גרילד מיסאָ לאַקס רעסיפּע

דאס איז אַ פּשוט און געשמאַק יאַפּאַניש ינספּייערד לאַקס רעצעפּט. עס קענען זיין געדינט מיט גרילד וועדזשטאַבאַלז אָדער אַ סאַלאַט.

וואָס איר דאַרפֿן

• 1 לאַקס פילעט, הויט אויף (וועגן 1 1/2 פונט / 680 ג)
• 2 טייבאַלספּונז / 30 מל רויט מיסאָו
• 1 לעפל / ​​15 מל גרייטיד ינגבער
• 1 גרין ציבעלע, געהאַקט פיינלי
• 1 לעפעלע / 5 מל ברוין צוקער
• 1 קלאָווע קנאָבל, מינסט
• 1/2 לעפעלע / 2.5 מל ים זאַלץ

ווי צו מאַכן עס

1. פּרעהעאַט גריל פֿאַר מיטל-נידעריק היץ.
2. פאַרבינדן מאַרינייד ינגרידיאַנץ אין אַ קליין בויגן.
3. אָרט געמיש אויף די פלייש פון לאַקס פילעט און לאָזן זיצן פֿאַר 5 אָדער אַזוי מינוט.
4. אָרט לאַקס אויף אַ געזונט-יילד גריל גרייט, הויט-זייַט אַראָפּ, און קאָכן פֿאַר 12-14 מינוט (אָדער ביז ינער טעמפּעראַטור בייַ טייטאַסט טייל פון פילעט לייענען 145 F).
5. אַמאָל קאָכן דורך, אַראָפּנעמען פון היץ און דינען.

נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט)
קאַלאָריעס	404
גאַנץ פאַט	18 ג
סאַטשערייטאַד פאַט	3 ג
ונסאַטוראַטעד פאַט	6 ג
קאַלעסטעראָל	114 מג
סאָדיום	714 מג
קאַרבאָוכיידרייץ	15 ג
דיעטאַרי פיבער	1 ג
פּראָטעין	44 ג

(די דערנערונג אינפֿאָרמאַציע אויף אונדזער רעסאַפּיז איז קאַלקיאַלייטיד ניצן אַ ינגרידיאַנט דאַטאַבאַסע און זאָל זיין געהאלטן אַן אָפּשאַצונג.