קרונטשי קאַפיוז און וועדזשטאַבאַלז דערגאַנג די ווייך געוועב פון די לאָקשן און טאָפו אין דעם וועגאַן טשאַו מיין שיסל פֿאַר צוויי.
וואָס איר דאַרפֿן
- 10 אונז פּרעקאָאַקט דיק ווייץ לאָקשן
- 3 טייבאַלספּונז
- סוי סאוס
- 2 טייבאַלספּונז ויסטער סאָוס
- 2 טיספּונז סעסאַמי בוימל
- 2 טייבאַלספּונז וואַסער
- 2 טייבאַלספּונז קאַנאָלאַ אָדער פיסטאַשקע בוימל
- 6 אונסעס
- פעסט טאָפו - שנייַדן אין קיובז
- 1 מער, דזשוליענעד
- 2 טעפּלעך קליין בראַקאַלי פלאָרעץ
- 2 קלאָוועס קנאָבל, מינסט (קראַשט)
- 2 טיספּונז פיינלי גרייטיד ינגבער
- 1/2 טעפּעך ראָוסטיד קאַשו ניסלעך
ווי צו מאַכן עס
- לוזינג די פּרעקאָאַקטיד לאָקשן דורך סאָוס אין אַ שיסל פון הייס וואַסער פֿאַר 2-3 מינוט, דעמאָלט פליסן און שטעלן באַזונדער.
- מישן צוזאַמען די סוי סאָוס, ויסטער סאָוס, סעסאַמי ייל, און וואַסער אין אַ שיסל.
- היץ אַ וואַק אָדער גרויס פריינג פּאַן איבער אַ הויך היץ, לייגן די בוימל און גערופֿן די מער און בראַקאַלי פֿאַר 2 מינוט.
- לייג די טאָפו און גערודער פֿאַר 4 מינוט.
- לייגן די קנאָבל און ינגבער און גערודער פֿאַר אַ מינוט.
- קלעם אין די לאָקשן און דעריבער לייגן די סאָוס געמיש און קאַשוז און מישן ביז ונ דורך קאַמביינד און העאַטעד דורך.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 920 |
| גאַנץ פאַט | 56 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 14 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 25 ג |
| קאַלעסטעראָל | 134 מג |
| סאָדיום | 2,265 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 51 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 9 ג |
| פּראָטעין | 61 ג |