קענען איר מאַכן אַ גלוטען-פֿרייַ וועגעטאַריער און וועגאַן סטאַפינג אָן ברויט? Sure can! דעם רעצעפּט איז אַ גלוטען-פֿרייַ וועגעטאַריער טהאַנקסגיווינג סטאַפינג רעצעפּט מיט רייַז און אַלמאַנדז אַנשטאָט פון ברויט, אָבער מיט אַלע די בעקאַבאָלעדיק סטאַפינג ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט סעלדעריי, מאַשרומז און אָף געווירץ .
ווילן צו פאַרענדיקן עס אַ ביסל? ויסקוקן די רייַז פֿאַר טרענדי גאַנץ קערל און גלוטען-פֿרייַ קווינאָאַ אָדער עקספּערימענט מיט אנדערן איינער פון די גלוטען-פֿרייַ גריינז אין אָרט פון די רייַז.
דאס איז די מערסט פאָלקס גלוטען-פֿרייַ וועגאַן סטאַפינג רעצעפּט אויף טהעספּרוסע. אויב איר דאַרפֿן אַ gluten-פֿרייַ סטאַפינג רעצעפּט פֿאַר טהאַנקסגיווינג וואָס איז וועגעטאַריער און וועגאַן ווי געזונט, דאָס איז אַ ויסגעצייכנט איינער צו פּרובירן. רעצעפּט העלפאַנד פון ענער-ג פאָאָדס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל דאַקט ציבעלע
- 1 טעפּל סעלדעריי, געהאַקט
- 1 טעפּל סעלדעריי בלעטער, געהאַקט
- 1 4 אונס קענען סלייסט מאַשרומז, ויסגעשעפּט
- 1 גלעזל רייַז, ונקאָקקעד
- 3 טבספּ וועגאַן מאַרגאַרין
- 2 טעפּלעך גלוטען-פֿרייַ גרינס בוט
- 1 צפּ זאַלץ
- 3/4 tsp
- אָף געווירץ
- 1/2 טעפּל געהאַקט טאַסטיד אַלמאַנדז
ווי צו מאַכן עס
- פריער היץ ויוון צו 350 דיגריז.
- אין אַ גרויס סקעלעט, סויוטע ציבעלע, סעלדעריי, סעלדעריי בלעטער, שוואָם און רייַז אין מאַרגאַרינע פֿאַר אַ ביסל מינוט, ביז ציבעלע און סעלדעריי איז ווייך און רייַז איז גאָלדען.
- אַריבערפירן צו אַ לייטלי סמאָוקט 2-קוואַרט קאַססעראָל אָדער באַקינג פּאַן.
- ריינפאָרסמאַנט פון גלוטען-פֿרייַ גרינס, זאַלץ און אָף געווירץ.
- קאָכן און באַקן פֿאַר 30-35 מינוט, אָדער ביז רייַז איז האַלב און די פליסיק איז אַבזאָרבד.
- פּוכיק מיט אַ גאָפּל, דעמאָלט שפּריצן די שפּיץ מיט געהאַקט טאַסטיד אַלמאַנדז.
- דעם וועגעטאַריער און וועגאַן סטאַפינג רעצעפּט איז גלוטען-פֿרייַ און ווייץ-פֿרייַ.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 243 |
| גאַנץ פאַט | 10 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 743 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 33 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |