קוקן פֿאַר אַן גרינג בייקט טאָפו רעצעפּט? פּרובירן דעם נידעריק-פעט וועגעטאַריער און וועגאַן טאָפו בייקט מיט אַ מיסאָו סאָוס פֿאַר אַ געזונט, פלייווערפאַל און יינציק געשמאַק. באַקעד טאָפו איז אַ גרינג זייַט שיסל אָדער ענטרי, אָדער, נוצן דיין בייקט טאָפו צו מאַכן וועגעטאַריער אָדער וועגאַן סאַנדוויטשיז! סקראָלל אַראָפּ פֿאַר מער גרינג טאָפו רעסאַפּיז און בייקט טאָפו רעסאַפּיז צו פּרובירן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קאַנטיינער פירמע טאָפו (געזונט פּרעסט)
- 1/3 cup miso
- 3 טויזנט רייַז עסיק
- 3 טבספּ צוקער
- 2 טבספּ סוי מילך
- 1 צפּ ינגבער
- 1 צפּ קנאָבל (גראַניאַלייטאַד)
- 3 טבספּ וואַסער
- 2 טבספּ סוי סאָוס
- 2 טבספּ ייל (מאַסלינע, סעסאַמי אָדער גרינס)
- אָפּטיאָנאַל: לאָך פון קייען פעפער
- אָפּטיאָנאַל: סעסאַמי זאמען
ווי צו מאַכן עס
- פריער היץ ויוון צו בריל אָדער העכסטן באַשטעטיקן. קאָווער אַ קיכל בלאַט מיט צין פויל. קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ אַחוץ טאָפו און ייל ניצן בלענדער אָדער מיקסער. סלאָולי לייגן ייל און מישן ביז גלאַט און קרימי. גיסן געמיש אין ברייט שיסל אָדער פּאַן.
- שנייַדן טאָפו אין 1/2 אינטש דיק ברעקלעך און טונקען אין מיסאָו געמיש ביז קאָוטאַד מיט אַ דין שיכטע, ריזיסטינג עטלעכע פון די געמיש.
- דזשענטלי לייגן טאָפו ברעקלעך אויף די באדעקט קיכל בלאַט. ברויל 8-10 מינוט ביז גאָלדען ברוין און אַ ביסל קרוכלע. אַראָפּנעמען פון ויוון.
- דרייַ די ברעקלעך איבער און "בייט" אן אנדער שיכטע פון מיסאָו געמיש איבער די ברעקלעך מיט אַ לעפל. ברויל 8-10 מער מינוט ביז בראַונד און קרוכלע. שפּריצן מיט סעסאַמי זאמען אויב געוואלט און הנאה!
מער וועגעטאַריער און וועגאַן טאָפו רעסיפּעס:
טאָפו און ספּינאַטש לאַזאַניאַ
וועגעטאַריער טאָפו טשילי
טאָפו מאַניקאָטטי רעסיפּע
זיס און זויער טאָפו מיט וועגעטאַבלעס
בראַקאַלי און טאָפו אין קנאָבל סאָוס
טאָפו סלאַפּי דזשאָעס
טאָפו וועדזשי בורגערס
טייַלענדיש-סטייל-פריי מיט טאָפו און האָיסין סאָוס
גרינג באַרביקיו טאָפו רעסיפּע
טאָפו יי סאַלאַט רעצעפּט
ברעאַדעד טאָפו נאַגאַץ
מיסאָ בייקט טאָפו
טאָפו און וועדזשי ענטשילאַדאַס
טאָפו און קאַשו טשאָוו מין רעצעפּט
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 206 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 1,339 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 20 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 15 ג |