01 פון 13
Top 12 קאַוליפלאָווער רעסיפּעס
גאַנץ קאַוליפלאָווער. Diana Rattray קאַוליפלאָווער, ווי זייַן נאָענט קרויווים בראַקאַלי, קאַלע, און קרויט, גיט פילע נוטריאַנץ און געזונט-פּראַמאָוינג קאַמפּאַונדז. און מיט בלויז וועגן 5 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ אין 1 גלעזל, בלומענקרויט איז אויך אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר אַ נידעריק קאַרב דיעטע.
די בעסטער מעטהאָדס פֿאַר קוקינג בלומענקרויט אַרייַננעמען ראָוסטינג, גערודער פריינינג אָדער סאַוטעעינג, לייטלי סטימינג, אָדער מייקראַווייווינג. קאַוליפלאָווער קענען זיין בוילד, אָבער וואָס וועט רעדוצירן עטלעכע פון די נוטרישאַנאַל בענעפיץ און קענען לאָזן די פלאָרעץ מושי.
פון סאָופּס און קאַססעראָלעס צו ראָוסטיד בלאָז און פּשוט קאַמבאַניישאַנז, איר זענט זיכער צו געפֿינען אַ רעצעפּט פון צווישן די פאַוואָריטעס.
גיי די פייַל צו זען די רעסאַפּיז.
02 פון 13
ראָוסטיד קאַוליפלאָווער און קווינאָאַ סאַלאַד
קאַוליפלאָווער און קווינאָאַ סאַלאַד. Diana Rattray ראָוסטיד בלומינג קאַלט און פּיז לייווז דעם גרינג קווינאָאַ סאַלאַט. א פּשוט פריש לימענע זאַפט דרעסינג פלייווערז די סאַלאַט און בשעת אַלמאַנדז געבן עס עטלעכע פייַן כראָמטשען און געוועב.
03 פון 13
ראָוסטיד קאַוליפלאָווער מיט טשעדדאַר סאָוס
ראָוסטיד קאַוליפלאָווער מיט טשעדדאַר קעז סאָוס. Diana Rattray דאס איז אַ געשמאַק וועג צו הנאה בלומענקרויט, און עס איז אַ סופּער גרינג שיסל צו גרייטן.
די בלומענקרויט איז ראָוסטיד אין וועגן 25 מינוט בשעת איר מאַכן די שנעל און גרינג טשעדדאַר קעז סאָוס. דינען ווי אַ זייַט שיסל מיט אַ וואָכעדיק משפּחה מאָלצייַט, אָדער דינען ווי אַ יום טוּב מיטאָג זייַט.
04 פון 13
בראַקאַלי און קאַוליפלאָווער קאַססעראָלע
קאַוליפלאָווער און בראַקאַלי קאַססעראָלע. Diana Rattray א גרונט ווייַס סאָוס מיט פּאַרמעסאַן קעז מאכט דעם בראַקאַלי און בלומינג קאַסטעראָו אַ פלייווערפאַל זייַט שיסל.
דעם שיסל איז גאנץ פֿאַר קיין וואָכעדיק משפּחה מאָלצייַט, און עס איז ספּעציעל גענוג פֿאַר אַ יום טוּב טיש אָדער פּאָטלוקק.
רעצעפּט: Broccoli and Cauliflower Casserole
05 פון 13
קאַוליפלאָווער און סאַוסאַגע בראָטן מיט טשעדדאַר קעז
קאַוליפלאָווער און סאַוסאַגע בראָטן מיט טשעדדאַר קעז. Diana Rattray דאס איז אַ געשמאַק הויפּט שיסל קאָמבינאַציע, און עס איז אַ ווינטל צו גרייטן. די ווורשט און אַניאַנז זענען בעקיצער סאָטיד, דעריבער זיי זענען טאָסט מיט די סיזאַנד בלומינג קאַלט און ראָוסטיד צו שליימעס. א טאַפּינג פון שאַרף טשעדדאַר קעז פינישעס די שיסל ביוטאַפלי.
דינען דעם שיסל מיט אַ ליכט טאָסט סאַלאַט אָדער סלייסט טאַמאַטאָוז פֿאַר אַ סאַטיספייינג משפּחה מאָלצייַט.
רעצעפּט: קאַוליפלאָווער און סאַוסאַגע בראָטן מיט טשעדדאַר קעז
06 פון 13
Mashed Cauliflower
Mashed Cauliflower. Diana Rattray מיט נאָר וועגן 5 קאַרבס פּער גלעזל, דעם מאַשט בלאָז מאכט אַ גרויס פאַרבייַט פֿאַר הויך קאַרב מאַשט פּאַטייטאָוז .
לייגט טשיימז, פּעטרעשקע און זויער קרעם צו די בלומענקרויט פֿאַר עקסטרע טאַם.
