ליסטעד מיט קראַמבאַלד טאָפו און שעפע פון שפּינאַט, דעם רעצעפּט פֿאַר אַ וועגאַן, טשעעסעלעסס טאָפו לאַזאַניאַ איז האַרציק און פלייווערפאַל. קיין קעז מיטל דעם וועגאַן לאַזאַניאַ רעצעפּט איז גאָר מילכיק-פֿרייַ און קאַלעסטעראַל-פֿרייַ און פיל נידעריקער אין פעט ווי אנדערע טראדיציאנעלן לאַזאַניאַ רעסאַפּיז .
זען אויך: מער וועגעטאַריער און וועגאַן לאַזאַניאַ רעסאַפּיז
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 לאַונד לאַזאַניאַ לאָקשן
- 2 10-ounce פּאַקקאַגעס פאַרפרוירן שפּינקען שפּינאַט, טאָד
- 1 פונט
- ווייך טאָפו
- 1 פונט פעסט
- טאָפו
- 1 טבספּ צוקער
- 1/4 גלעזל סוי מילך
- 1/2 צפּ קנאָבל פּודער
- 2 טבספּ לימענע זאַפט
- 3 טבספּ מינסט פריש באַסיל
- 2 צפּ זאַלץ
- 1 32-ounce סלוי פון פּאָמידאָר סאָוס
ווי צו מאַכן עס
מער וועגעטאַריער און וועגאַן טאָפו רעסיפּעס:
- ווי צו טאָפו פֿאַר פרישטיק
- S ilken (ווייך) טאָפו: וואָס צו טאָן מיט אים?
- ווי צו נוצן טאָפו אין אַ וועגעטאַריער קאָך-פּרעגלען
- וועגעטאַריער טאָפו טשילי
- טאָפו מאַניקאָטטי רעסיפּע
- זיס און זויער טאָפו מיט וועגעטאַבלעס
- בראַקאַלי און טאָפו אין קנאָבל סאָוס
זען אויך: מער גרינג וועגאַן רעסאַפּיז
צוגרייטן לאַזאַניאַ לאָקשן לויט צו פּעקל אינסטרוקציעס. דריינג קערפאַלי און שטעלן באַזונדער אויף אַ האַנטעך.
פריער היץ ויוון צו 350 דיגריז.
קוועטשן די שפּינאַט ווי טרוקן ווי מעגלעך און שטעלן באַזונדער. אָרט די טאָפו, צוקער, סאָימילק, קנאָבל פּודער, לימענע זאַפט, באַסיל און זאַלץ אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער אָדער בלענדער און צונויפגיסן ביז גלאַט.
דעקן די דנאָ פון אַ 9 קס 13 אינטש באַקינג פּאַן מיט אַ דין פּלאַסט פון פּאָמידאָר סאָוס, דעמאָלט אַ שיכטע פון לאָקשן. גיי אַז מיט אַ שיכטע פון העלפט די טאָפו און העלפט די שפּינאַט. פאָרזעצן אין די זעלבע סדר, ניצן העלפט די רוען פּאָמידאָר סאָוס און לאָקשן און די מנוחה פון די טאָפו געמיש און שפּינאַט. סוף מיט די רוען לאָקשן באדעקט דורך די רוען פּאָמידאָר סאָוס.
באַקן פֿאַר 25-30 מינוט, אָדער ביז פּאָמידאָר סאָוס באַבאַלז.
רעפּראָדוקט מיט דערלויבעניש פון די קאָמפּאַססיאָנאַטע קוק קוקבוק.
זען אויך: מער וועגעטאַריער רעסאַפּיז
מער וועגעטאַריער און וועגאַן טאָפו רעסיפּעס:
- ווי צו טאָפו פֿאַר פרישטיק
- S ilken (ווייך) טאָפו: וואָס צו טאָן מיט אים?
- ווי צו נוצן טאָפו אין אַ וועגעטאַריער קאָך-פּרעגלען
- וועגעטאַריער טאָפו טשילי
- טאָפו מאַניקאָטטי רעסיפּע
- זיס און זויער טאָפו מיט וועגעטאַבלעס
- בראַקאַלי און טאָפו אין קנאָבל סאָוס
זען אויך: מער גרינג וועגאַן רעסאַפּיז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 264 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 961 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 31 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 19 ג |