וועגעטאַריער קראַקקפּאָט בייקט בינז מיט אַנאַנאַס איז אַ זיס זייַט שיסל אָדער ליכט ענטרי אַז אַלעמען, אַפֿילו די קידס וועלן ליבע., און איז גאנץ פֿאַר אַ פּאָטלוקק אָדער אָפּרוטעג לאָנטש מאָלצייַט. דעם רעצעפּט איז נידעריק אין פעט, וועגאַן און ראַפינירט צוקער-פֿרייַ.
אויב איר'ד ווי צו פּרובירן אַ סימפּלער רעצעפּט אָן אַנאַנאַס, טשעק אויס דעם רעצעפּט פֿאַר פּשוט קראָקקפּאָט בייקט בינז .
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 קאַנס פּינטאָ בינז
- 1 8-אונס קענען אַנאַנאַס טשאַנגקס, ויסגעשעפּט
- 1 ציבעלע, דייסט
- 2 קלאָוועס קנאָבל, מינסט
- 1/2 טעפּל באַרביקיו סאָוס
- 2 טייבאַלספּונז נעצבוים סירעפּ
- 1 לעפל סוי סאָוס
- זאַלץ און פעפער צו געשמאַק
ווי צו מאַכן עס
- מישן צוזאַמען אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ קראַקן טאָפּ אָדער פּאַמעלעך קוקער. קאָווער און קאָכן אויף נידעריק 6-8 שעה.
וועגעטאַריער קראָקק פּאָט טשילי
וועגעטאַריער באַקעד בעאַנס
שפּריץ פּי זופּ
גרינס מינעסטראָנע זופּ
קראַק פּאָט זיס פּאָטאַטאָעס
מעקסיקאַן רעפריעד בעאַנס
זייער וועדזשי קראָקק פּאָט טשילי
באַרביקיו טאָפו
וועגעטאַריער גערשטן טשילי
קעריד רייס און לענטילס
קראַק פּאָט לענטאַל זופּ
וועגאַן טאָפו און ספּינאַטש לאַזאַניאַ
גרינג שפּאַניש רייס
קראַק פּאָט רייַז פּודינג
שנעל קראַק פּאָט עפּל קאַבלער
גרינג קראַק פּאָט גרין בין קאַסעראָול
קראַק פּאָט שפּינאַט קאַססעראָלע
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 284 |
| גאַנץ פאַט | 1 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 554 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 60 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 10 ג |
| פּראָטעין | 12 ג |