רעצעפּט: מאַשט קאַוליפלאָווער
07 פון 13
ראָוסטיד קאַוליפלאָווער זופּ
פאָטאָ: Diana Rattray דאס קערי-ספּייסט ראָוסטיד בלאָז זופּ איז קרימי און געשמאַק. פֿאַר אַ אָנגענעם טאַנג, לייגן אַ ביסל פון לייַם זאַפט און שפּיץ מיט סילאַנטראָו אָדער גרין ציבעלע.
דעם מאכט אַ פאַביאַלאַס לאָנטש זופּ מיט סאַנדוויטשיז, אָדער דינען ווי אַ זופּ לויף מיט אַ גרויס מאָלצייַט אָדער יום טוּב סעודה.
רעצעפּט: ראָוסטיד קאַוליפלאָווער זופּ
08 פון 13
קאַוליפלאָווער מיט קעז סאָוס
קאַוליפלאָווער מיט קעז סאָוס. Diana Rattray א קרימי טשעדדאַר קעז סאָוס טראַנספאָרמז קלאָר סטימד בלומענקרויט אין אַ יריזיסטאַבאַל זייַט שיסל.
די שיסל נעמט ווייניקער 15 מינוט צו צוגרייטן און קאָכן, מאכן עס גאנץ פֿאַר אַ פאַרנומען טאָג.
רעצעפּט: קאַוליפלאָווער מיט קעז סאָוס
09 פון 13
ראָוסטיד קאַוליפלאָווער מיט פּאַרמעסאַן קעז
ראָוסטיד קאַוליפלאָווער מיט פּאַרמעסאַן קעז. Diana Rattray דעם ראָוסטיד בלאָז איז אַ געשמאַק און גרינג וועג צו הנאה פריש בלומענקרויט. די בלומענקרויט פלאָרעץ זענען טאָוסט מיט אַ סייווערי געמיש פון קנאָבל און פּאַרמעסאַן קעז דעמאָלט ראָוסטאַד צו שליימעס.
דינען דעם גרינג ראָוסטיד טשאַללאַפּלער ווי אַ זייַט שיסל מיט אַ וואָכעדיק משפּחה מאָלצייַט אָדער מאַכן עס פֿאַר אַ יום טוּב מיטאָג אָדער פּאָטלוקק.
10 of 13
קאַוליפלאָווער און פּאָטאַטאָ זופּ מיט טשעדדאַר קעז
קאַוליפלאָווער פּאָטאַטאָ זופּ. Diana Rattray דעם געשמאַק זופּ איז רייַך און קרימי, מיט אַ פּלאַץ פון טאַם פון די בלומענקרויט, פּאַטייטאָוז, און שאַרף טשעדדאַר קעז. א ביסל מושקאַט און קייען פעפער זענען געניצט צו צייַט דעם האַרציק זופּ.
גאַרניש מיט הערבס אָדער אַ דרעזלינג פון ראָוסטיד רויט פעפער פּיוריי אָדער טאַם ינפיוזד נאַטירלעך צעלקע מאַסלינע בוימל .
רעצעפּט: קאַוליפלאָווער און פּאָטאַטאָ זופּ מיט טשעדדאַר קעז
11 פון 13
קאַוליפלאָווער און קעז באַקן
קאַוליפלאָווער און קעז באַקן. Diana Rattray דעם גרינג און געשמאַק קאַסטעראָו איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו הנאה בלומענקרויט, און עס מאכט אַ ווונדערלעך דערצו צו די מיטאָג טיש.
סטימד בלומענקרויט איז קאַמביינד מיט אַ דידזשאָן זענעפט פלייווערד טשעדדאַר קעז סאָוס, דעמאָלט עס איז בייקט מיט אַ בוטטעריע ברויט פּיצל טאַפּינג.
רעצעפּט: קאַוליפלאָווער און קעז באַקן
12 פון 13
קערי ראָוסטאַד קאַוליפלאָווער
קערי ראָוסטאַד קאַוליפלאָווער. Diana Rattray קערי פּודער און סילאַנטראָו לייגן טאַם צו דעם גרינג ראָוסטיד טשיקאַווע רעצעפּט. מאַכן דעם בלומענקרויט צו דינען ווי אַ זייַט שיסל אָדער מאַכן עס פֿאַר אַ געזונט פֿאַרבייַסן. עס איז שנעל און גרינג, און אַלעמען זאָל ליבע אים!
רעצעפּט: קערי ראָוסטיד קאַוליפלאָווער
13 פון 13
קאַוליפלאָווער קאַססעראָלע רעצעפּט
קאַוליפלאָווער קאַססעראָלע. Diana Rattray גרין אַניאַנז, קעז, און רויט גלאָק פעפער מאַכן דעם אַ פעסטיוו און פלייווערפאַל ברירה פֿאַר אַ יום טוּב מאָלצייַט אָדער משפּחה מיטאָג. בוטטערי ברויט ברעקלעך זענען מוסיף צו קרונטשי טאַפּינג אויף דעם פאַן.
רעצעפּט: קאַוליפלאָווער קאַססעראָלע רעצעפּט