20 ספּייסי סופּס און סטו רעסיפּעס צו האַלטן איר וואַרעם

01 פון 21

וואַרעם אַרויף מיט די געזונט און גרינג צו צוגרייטן ספּייסי סופּ און סטו רעסיפּעס

האט איר וויסן אַז אַרייַנגערעכנט געווירציק ינגרידיאַנץ אין אונדזער עסנוואַרג העלפט צו העכערונג אונדזער גוף טעמפּעראַטור? די העכער גוף טעמפּעראַטור פון קורס העלפט אונדז האַלטן וואַרעם, און עס אויך העלפט צו פאַרברענען קאַלאָריעס - וואָס איז אַ גרויס זאַך דעם צייַט פון די יאָר.

די טעמפּעראַטורעס זענען דראַפּינג און קולער טעג זענען דאָ צו בלייַבן. בעשאַס די קעלט וועטער חדשים אונדזער ללבער טריינג טרייסט פודז וואָס זענען ביידע וואָרמינג און פילונג. די 20 זופּ און דישן רעסאַפּיז זענען אַלע געזונט, קאַמפערטינג און גאַנץ געשמאַק. די רעסאַפּיז קייט פון קלאַסיקס צו אינטערנאַציאָנאַלער פלייווערז, ווי געזונט ווי מעאַטי און גרינס נאָר רעסאַפּיז; אַזוי עס איז עפּעס פֿאַר אַלעמען.

02 of 21

באַהאַלטן ספּייסט ביף סטו

דאָס איז אַ שטאַרק סיזאַנד מיט די מיטל מזרח עלעמענטן. די היץ מילד געווירציק היץ און די עראַמאַטיק באַהאַראַט געווירץ בלעטער אַ צינגל אויף די צונג. עס איז שווער צו דערקלערן די געשמאַק און קאָמפּליצירט פלייווערז - איר וועט ליבע עס. די דערצו פון סיזאַנאַל וואָרצל וועדזשטאַבאַלז מאַכן עס אַ גרויס אָפּציע פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג. באַקומען די רעצעפּט דאָ.

03 פון 21

דעווילעד טשיקקען דינער

א מיטל געווירציק הינדל סטו וואָס איז ביליק, גרינג צו צוגרייטן, און האט מינימאַל קלינאַפּ. דינען מיט רייַז און וואַרעם פּאַפּשוי טאָרטיללאַס פֿאַר אַ גאַנץ און וואָרמינג ווינטער מאָלצייַט. דעם רעצעפּט האט די געזונט און עכט פלייווערז פון מעקסיקאַן קוויזין. באַקומען די רעצעפּט דאָ.

04 פון 21

קאָרעיִש געווירציק רינדערנס זופּ (יוקאַעדזשאַנג) רעצעפּט

נעמי ימאַטאָמע-יון, קאָרעיִש פוד עקספּערט, שאַרעס דעם אָריגינעל רעצעפּט אַז "וואַרמז איר פון דיין ליפן צו דיין טאָעס." סאָונדס גאנץ אויף אַ קיל טאָג! דריקט דאָ צו באַקומען דעם רעצעפּט .

05 פון 21

געווירציק מעקסיקאַן "טשאַרראָ" בעאַנס מיט לאָנגאַניזאַ סאַוסאַגע

אין מיין בוך עס איז גאָרנישט ווי אַ שיסל פון בינז צו וואַרעם מיר רעכט אַרויף. דאָס איז איינער פון מיין באַליבט רעסאַפּיז וואָס קענען לייכט אַדזשאַסטיד מיט ינגרידיאַנץ וואָס איר האָט אין דיין פרידזשידער. די סטאַוו האט אַ מילד צו מיטל געווירציק היץ. באַקומען די רעצעפּט דאָ.

06 פון 21

Doro Wat

Freda Muyambo, African Cuisine Expert, ייַנטיילן איר רעצעפּט פֿאַר דעם עראַמאַטיק און עקזאָטיש הינדל סטאַפט פון עטיאפיע. די היץ איז מיטל געווירציק און איר קענען באַקומען איר עקזאָטיש רעצעפּט דאָ.

