גרין בעבל פאַן איז שטענדיק אַ טהאַנקסגיווינג העפטן אין מיין הויז וואַקסן אַרויף. אויב איר ניטאָ פליסנדיק אויס פון ויוון אָרט ווען פּלאַנירונג דיין טהאַנקסגיווינג מאָלצייַט, אָדער, נאָר ווילן אַ ביסל קיילים וואָס וועט זיין גרינג צו צוגרייטן (לאָזן איר מער צייַט צו פאָקוס אויף אַלע די טהאַנקסגיווינג דיזערץ , טאָמער!), דעמאָלט פּרובירן דעם סופּער גרינג קראָקקפּאָט גרין בעבל פאַן וואָס איר קענען מאַכן פאָרויס פון צייַט אין דיין פּאַמעלעך קוקער.
דעם גרינג קראַקן טאָפּ גרין בעבל פאַן רעצעפּט ניצט קאַנד זופּ און פאַרפרוירן גרין בינז, אַזוי עס ס גרייט צו קאָכן אין דיין קראַק טאָפּ אָדער לאַנגזאַם קוקער אין בלויז אַ ביסל מינוט. עס איז נישט אַ פאַנטאַזיע רעצעפּט, אָבער עס האט אַלע די יקערדיק קלאַסיש אַלע-אמעריקאנער גרין בעבל קאַססעראָלע ינגרידיאַנץ: גרין בינז, שוועמל זופּ, און פראנצויזיש געפּרעגלט אַניאַנז.
באַמערקונג אַז שוועמל זופּ איז יוזשאַוואַלי ניט וועגאַן, כאָטש דעם רעצעפּט איז וועגעטאַריער, עס איז נישט וועגאַן , אָבער, איר קענען אויך פּרובירן צו מאַכן דיין אייגן כאָוממייד וועגאַן קרעם פון שוואָם סאָו צו נוצן אין דעם רעצעפּט אויב איר דאַרפֿן צו זיין גאָר מילכיק- פרייַ.
זען אויך: מער טהאַנקסגיווינג זייַט שיסל רעסאַפּיז
איר זוכט פֿאַר מער געדאנקען? מעגילע אַראָפּ פֿאַר אַ ביסל מער ווערייישאַנז אויף טראדיציאנעלן גרין בעבל פאַן רעסאַפּיז צו פּרובירן - אַלע וועגעטאַריער, פון לויף!
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 10-ounce באַגס פאַרפרוירן שנייַדן גרין בינז
- 1 14.8-אונס קענען קרעם פון שוואָם זופּ
- 1/3 טעפּל מילך אָדער סוי מילך
- 1/4 צפּ זאַלץ
- 1/4 צפּ שוואַרץ פעפער
- 1 2.8-אונס קענען פראנצויזיש-געפּרעגלט אַניאַנז
ווי צו מאַכן עס
- ערשטער, מישן צוזאַמען די גרין בינז, קרעם פון שוועמל זופּ און די מילך אָדער סוי מילך אין דיין קראַק טאָפּ אָדער פּאַמעלעך קוקער. שפּריצן מיט זאַלץ און פעפער און העלפט פון דער פראנצויזיש-געפּרעגלט אַניאַנז.
- קאָווער און קאָכן אויף דיין קראַק פּאָט נידעריק באַשטעטיקן פֿאַר 5 צו 6 שעה.
- Top מיט די רוען פראנצויזיש-געפּרעגלט אַניאַנז פּונקט איידער געדינט.
מער וועגעטאַריער גרין בעבל פאַן רעסאַפּיז צו פּרובירן:
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 245 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 361 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 45 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 9 ג |
| פּראָטעין | 11 ג |