איר זוכט פֿאַר ווי צו גרילל (באַרביקיו) טאָפו? גיי דאָ: ווי צו גריל טאָפו
די צוקער אין באַרביקיו סאָוס איז טאַקע וואָס מאכט דעם באַרביקיו-בייקט טאָפו קוקינג אופֿן (מיט נאָר צוויי ינגרידיאַנץ, עס איז אַזוי גרינג אַז איך קענען קוים רופן עס אַ רעצעפּט!) אַרבעט אַזוי גוט, אָבער אנדערע מאַריניידז און סאָסיז וועט אַרבעטן, אַזוי האָבן שפּאַס עקספּערימענטינג מיט פאַרשידענע פלייווערז! איך ווי צו נוצן אַ גוט קוואַליטעט טעקסאַס סטיל באַרביקיו סאָוס און דינען אויף סאָורדאָו פֿאַר אַ גאנץ וועגעטאַריער סענדוויטש .
דעם איז אויך אַ גרויס וועגאַן רעצעפּט אויב איר דאַרפֿן צו פיטער אַ מאַסע, ווייַל עס איז אַזוי גרינג, און, לויט צו די גרייס פון דיין ויוון, איר קענען גרייטן אַ ריזיק פּעקל. און, אויב איר זענען נייַ צו קאָכן מיט טאָפו, דאָס איז איינער פון די ערשטער וועגעטאַריער טאָפו רעסאַפּיז איך רעקאָמענדירן איר פּרובירן (אנדערן איינער פון מיין באַליבט רעסאַפּיז פֿאַר טאָפו נעווביעס זענען די ברוד און בייקט טאָפו "הינדל" נאַגאַץ ).
מיט גאָרנישט אַנדערש ווי טאָפו און באַרביקיו סאָוס, דעם רעצעפּט איז וועגעטאַריער, וועגאַן און גלוטען-פֿרייַ (כאָטש עס קיינמאָל כערץ צו קאָנטראָלירן די ינגרידיאַנץ אויף די באַרביקיו סאָוס איר נוצן צו מאַכן זיכער עס איז גלוטען-פֿרייַ אויב דארף).
זען אויך: מער גרינג וועגאַן רעסאַפּיז
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 בלאָק פירמע אָדער עקסטרע-פעסט טאָפו (וועגן איין פונט), געזונט-געדריקט
- באַרביקיו סאָוס, וועגן 1 גלעזל
ווי צו מאַכן עס
- ערשטער, צוגרייטן דיין טאָפו. ווי רובֿ וועגאַן טאָפו רעסאַפּיז, דעם איינער וועט געשמאַק בעסטער אויב איר דריקן די טאָפו ערשטער. ניט זיכער ווי צו טאָן דאָס? זען דעם גרינג שריט-דורך-שריט פירן: דאָ ס ווי צו דריקן טאָפו.
- פּרעהעאַט ויוון צו 325 עף.
- שורה אַ קוקינג בויגן מיט אַלומינום שטער. דאס וועט העלפן מאַכן רייניקונג אַרויף גרינגער. לעפל אַ דין פּלאַסט פון באַרביקיו סאָוס אַריבער די ליינד פּאַן.
- רעפטל געדריקט טאָפו אין 1/2 אינטש דיק קוטלעץ און אָרט אין פּאַן. לעפל אַ שיכטע פון סאָוס אַריבער די שפּיץ פון די טאָפו און באַקן פֿאַר בעערעך איין שעה, קאָנטראָלירן טייל מאָל אַזוי ווי נישט צו אָוווערקוק.
- דיין טאָפו וועט זיין אַלע די וועג געטאן קוקינג ווען די באַרביקיו סאָוס האט בייקט אין און די טאָפו איז פייַן, אָבער נישט סאָסי. איר קענען שטענדיק באַרשט אויף עקסטרע סאָוס אויב איר'ד ווי.
דינען דיין בבק בייקט טאָפו אין אַ סענדוויטש מיט סאַלאַט, טאַמאַטאָוז, רעליש און עקסטרע באַרביקיו סאָוס. Yum!
מאכט פיר סערווינגז, אָדער ווייניקער דיפּענדינג אויף ווי איר וועט נוצן עס (אָדער ווי אַ זייַט אָדער ווי אַ הויפּט).
קוקן פֿאַר גרינג טאָפו רעסאַפּיז? דאָ איז אַ גאַנץ רשימה פון גרינג טאָפו רעסאַפּיז .
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע:
קאַלאָריעס: 173, קאַלאָריעס פון גראָב: 44
גאַנץ פאַט: 4.9 ג, סאַטשערייטאַד פעט: 1.0 ג
קאַלעסטעראָל: 0 מג
סאָדיום: 713 מג, גאַנץ קאַרבאָהידראַטעס: 24.6 ג, דיעטאַרי פיבער: 1.4 ג
פּראָטעין: 9.3 ג
וויטאַמין א 3%, וויטאַמין C 1%, קאַלסיום 24% רדאַ
מער וועגעטאַריער און וועגאַן טאָפו רעסיפּעס:
- ווי צו טאָפו פֿאַר פרישטיק
- S ilken (ווייך) טאָפו: וואָס צו טאָן מיט אים?
- ווי צו נוצן טאָפו אין אַ וועגעטאַריער קאָך-פּרעגלען
- וועגעטאַריער טאָפו טשילי
- טאָפו מאַניקאָטטי רעסיפּע
- זיס און זויער טאָפו מיט וועגעטאַבלעס
- בראַקאַלי און טאָפו אין קנאָבל סאָוס
זען אויך: מער גרינג וועגאַן רעסאַפּיז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 231 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 743 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 32 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 12 ג |