דאָ זענען אונדזער רובֿ פאָלקס כאָוממייד וועדזשי בערגער רעסאַפּיז, לויט צו איר! אַלע פון די רעסאַפּיז פֿאַר וועדזשי בורגערס זענען וועגעטאַריער, און רובֿ זענען וועגאַן . כאָוממייד וועדזשי בורגערס ביסט אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז .
אויב איר האָט גערעדט מיט ווייל וועדזשי בורגערס פאַלן באַזונדער אָדער זייַענדיק אויך טרוקן און קרומבלי, טשעק אויס די עצות פֿאַר מאכן די גאנץ וועדזשי בערגער. אָדער, אויב איר'רע האָבן אַ קאָאָאָוט און נישט זיכער וואָס צו ברענגען (אַנדערש ווי וועדזשי בורגערס, פון לויף!), טשעק דאַזאַנז פון וועדזש טעריאַן און וועגאַן גריללינג געדאנקען דאָ .
01 פון 11
שוועמל וועדזשי בורגערסאַדריאַן פּעאַקאָקק / געטי בילדער מושראָאָמס זענען סאַפּרייזינגלי ענלעך אין טעם און געוועב צו פלייש ווען האַלב, און דעם שוועמל וועדזשי בורגער רעצעפּט קען נאָר יבערראַשן איר מיט ווי געשמאַק עס. בשעת מאַשרומז צושטעלן אַ פּלאַץ פון טאַם און געוועב, די דערצו פון פּינטאָ בינז מאכט דעם רעצעפּט הויך אין פיברע און פּראָטעין אויך.
02 פון 11
וועגאַן שווארצע בין בורגערסק. מיללער פאָטאָגראַפס / Getty Images איך ליבע דעם רעצעפּט פֿאַר וועגאַן שוואַרץ בעבל פּאַטיז ווייַל עס ס 'גרינג צו מאַכן ווי געזונט ווי געשמאַק, צוויי פון מיין באַליבסטע קוואַלאַטיז אין אַ רעצעפּט! זיי זענען נישט גאַנץ פעסט גענוג צו וואָרף אויף די באַקקיאַרד גרילל, אַזוי איר זאל וועלן צו טשיל זיי נאָך פאָרמינג אין פּאַטיז, אָדער, פּאַן פּרעגלען זיי אין ייל פֿאַר אַ שנעל, וואָכעדיק מאָלצייַט. דעם וועדזשי בערגער רעצעפּט איז ביידע וועגעטאַריער און וועגאַן.
03 פון 11
פּאָרטאָבעללאָ מאַשרום בורגערסLauriPatterson / Getty Images פּרובירן דעם וועגעטאַריער בערגער רעצעפּט מיט פּאָרטאָבעללאָ מאַשרומז און אַ אַוואַקאַדאָו סאָוס. פּאָרטאָבעללאָ מאַשרומז מאַכן פֿאַר אַ געזונט וועדזשי בורגער רעצעפּט פֿאַר אַ באַרביקיו אָדער קאָאָטאָוט און האָבן אַ האַרציק און רייַך טאַם. אויב איר דאַרפֿן אַ פּשוט און גרינג וועג צו פאַרבייַטן פלייש אין דיין וועדזשי בערגער, פּאָרטאָבעללאָ מאַשרומז זענען די וועג צו גיין!
04 פון 11
טאָפו וועדזשי בורגערסדעם גרינג רעצעפּט פֿאַר טאָפו וועדזשי בורגערס איז גרינג צו מאַכן און גרויס פֿאַר אַ וואָכעדיק וועגעטאַריער און וועגאַן לאָנטש, מיטאָג, מאַכנ אַ פּיקניק אָדער פֿאַר אַ וועגעטאַריער באַרביקיו . דאַרפֿן זיי צו זיין גלוטען-פֿרייַ ווי גוט? פּונקט ויסבייַטן די רעגולער מעל פֿאַר קיין מין פון גלוטען פֿרייַ מעל. Enjoy!
