טאָאַסטעד סלייסט אַלמאַנדז געבן דעם פּשוט, געשמאַק קווינאָאַ און בלומינג סאַלאַד עקסטרע טאַם און אַ סאַטיספייינג קראַש. עס זענען אַ ביסל טריט צו דער צוגרייטונג, אָבער עס איז טאַקע גאַנץ גרינג צו שטעלן צוזאַמען. דינען דעם געשמאַק סאַלאַט וואַרעם אָדער טשילד.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גרויס קאָפּ פון בלומענקרויט
- 1/2 לעפעלע קאָשער זאַלץ
- 1/2 לעפעלע פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער
- לאָך קנאָבל זאַלץ
- 1/4 טעפּל מאַסלינע בוימל
- 1 טעפּל האַלב קווינאָאַ
- 1 גלעזל פאַרפרוירן פּיז, קאָכן פּונקט ביז ווייך
- 2 גרין אַניאַנז, טינלי סלייסט
- 1/3 cup sliced blanched almonds
- 2 צו 3 טייבאַלספּונז לימענע זאַפט
- זאַלץ און פעפער, צו געשמאַק
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 375 º F.
- באַזונדער די בלומענקרויט אין קליין פלאָרעץ. שורה אַ גרויס רימד באַקינג פּאַן מיט שטער און וואָרף די בלומענקרויט מיט די 1/2 לעפעלע פון קאָשער זאַלץ, 1/2 לעפעלע פעפער, קנאָבל פּודער, און מאַסלינע בוימל. פאַרשפּרייטן אויס אויף די צוגעגרייט באַקינג פּאַן און בראָטן פֿאַר וועגן 15-20 מינוט, ביז ווייך און לייטלי ברוין.
- שטעלן אַ טרוקן סקיללעט איבער מיטל היץ. לייג די אַלמאַנדז און קאָכן, סטערינג, ביז זיי זענען לייטלי בראַונד און עראַמאַטיק. אַראָפּנעמען פון די היץ.
- פאַרבינדן די ראָוסטיד בלומינג קאַלבפלייש מיט קאָכן קווינאָאַ און פּיז, טאָוסטיד אַלמאַנדז, סלייסט גרין אַניאַנז און 2 טייבאַלספּונז פון לימענע זאַפט. געשמאַק און סטרויערן סעאַסאָנינגס. לייג מער לימענע זאַפט אויב געוואלט.
- דינען וואַרעם אָדער טשילד אויף סאַלאַט גרינז, אַרבעס שוץ, אָדער שפּינאַט בלעטער.
סערוועס 4.
איר קען אויך ווי
ראָוסטיד קאַוליפלאָווער מיט פּאַרמעסאַן קעז
דעם שיסל איז אַ גרויס וועג צו הנאה פריש בלומענקרויט. די בלומענקרויט איז טאָסט מיט אַ סייווערי געמיש פון קנאָבל און פּאַרמעסאַן קעז, דעמאָלט עס ס ראָוסטיד צו שליימעס.
קערי פּודער און סילאַנטראָ לייגן גורל פון טאַם צו דעם גרינג ראָוסטיד בלומינג רעצעפּט. מאַכן דעם בלומענקרויט צו דינען ווי אַ זייַט שיסל אָדער מאַכן עס פֿאַר אַ געזונט פֿאַרבייַסן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 332 |
| גאַנץ פאַט | 21 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 14 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 436 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 29 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 9 ג |
| פּראָטעין | 11 ג |