דאַרפֿן אַ שנעל, לעפיערעך געזונט (און אַפאָרדאַבאַל!) הויפּט שיסל אָדער זייַט שיסל צו דינען אָדער דיין משפּחה אָדער אַ מאַסע? א בעבל פאַן איז אַ גרויס לייזונג! פילע פון די פלייש בעבל קאַססעראָלעס רופן פֿאַר קאַנד בינז, מאכן זיי יבער שנעל און גרינג פֿאַר וויקנייט מילז, און פילע פון זיי רופן פֿאַר פריש ינגרידיאַנץ אויך, אַזאַ ווי טאַמייטאָוז. בלעטער דורך די הויפּט שיסל און זייַט שיסל וועגעטאַריער און וועגאַן בעבל קאַססעראָלעס און לייגן איין צו דיין וואכנשריפט מיטאָג מאָלצייַט פּלאַן.
01 פון 06
"נאַטשאָ" Chili Bean Casseroleאיך ליבע דעם וועגעטאַריער בעבל פאַן ווייַל עס פילז ווי עסן נאַטשאָוז פֿאַר מיטאָג, נאָר פיל פיל כעלטיער! די באַזע פון דעם פלייש קאַססעראָלע שיסל איז אַ צונויפגיסן פון קאַנד אָדער לעפטאָוווער טשילי, האָמיני און פּינטאָ בינז וואָס זענען דעמאָלט געמישט מיט גרין טשילז און טאַפּט אַוועק מיט קעז און אַ ליכט און קרונטשי טאָרטיללאַ טשיפּ טאַפּינג. די גאנצע משפּחה וועט ליבע דעם פלייש בעבל פאַן!
02 פון 06
טשילי און קאָרנער ברויט קאַססעראָלעדעם גרינג טשילי און פּאַפּשוי קאַססעראָל איז איינער פון מיין רובֿ פאָלקס וועגעטאַריער קאַססעראָל רעסאַפּיז, און מיט גוט סיבה - עס איז שנעל און גרינג צו מאַכן, האַרציק גענוג פֿאַר אַ הויפּט מאָלצייַט, און בודזשעט-פרייַנדלעך פֿאַר יענע דינען אַ גרויס משפּחה. אין דעם בעבל קאַססעראָל רעצעפּט, אַ הויך-פּראָטעין באַזע פון בינז און וועגעטאַריער פלייש פאַרטרעטער איז טאַפּט אַוועק מיט אַ סאַטיספייינג פּאַפּשוי טאַפּינג אַז בייקס רעכט אויף שפּיץ פון די בעבל מישן. געשמאַק!
03 פון 06
פּאָמידאָר און בין קאַסטעראָודעב / פליקקר דעם פּאָמידאָר און בעבל פאַן איז אַ גרויס וועג צו באַקומען דיין משפּחה צו עסן זייער וועדזשטאַבאַלז! עס איז אַ וועגעטאַריער און וועגאַן רעצעפּט, מיט זייער קליין פעט, מאכן עס אַ גוט איינער צו האַלטן און שייַעך-נוצן. מיט בינז און טאַמייטאָוז ווי די הויפּט ינגרידיאַנט, עס ס 'טאַקע אַ פול מאָלצייַט, אָבער איר קען לייגן עטלעכע פּאַן-געפּרעגלט וועגעטאַריער פלייש סאַבסטאַטוץ , טאָמער אַ ביסל ערד רינדערנס פאַרטרעטער אָדער אַפֿילו שייַעך-כיידרייטאַד טוופּ אויב איר זענט אויף אַ בודזשעט.
04 פון 06
שנעל און גרינג פּאַסטאַ קאַססעראָלע באַקן מיט בעאַנספֿאַר אַ גרינג ענטרי פאַן, פּרובירן דעם שנעל און גרינג וועגעטאַריער בייקט מאַקאַראָנען געמאכט מיט בלויז פינף פּשוט ינגרידיאַנץ: מאַקאַראָנען, מאַרינאַראַ סאָוס, בינז, קעז און טאַמייטאָוז. דער רעצעפּט רופט פֿאַר ניר בינז, אָבער איך טראַכטן שוואַרץ בינז וואָלט אויך זיין געשמאַק אין דעם בייקט מאַקאַראָנען און בעבל פאַן.
05 פון 06
וועגאַן גרין בין קאַסעראָלרובֿ ווערסיעס פון די קלאַסיש אמעריקאנער גרין בעבל פאַן געדינט אַרום די האָלידייַס זענען געמאכט קאַנד קרעם פון שוועמל זופּ אָדער אנדערע שווער קרימי סאָסיז און זענען ניט נידעריק אין פעט אדער וועגאַן. דעם לייטער ווערסיע איז געמאכט מיט אַ נידעריק-פעט מילכיק-פֿרייַ סאָוס, נאָך איז נאָך לעגאַמרע געשמאַק. איך ווי צו הנאה גרין בעבל קאַססעראָלעס יאָר קייַלעכיק. דעם רעצעפּט איז אויך קינד-טעסטעד און באוויליקט!
זען אויך: מער גרין בינז און גרין בעבל קאַססעראָלע געדאנקען
06 פון 06
טאָרטיללאַ פּיראָג קאַססעראָלע מיט שוואַרץ בעאַנסשוואַרץ בינז, קעז און פּאַפּשוי זענען לייערד אין צווישן מעל טאָרטיללאַס אין דעם מעקסיקאַן בעבל פאַן. דעם איז אַ גרויס מיטאָג רעצעפּט פֿאַר משפחות מיט קידס אָדער פֿאַר מענטשן וואס ווי פּשוט מעקסיקאַן עסנוואַרג רעסאַפּיז (ווי מיר!). מיט אַלע די קעז, דאָס איז נישט אַ בעבל פאַן רעצעפּט וואָס איז דער הויפּט נידעריק אין פעט, אָבער עס איז געשמאַק!