07 פון 21

רויט טשיקקען פּאָזאָל

א רשימה פון גרויס זופּ און סטו רעסאַפּיז וואָלט ניט זיין גאַנץ אָן מעקסיקאַן פּאָזאָלע . די טשילע באזירט יויך איז סימערד מיט הינדל און טאַפּט מיט פריש ראַדישעס, סאַלאַט, סאַלסאַ און עפּעס אַנדערש איר'ד ווי. עס היץ איז מילד געווירציק, אָבער איר קענען ברעכן די היץ מיט נאָך טשילז אָדער טאַפּינגז. דריקט דאָ צו באַקומען דעם רעצעפּט.

08 פון 21

בורמעסע פּאַמפּקין, רינדערנס, און קאַרטאָפל קערי

אויב איר ליבע קערי און קירבעס איר'רע געגאנגען צו ליבע דעם סטיי רעצעפּט פון מיאַנמאַר. די ינגרידיאַנץ רשימה איז קורץ און אַזוי איז די צוגרייטונג צייַט. דעם איז אַ מילד געווירציק קערי, און איר קענען גיט דאָ צו באַקומען דעם רעצעפּט.

09 פון 21

גרינג מיסאָ ודאָן זופּ מיט טשילי פלאַקעס

א יאַפּאַניש קלאַסיש געמאכט אין וועגן 15 מינוט. די זופּ איז געמאכט געווירציק דורך אַדינג ווי פיל אָדער קליין טשילע פלאַקעס ווי געוואלט. באַקומען די רעצעפּט דאָ.

10 פון 21

טייַלענדיש סעאַפאָאָד זופּ (טאָם יום טאַללייַ)

טייַלענדיש קוויזין איז צווישן די ריינינג געווירציק פודז פון דער וועלט. דעם דילישאַבאַל סעאַפאָאָד זופּ דורך דאַרלענע שמיט, טייַלענדיש פוד עקספּערט, איז אַ מוזן פּרובירן. די היץ איז מיטל געווירציק און דער רעצעפּט קען זיין געפונען דאָ.

11 פון 21

געווירציק גרין לענטילס מיט בייקאָן און וועגעטאַבלעס

לענטילס זענען אַ פּאָווערהאָוסע פון ​​דערנערונג און זייער פרייַנדלעך צו דיין בייַטל. אין דעם מילד געווירציק רעצעפּט מיר האָבן צוגעגעבן אַ פּאָר פון וועדזשטאַבאַלז און עטלעכע טשילז צו שאַפֿן אַ געזונט מאָלצייַט וואָס ניט קאָסטן אויך פיל אָדער נעמט לאַנג צו צוגרייטן. באַקומען די רעצעפּט דאָ.

12 פון 21

קייען ספּיעס טשילי קאַן קאַרנע

אָפֿט געדאַנק פון אַ מעקסיקאַן רעצעפּט, דעם שיסל איז אין פאַקט פון טעקס-מעקס קוויזין. רעגאַרדלעסס, עס טייסץ גרויס מיט טאָרטיללאַס אָדער וואַרעם פּאַפּשוי. איין פאַנטאַסטיש זאַך וועגן דעם שיסל איז אַז די ספּיסינעסס זאל זיין אַדזשאַסטיד צו דיין פּערזענלעך געשמאַק. דער רעצעפּט קענען זיין געפונען דאָ.

13 פון 21

געווירציק טשיקקען זופּ מיט וועגעטאַבלעס

דו זאלסט נישט האָבן צייַט צו קאָכן זופּ? וואַרפן די ינגרידיאַנץ אין אַ קראָקקפּאָט צו שאַפֿן דעם געזונט הינדל און גרינס זופּ דורך Diana Rattray, Southern Food Expert. געפֿינען דעם רעצעפּט דאָ.

