קוקן פֿאַר גרינג וועגעטאַריער און וועגאַן טאָפו רעסאַפּיז צו פּרובירן? דאָ איז אַ גאַנץ רשימה פון טאָפו רעסאַפּיז .
דעם סעסאַמי, סוי און ינגבער בייקט טאָפו איז אַ גרינג בייקט טאָפו רעצעפּט , ינספּייערד דורך די פלייווערז פון אזיע. פשוט וויסק אַרויף אַ מאַרינייד, דונק דיין טאָפו אין עס, און דעמאָלט באַקן! פּערסנאַלי, איך בין אַ ריזיק פאָכער פון טאָפו אין נאָר וועגן קיין פאָרעם, און בייקט טאָפו איז, אין מיין מיינונג, איינער פון די בעסטער וועגן צו עסן טאָפו. אַזוי איך יוזשאַוואַלי נאָר גראָבן אין און עסן דעם סעסאַמי בייקט טאָפו פּונקט ווי עס איז. אָדער, איך אָפט שנייַדן די טאָפו אין ביסל קיובז צו מאַכן עס מער ווי אַ פֿאַרבייַסן. אויב איר'ד ווי צו מאַכן עס מער פון אַ פול מאָלצייַט, לייגן דיין סעסאַמי בייקט טאָפו צו אַ וועגעטאַריער קאָך, אָדער נאָר וועגן קיין נאָגל שיסל אָדער דינען עס צוזאמען אַ אַסיאַן רייַז סאַלאַט אָדער געפּרעגלט רייַז.
סקראָלל אַראָפּ פֿאַר מער גרינג וועגעטאַריער און וועגאַן בייקט טאָפו רעסאַפּיז צו פּרובירן. אלץ האט לימענע באַסיל הינדל-נוסח בייקט טאָפו? וואָס וועגן בייקט טאָפו "פיש" סטיקס ? און, אויב איר ווי דעם סעסאַמי ינגבער טאָפו רעצעפּט, טשעק אויס די קאָרעיִש באַרביקיו נוסח בייקט טאָפו רעצעפּט ווי געזונט. עס ס אַלע דאָ .
צי ניט ווי טאָפו, אָדער נישט זיכער אויב איר ווילט? איר קען אויך ווילן צו קאָנטראָלירן דעם אויס: אויב איך בין וועגעטאַריער, טאָן איך האָבן צו עסן טאָפו?
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 קאַנטיינערז פירמע אָדער עקסטרע פעסט טאָפו, געזונט פּרעסט (זע:
- ווי צו דריקן טאָפו )
- 1/3 טם סוי סאָוס (ויסבייַטן עס פֿאַר
- טאַמאַרי אויב איר דאַרפֿן דעם רעצעפּט צו זיין גלוטען-פֿרייַ)
- 3/4 גלעזל וואַסער
- 1 טיש פריש ינגבער, מינסט
- 3 קלאָוועס קנאָבל, מינסט
- 1 1/2 טעפּל סעסאַמי בוימל
- 2 טעפּעך סעסאַמי זאמען (אַפּשאַנאַל)
ווי צו מאַכן עס
- ערשטער, צוגרייטן דיין טאָפו. ווי רובֿ וועגאַן טאָפו רעסאַפּיז, דעם איינער וועט געשמאַק בעסטער אויב איר דריקן די טאָפו ערשטער. ניט זיכער ווי צו טאָן דאָס? זען דעם גרינג שריט-דורך-שריט פירער: ווי צו דריקן טאָפו.
- ווייַטער, רעפטל יעדער בלאָק פון טאָפו אין 4 אָדער 5 סלייסאַז, וועגן 2/3 אינטש דיק. דערנאך, רייז זיי ווידער צו מאַכן אָדער רעקטאַנגגיאַלער סלאַבז אָדער טריאַנגלעס. איר קענען אויך שנייַדן דיין טאָפו אין קובעס וועגן 1-אינטש קוואַדראַט, אויב איר בעסער.
- אין אַ קליין שיסל, וואַשן צוזאַמען די סוי סאָוס, וואַסער, ינגבער, קנאָבל און סעסאַמי בוימל. גיסן געמיש איבער יעדער שטיק פון טאָפו אין אַ פּליטקע שיסל אָדער פּאַן, און לאָזן צו מאַרינירן פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט.
- פּרעהעאַט די ויוון צו 425 דיגריז און לייטלי שמירן אַ באַקינג בויגן. קערפאַלי שטעלן יעדער רעפטל אויף די באַקינג בויגן און שפּריצן מיט סעסאַמי זאמען.
- באַקן פֿאַר 30 מינוט, דאַן דרייען די בויגן, אויב איר דאַרפֿן און רייז מיט מער מאַרינייד. באַקן פֿאַר נאָך 15 מינוט, אָדער ביז פליסיק איז כּמעט טרוקן.
מער וועגעטאַריער און וועגאַן טאָפו רעסיפּעס:
- טאָפו און ספּינאַטש לאַזאַניאַ
- וועגעטאַריער טאָפו טשילי רעצעפּט
- טאָפו מאַניקאָטטי רעסיפּע
- יזי רעסטאָראַן-סטייל בראַקאַלי און טאָפו אין קנאָבל סאָוס
- טייַלענדיש-סטייל-פריי מיט טאָפו און האָיסין סאָוס
- גרינג באַרביקיו בייד טאָפו רעצעפּט
- טאָפו יי סאַלאַט רעצעפּט
- מער טאָפו רעסאַפּיז
- מער וועגעטאַריער רעסאַפּיז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 162 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 842 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 11 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 11 ג |