05 פון 11
בעבל בערגער מיט קאָרנמעאַל און סאַלסאַקאַטיעסיק / געטי בילדער דעם שוואַרץ בעבל און קאָרנמעאַל בערגער רעצעפּט איז גרינג וועדזשי בערגער מיט בלויז אַ ביסל יקערדיק ינגרידיאַנץ און עטלעכע ספּייסאַז, די ביסט זייער שנעל און גרינג צו מאַכן אין דיין עסנוואַרג פּראַסעסער. די וועדזשי בורגערס וועט האַלטן צוזאַמען געזונט אויף דיין באַקקיאַרד גרילל.
06 פון 11
קאַרטאָפל און בין וועדזשי בורגערסדלעריק / געטי בילדער יא, איר קענען מאַכן פאַביאַלאַס וועדזשי פּאַטיז פון פּאַטייטאָוז! אויב איר האָט אלץ געהאט לאַטקעס אָדער קאַרטאָפל פּאַנקייקס, איר וויסן אַז די פּאַטייטאָוז אַרייַנציען די פלייווערז צו זייער געזונט, און האָבן אַ סאַטיספייינג געוועב וואָס איז ביידע קרונטשי און ווייך. ספּייס אַרויף דעם קאַרטאָפל און בעבל וועדזשי פּאַטי רעצעפּט אַ ביסל מיט עטלעכע קנאָבל, סיזאַנד זאַלץ, אָדער אנדערע בשמים. דעם וועדזשי בערגער רעצעפּט איז ביידע וועגעטאַריער און וועגאַן.
07 פון 11
געווירציק וועגאַן שווארצע בין בערגערLauriPatterson / Getty Images ספּייס אַרויף אַ גרונט וועגעטאַריער און וועגאַן שוואַרץ בעבל בערגער פּאַטי מיט עטלעכע קייען פעפער און הייס סאָוס! דעם שוואַרץ בעבל פּאַטי וועט האַלטן צוזאַמען געזונט גענוג צו גריל, אָדער איר קענען פּאַן-פּרעגלען עס אין אַ ביסל פון בוימל.
08 פון 11
גרינס וועדזשי בורגערסמאָדעסיינז 58 / געטי בילדער קוקן פֿאַר אַ כעלטיער, נידעריק-פעט וועדזשי בערגער? דעם וועדזשי בורגער רעצעפּט ניצט נאָר אַ ביסל פון טאָפו און גורל און גורל פון וועדזשיז צו פאָרעם אַ געזונט און הויך-פיברע וועגעטאַריער פּאַטי.
09 פון 11
טוופּ וועדזשי בורגערסWestend61 / Getty Images די וועגעטאַריער טוופּ וועדזשי בורגערס זענען הויך אין פּראָטעין און פּאַקט אַ ביסל פון אַ בריק. פילן פֿרייַ צו ויסמעקן די טשילי פּודער און קייען אויב איר בעסער אַ מילדער וועדזשי בערגער. דעם וועדזשי בערגער רעצעפּט איז וועגעטאַריער, אָבער נישט וועגאַן.
10 of 11
קאַרניוואָרע באוויליקט מאַשרום בורגערסבהאַפאַקק 2 / געטי בילדער מייַן פרייַנד יוחנן איז ווי ווייַט אַוועק פון וועגעטאַריער ווי איינער קענען זיין, אָבער ער ס אויך אַ ערנסט פודי און קולינאַריש מומחה. אַזוי, ווען ער רעקאַמענדז דעם וועדזשי בערגער רעצעפּט , איר וויסן עס ס גוט! יוחנן זאגט אַז די טשאַנגקס פון שוועמל געבן עס אַ דזשוסיער געוועב ווי אנדערע וועדזשי בורגער רעסאַפּיז.
11 פון 11
בעסטער וועדזשי בערגער בראַנדזLauriPatterson / Getty Images צי ניט פילן ווי קוקינג? קוק אויס אונדזער פּיקס פֿאַר די בעסטער וועדזשי בורגער בראַנדז וואָס זענען בנימצא אין דיין שפּייַזקראָם קראָם פריזער.