדינג אויף ווו איר לעבן. פּרובירן דעם גרינג וועגעטאַריער און וועגאַן ווערסיע מיט טאָפו אַנשטאָט. מעגילע אַראָפּ פֿאַר מער טיימאַ נאָאָדלע קיילים צו פּרובירן.
באַמערקונג: דאַרפֿן דעם וועדזשאַן פּאַד טייַלענדיש צו זיין גלוטען-פֿרייַ ווי גוט? נאָר נוצן אַ ווייץ-פֿרייַ סוי סאָוס פאַרטרעטער, אַזאַ ווי טאַמאַרי אָדער בראַגג ס פליסיק אַמינאָס.
זען אויך:
- מער וועגעטאַריער און וועגאַן טייַלענדיש עסנוואַרג רעסאַפּיז
- מער גלוטען-פֿרייַ וועגאַן דינער געדאנקען
- מער וועגעטאַריער רעסאַפּיז
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט אַסיאַן נוסח רייַז לאָקשן
- 1/4 טעפּל סוי סאָוס (אָדער
- טאַמאַרי אויב איר דאַרפֿן עס צו זיין גלוטען-פֿרייַ)
- 1/2 טעפּל לייַם זאַפט
- 2 טייבאַלספּונז פיסטאַשקע פּוטער
- 2 טייבאַלספּונז הייס סאָוס
- 1/4 טעפּל צוקער
- 1 בלאָק
- טאָפו , דייסט
- 1 ציבעלע, דייסט
- 4 קלאָוועס קנאָבל, מינסט
- 2 טייבאַלספּונז סעסאַמי בוימל
- 1/2 טעפּל בעבל ספּראַוץ
- 1/4 טעפּל געהאַקט אָדער קראַשט פּינאַץ (אַפּשאַנאַל)
- 4 גרין אַניאַנז (סקאַליאַנז), סלייסט
ווי צו מאַכן עס
- קוק לאָקשן לויט פּעקל ינסטראַקשאַנז.
- ווהיסק צוזאַמען די סוי סאָוס, פיסטאַשקע פּוטער, לייַם זאַפט, הייס סאָוס און צוקער.
- אין אַ גרויס וואָק אָדער סקעלעט, סוטעע די טאָפו, ציבעלע און קנאָבל אין סעסאַמי ייל פֿאַר אַ מינוט אָדער צוויי, סטערינג אָפט. לאָזן צו קאָכן פֿאַר אַ מינוט אָדער צוויי.
- לייג די האַלב לאָקשן און די פיסטאַשקע פּוטער און סוי סאָוס געמיש. ברעכן געזונט, און לאָזן סאָוס צו טיקאַן ווי עס קאָכן פֿאַר וועגן 3 מינוט. Top מיט פּינאַץ, בעבל ספּראַוץ און גרין אַניאַנז און דינען הייס.
ווי אַסיאַן לאָקשן? דאָ זענען עטלעכע פלייש טייַלענדיש נאָאָדלע קיילים צו פּרובירן:
- געווירציק סעסאַמי פיסטאַש לאָקשן
- לינגקט אַנאַנאַס לאָקשן
- אַסיאַן טעמפּעה און נאָאָדלע שיסל
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 531 |
| גאַנץ פאַט | 23 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 1,214 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 66 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 23 ג |