14 of 21

וויעטנאַמעזיש טשיקקען נאָאָדלע זופּ: פאָ גאַ

אויב איר'ווע קיינמאָל געגעסן וויעטנאַמעזיש קוויזין איר זענט עמעס פעלנדיק אויס. פאָו גאַ אָדער הינדל זופּ איז אַ גרויס ינטראַדאַקטערי שיסל אין די אַמייזינג פלייווערז פון וויעטנאַמעזיש קוויזין. די זופּ איז מילד געווירציק אָבער קענען זיין געמאכט ווי הייס ווי איר ווי. באַקומען די רעצעפּט דאָ.

15 of 21

געווירציק קאַראַט זופּ

ינגבער י און פּאַטעטיש דעם וועגאַן זופּ איז גאנץ קיין צייַט פון יאָר און פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג. די זעסטי היץ איז מילד צו מיטל געווירציק. געפֿינען דעם רעצעפּט דאָ.

16 פון 21

פּינטאָס, סמאָוקי סאַוסאַגע און טשאַרד סאָו ספּיעס מיט אַ האַבאַנעראָ פּעפּער

אן אנדער בעבל באזירט דישן וואָס איז אַ באַליבט אין אונדזער היים. די האַרציק ינגרידיאַנץ אַרייַננעמען בינז, סמאָוקי ווורשט, געזונט טשאַרד, און פּאַטעטיש האַוואַנעראָ טשילז. די היץ איז מיטל-הויך געווירציק און דער רעצעפּט זאל זיין געדרוקט דאָ.

17 פון 21

הינדל סטיד אין טאָמאַטיללאָ-טשילאַקאַ סאַלסאַ און געדינט מיט טורמעריק-אָרעגאַנאָ רייס

דעם האַרציק און געווירציק סטיד הינדל וועט העלפן האַלטן איר וואַרעם אַלע ווינטער לאַנג. לאָודיד מיט געזונט ינגרידיאַנץ און גרינג צו צוגרייטן. דו זאלסט נישט פאַרפירן דעם רעצעפּט! (מיט וועגאַן / וועגעטאַריער אָפּציע)

18 of 21

געווירציק קאָרן טשאָוודער: גרייט אין אַ דזשיפי!

אַ גרינג צו צוגרייטן מילכיק-פֿרייַ פּאַפּשוי טשאַודער וואס קענען זיין געמאכט וועגאַן אָדער וועגעטאַריער ווען ברעקלעך פון קרומבלי קעז זענען געניצט ווי טאַפּינג. באַקומען די רעצעפּט דאָ.

19 of 21

טשעכיש רינדערד גולאַש מיט וועגעטאַבלעס און קייַען פּעפּער

א געווירציק ומדריי אויף דעם טראדיציאנעלן טשעכיש גולאַש, דעם האַרציק סטאַוו וועט באַקומען איר דורך די האַרב קאַלט טעג פון ווינטער. באַקומען די רעצעפּט דאָ.

20 of 21

פּעפּפּערקי טשיקקען זופּ מיט וועדזשטאַבאַלז און טשיקקפּעאַס

מיטאָג זאָל נישט זיין אַ ריזיק פּרויעקט, דעם אַניקקאַפּיקייטיד הינדל און גרינס זופּ איז לאָודיד מיט גוט פֿאַר איר ינגרידיאַנץ און עס ס 'סופּער גרינג צו צוגרייטן. איר וועט געפֿינען דעם רעצעפּט דאָ.

21 פון 21

אַוסטריאַן קאַרטאָפל סופּ מיט בייקאָן און קייען

דעם אַוסטריאַן קאַרטאָפל גולאַש זופּ איז אַ גרויס וועג פון טשאַנגינג דיין נאָרמאַל קאַרטאָפל זופּ רעצעפּט. איר וועט ליבע די קרימי פּאַטייטאָוז, סמאָוקי בייקאָן און געווירציק טאָנעס פון קייען פעפער. דעם סופּער גרינג רעצעפּט קענען זיין געפונען דאָ.