יא, איר קענען צוגרייטן טאָפו אין דיין קראַקפּאָט אָדער פּאַמעלעך קוקער! דאָ ס איין וועג צו מאַכן אַ פול פּאַמעלעך קוקער טאָפו שיסל פון טאָפו אין אַ קלעפּיק-זיס כאָוממייד באַרביקיו סאָוס.
ווי רובֿ פּאַמעלעך קוקער רעסאַפּיז, דעם וועגעטאַריער קראַקן טאָפּ באַרביקיו טאָפו רעצעפּט איז סופּער גרינג. נאָר דאַמפּ אַלץ אין די קראַקען טאָפּ אין דער מאָרגן און איר האָט גאַט מיטאָג ווען איר קומען היים בייַ נאַכט! אויב איר'ווע גאַט צוויי עקסטרע מינוט, צעהאַקן אַרויף אַן ציבעלע און לייגן עס אין דאָרט.
צו דינען, איר קענען מאַכן סלאַפּי-דזשאָו-ווי האָאַגיע סאַנדוויטשיז ניצן קיין טיפּ פון ברויט. פּרובירן טאַסטעד פראנצויזיש ברויט, אָדער אַפֿילו נאָר רעגולער האַמבורגער בונס מיט סאַלאַט, קעז און פּיקאַלז אויב איר'ד ווי. אָדער, פּאָר עס מיט רייַז אָדער גאַנץ גריינז און אַ גרינס זייַט שיסל פֿאַר אַ פול מאָלצייַט. האַלטן עס דאָרעמדיק-טימד דורך פּאָרינג עס מיט וועגאַן מאַקאַראָנען און קעז און קאָללאַרד גרינז אָדער, פֿאַר די גאנץ פול מאָלצייַט, פּאָר עס מיט דעם גרינג רעצעפּט פֿאַר קאַלערד גרינז און רייַז .
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 קאַנטיינערז פעסט אָדער עקסטרע פעסט טאָפו, געדריקט און כאַפּט אין צו ביי-סייזד אָדער 1-אינטש שטיקער
- 1 1/2 טעפּלעך קעטשופּ
- 1 טיש עפּל עפּלזאַפט עסיק
- 2 טבספּ סוי סאָוס אָדער טאַמאַרי
- 3 טבספּ ברוין צוקער
- 1 טעפּל רויט פעפער פלאַקעס (ניצן אַ ביסל ווייניקער אויב איר'רע קוקינג פֿאַר קידס)
- 1/2 צפּ קנאָבל פּודער
- זאַלץ און פעפער צו טעם
ווי צו מאַכן עס
- ערשטער, צוגרייטן דיין טאָפו. ווי רובֿ וועגאַן טאָפו רעסאַפּיז, דעם איינער וועט געשמאַק בעסטער אויב איר דריקן די טאָפו ערשטער. פארוואס? טאָפו איז ווי אַ שוואָם - די מער וואַסער איר דזשענטלי דריקן אויס פון אים, די מער פון די געשמאַק באַרביקיו סאָוס פלייווערז מאַרינירן עס קענען ווייקן זיך!
- ניט זיכער ווי צו דרוקן טאָפו? זען דעם גרינג שריט-דורך-שריט פירער: ווי צו דריקן טאָפו.
- אַמאָל דיין טאָפו איז געזונט-פּרעסטיד, צעהאַקן עס אין טשאַנגקס, און פאַרבינדן דיין טאָפו מיט די רוען ינגרידיאַנץ אין אַ קראַקן טאָפּ אָדער פּאַמעלעך קוקער.
- קאָווער און קאָכן פֿאַר נידעריק 5-6 שעה.
More Easy Vegetarian Crock Pot Recipes:
- וועגעטאַריער קראָקק פּאָט טשילי
- גרינס מינעסטראָנע זופּ
- גרינג קראַק פּאָט שפּאַניש רייס
- וועגעטאַריער באַקעד בעאַנס
- טאָפו און ספּינאַטש וועגאַן לאַזאַניאַ
- ינדיאַן גרינס קערי
- זייער וועדזשי קראָקק פּאָט טשילי
- קראַק פּאָט זיס פּאָטאַטאָעס
- שפּריץ פּי זופּ
- קראַק פּאָט לענטאַל זופּ
- מעקסיקאַן רעפריעד בעאַנס
- וועגעטאַריער גערשטן טשילי
- שנעל קראַק פּאָט עפּל קאַבלער
- זיס פּינאַפּפּלע באַקעד בעאַנס
- גרינג קראַק פּאָט גרין בין קאַסעראָול
- קעריד רייס און לענטילס
- קראַק פּאָט רייַז פּודינג
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 170 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 916 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 27 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 9 ג |