01 of 16
15 געווירציק וועגעטאַריער און סעאַפאָאָד רעסיפּעס פֿאַר לענט
15 געווירציק וועגעטאַריער און סעאַפאָאָד רעסיפּעס פֿאַר לענט. Nancy Lopez-McHugh ספּייס זאכן אַרויף דעם לענטאַן צייַט מיט די פּאַטעטיש סעאַפאָאָד און וועגעטאַריער רעסאַפּיז. זיי זענען אַלע גרינג צו צוגרייטן און פּאַק פול פון געזונט ינגרידיאַנץ. דו זאלסט נישט לאָזן גרויס טאַם זייַן איינער פון די זאכן איר האָבן צו געבן דעם לענטיד צייַט.
02 פון 16
פערי און גאַרליקקי שרימפּ געמאכט מיט קלאַוואָ רעד טשילז
פערי און גאַרליקקי שרימפּ געמאכט מיט קלאַוואָ רעד טשילז. Nancy Lopez-McHugh שרימפּ איז פול פון געזונט פּראָטעין און קאָכן אין אַ ענין פון מינוט. געגעסן אַלאָנגסייד ווייַס רייַז אָדער מיט אַ קראַסטי באַגועטטע, דעם שרימפּ שיסל איז שטענדיק אַ שלאָגן. עס קענען זיין געדינט ווי אַ הויפּט אָדער זייַט שיסל, אָדער אַפֿילו ווי אַ סטאַרטער. דריקט דאָ צו באַקומען דעם רעצעפּט.
03 פון 16
נידעריק קאַרב, הויך פּראָטעין "פּיצע" (A Kid Friendly Recipe!)
גרינס פּיצאַ מיט אַ דריזזלע פון סראַשאַקאַ הייס סאָס | נידעריק-קאַרב און גלוטען-פֿרייַ. Nancy Lopez-McHugh גרינס פּיצאַ מיט טאָפו באַזע און אַ רעגנדל פון סראַשאַקאַ הייס סאָוס. ווער זאגט פּיצאַ האט צו זיין געמאכט מיט אַ טייג, נישט אין דעם רעצעפּט עס טוט נישט עס. א קינד פרייַנדלעך פּיצאַ אַז דיין קינדער וועלן ליבע העלפּינג איר שטעלן צוזאַמען. דריקט דאָ צו באַקומען דעם רעצעפּט.
04 פון 16
פיש פיליץ אין געווירציק און סיטרוסיי סאָוס
שנעל און גרינג פיש מעיל. Nancy Lopez-McHugh געבן פיש אַ נייַ פריש, ליכט, און געזונט פאַרבינדן מיט דעם סופּער גרינג רעצעפּט. איר קענען נוצן וועלכער פיש פיליץ איר האָבן אין דיין קיך און עס וועט זיין גרייט אין 30 מינוט. דעם רעצעפּט איז גאנץ קיין טאָג פון דער וואָך. דריקט דאָ צו באַקומען דעם רעצעפּט.
05 פון 16
וועגעטאַריער טשאָריזאָ סטאַפט פּאָרטאָבעללאָ טשעעסעבורגערס
א וועגעטאַריער בערגער ווי קיין אַנדערער. Nancy Lopez-McHugh דעם בערגער האט עטלעכע אַמייזינג ינגרידיאַנץ אַז קאַמביינד שאַפֿן אַן ינסאַנעלי געשמאַק און פלייווערפאַל וועדזשי בערגער. דריקט דאָ צו באַקומען דעם רעצעפּט.
06 פון 16
גרילד שרימפּ סקיוערז מיט קייען פּעפּער סאָוס
שנעל מיל אָדער גרויס פארטיי פוד !. Nancy Lopez-McHugh צי האָט איר וויסן אַז הייס סאָוס קענען מאַכן אַן אַמייזינג מאַרינייד פֿאַר שרימפּ? עס טאַקע טוט - פּלוס עס ס אַ גרויס וועג צו נוצן אַרויף עקסטרע אָדער האַלב פאַרטיק לאגלען. אין דעם רעצעפּט שרימפּ זענען סקיוערד און גרילד פֿאַר אַ שפּאַס מאָלצייַט. דריקט דאָ צו באַקומען דעם רעצעפּט.
07 פון 16
לינדילס ספּיעס מיט צימערינג און סראַשאַטשאַ סאָוס (מיט וועגאַן אָפּציע)
לענטילס ספּייסט מיט צימערינג און סראַשאַטשאַ סאָוס (מיט וועגאַן אָפּציע). Nancy Lopez-McHugh איר קענען ניט פאַלן מיט די לענטילס, זיי האָבן אַ שמוץ פון צימערינג און די דילישאַבאַל געווירציק טאָנעס פון סריראַטשאַ סאָוס. שנעל, ביליק און געזונט אויך! דריקט דאָ צו באַקומען דעם רעצעפּט.
08 פון 16
Cayenne Rubbed בוטטערפליד Yellowtail Snapper
געשמאַק און שנעל מיל. Nancy Lopez-McHugh דעם פיש מאָלצייַט קען נישט זיין גרינגער צו צוגרייטן! איר קענען האָבן דיין פישמאָנגער פלאַטערל (קיין היגע אָדער סיזאַנאַל פיש און קאָכן עס נאָר ווי אין דעם רעצעפּט.איר וועט ימפּאָנירן מענטשן בייַ די טיש מיט אַזאַ אַ געשמאַק מאָלצייַט וואָס קוקט ווי עס גענומען אַ פּלאַץ פון אַרבעט. .
09 פון 16
דזשאַלאַפּע ñ אָ און פּאָרטאָבעללאָ טאָפו סקראַמבלע טאַקאָס
דזשאַלאַפּענאָ טאָפו סקראַמבלע טאַקאָס. Nancy Lopez-McHugh צי האָט איר עמעצער אין דיין משפּחה וואָס קענען ניט עסן עגגס? מאַכן דעם שרעקלעך פֿאַר זיי. עס איז אויך וועגעטאַריער אַזוי גאנץ פֿאַר לענט. דריקט דאָ פֿאַר דעם רעצעפּט.
10 of 16
קרימי ספּאַגעטי מיט בראַקאַלי, שרימפּ, און קייען פּעפּער
שליימעסדיק פֿאַר דאַטע נאַכט !. Nancy Lopez-McHugh א דעקאַדענט קרימי, מאַסטערי מאַקאַראָנען רעצעפּט וואָס איז אַזוי ווערט די עקסטרע קאַלאָריעס. דעם שיסל איז גאנץ פֿאַר אַ דאַטע נאַכט מיט אַ גלאז פון ווייַן, אָדער פֿאַר ווען איר נאָר פילן ווי טרעאַטינג זיך. דריקט דאָ צו באַקומען דעם רעצעפּט .
11 פון 16
וועגאַן טשילי מיט געווירציק גרין פּעפּפּערס
וועגאַן טשילי מיט געווירציק גרין פּעפּפּערס: שליימעסדיק פֿאַר #מעאַטפרעע טעג !. Nancy Lopez-McHugh אויב איר פילן ווי אַ שיסל פון האַרציק סטאַוו דעמאָלט קוק ניט ווייַטער ווי דעם וועגאַן טשילי (אָן) קאַרנע. אַלע די בשמים און ינגרידיאַנץ סימערינג אין די טאָפּ וועט ברענגען דיין קיך לעבעדיק מיט אַמייזינג סמעללס. דריקט דאָ צו באַקומען דעם רעצעפּט.
12 פון 16
לאַקס פיליץ טאַפּט מיט פּעפּער רעליש
לאַקס פיליץ טאַפּט מיט פּעפּער רעליש. Nancy Lopez-McHugh אן אנדער געשמאַק און נערעוודיק מילז וואָס קענען זיין אויף די טיש אין אַ ייַלן. די לאַקס פיליץ טאַפּט מיט אַ סמאָוקי, געווירציק פעפער רעליש זענען אַזוי שנעל און גרינג צו צוגרייטן. דריקט דאָ צו באַקומען דעם רעצעפּט.
13 of 16
גרינג וועגאַן שוועמל קערי
גאַנץ פון גרויס געשמאַק און געשמאַק מיט רייַז אָדער נאַאַן ברויט. Nancy Lopez-McHugh קערי האט נישט האָבן פלייש אין עס צו זיין אַמייזינג. דאס קערי איז ליכט, אַ ביסל געווירציק, פול פון עראַמאַטיק בשמים און געזונט וועדזשטאַבאַלז. דריקט דאָ צו באַקומען דעם רעצעפּט.
14 of 16
רעסטאָראַן סטייל סרישראַ ספּיסט שרימפּ און קאַלע פריעד רייס
ברוין פרישטיק רייַז מיט שרימפּ און גורל פון וועגעטאַבלעס. Nancy Lopez-McHugh עס איז איין פּשוט סוד צו דערגרייכן רעסטאָראַן-נוסח געפּרעגלט רייַז, און אין דעם רעצעפּט איך ייַנטיילן עס. מאַכן עס מיט שרימפּ און מאַסע אַרויף די וועדזשיז פֿאַר אַ סופּער נוטריזיש מאָלצייַט. דריקט דאָ צו באַקומען דעם רעצעפּט.
15 of 16
איינער פּאַן ראָוסטאַד לאַקס און בראַקאַלי
א סקרומפּטיאָוס איינער פּאַן מעאַל אַז ס רעדי אין 30 מינוט !. Nancy Lopez-McHugh שטעלן עס צוזאַמען און שטעלן עס אין די ויוון און פאַרגעסן וועגן עס פֿאַר 25 מינוט. דעם סופּער פלייווערפאַל און שנעל מאָלצייַט איז גרויס און פול פון געזונט ינגרידיאַנץ. דריקט דאָ צו באַקומען דעם רעצעפּט.
16 פון 16
אַנאַנאַס-שרימפּ פּלייסט מיט בעליזעאַן הייס סאָס און געדינט איבער קאָקאָסנוס רייַז
אַנאַנאַס-שרימפּ פּלייסט מיט בעליזעאַן הייס סאָס און געדינט איבער קאָקאָסנוס רייַז. SpicieFoodie.com די זיסקייַט פון אַנאַנאַס קאַמביינד מיט די קראַינאַס פון קאָקאָסנוס מילך, און די היץ פון הייס סאָוס זענען וואָס מאַכן דעם רעצעפּט אויס פון דעם וועלט געשמאַק. איר קענען עס עסן פֿאַר לענט און איר וועט וועלן צו קאָכן און עסן אַלע יאָר. דריקט דאָ צו באַקומען דעם רעצעפּט.