אויף אַ רוי עסנוואַרג דיעטע? ראָ זופּ זאל ויסקומען אַ ביסל אויס-פון-דעם-קעסטל, אָבער נאָר וואַרטן ביז איר זינקען דיין לעפל אין דעם סייווערי נערעוודיק רוי קרעם פון בראַקאַלי זופּ. די בראַקאַלי בלענדז מיט די קאַשוז צו שאַפֿן אַ קרימי געוועב בשעת די הערבס און בשמים מאַכן אַ טאַם דיין גיסן וועט טייקעף דערקענען. וואַרפן די הערבס לויט וואָס איר האָט אויף האַנט. אויב איר דינען דעם רוי שפּייַז זופּ מיד, עס וועט אַפֿילו זיין אַ ביסל וואַרעם פון די בלענדינג!
זען אויך: מער גרינג רוי עסנוואַרג זופּ רעסאַפּיז
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טעפּלעך בראַקאַלי (פלאָרעץ)
- 1 טעפּל בראַקאַלי (סטעמס, געהאַקט, דיק סקינס אַוועקגענומען)
- 1 1/2 טעפּלעך וואַסער
- 2 טייבאַלספּונז לימענע זאַפט (פרעשלי סקוויזד)
- 1/2 טעפּל קאַשוז (רוי)
- 1/2 טעפּל סעלדעריי (סלייסט)
- 1/4 טעפּל ציבעלע (געהאַקט געל אָדער רויט)
- אָפּטיאָנאַל: 1 קלאָווע קנאָבל
- 1 לעפל קראָפּ (פריש אָדער 1 לעפעלע דאַר קראָפּ)
- 1 לעפעלע ראָוזמערי (פריש אָדער 1/2 לעפעלע דאַר ראָסעמאַרי)
- 1 לעפל פּעטרעשקע (פריש אָדער 1 לעפעלע דאַר פּעטרעשקע)
- 1 לעפעלע טיים (פריש אָדער 1/2 לעפעלע דאַר טיים)
- 1 לעפל
- nama shoyu
- 2 טייבאַלספּונז הייוון (
- נוטרישאַנאַל )
- 1/2 לעפעלע זאַלץ (ים)
- 1/2 לעפעלע שוואַרץ פעפער
- אָפּטיאָנאַל: 1/4 לעפעלע קראַשט רויט פעפער אָדער קייען)
- 1/2 לעפעלע סעלדעריי זוימען
ווי צו מאַכן עס
אָרט אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און צונויפגיסן פֿאַר 30-40 סעקונדעס אָדער ביז אַ קרימי קאָנסיסטענסי איז ריטשט. איר ווילט צו לייגן אַ ביסל מער וואַסער. דינען מיד. אויב ריפרידזשערייטיד, איר זאל וועלן צו וואַרעם די זופּ צו צימער טעמפּעראַטור איידער געדינט. גאַרניש דיין רוי קרעם פון בראַקאַלי סאָו מיט עקסטרע פריש קראָפּ.
ווי געמאכט כאָוממייד רוי וועגאַן טריץ? דאָ ס אַ ביסל מער רוי וועגאַן עסנוואַרג רעסאַפּיז צו פּרובירן:
- כאָוממייד רוי פלאַקס קראַקערז אין די דיכיידזשער
- רוי וועגאַן לאָטוס און נאָרי גאָורמעט סאַלאַט
- רוי עסנוואַרג פּאַפּשוי טשיפּס רעצעפּט
- רוי קאַוליפלאָווער "רייַז" רעצעפּט
- קעריד וגערקע סאַלאַט
- כאָוממייד רוי שאָקאָלאַד
- גרינג כאָוממייד רוי פראָסטינג (יאָ, פראָסטינג!)
- ווי צו מאַכן קולטורעד ראָו נאַט קעז
- 7 אַמייזינג רוי עסנוואַרג סאַלאַדס
- בעסטער רוי עסנוואַרג פאַרבייַסן רעסאַפּיז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 183 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 651 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 28 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 9 ג |