דעם וועגעטאַריער קראַקען טאָפּ רעצעפּט ניצט סעיטאַן אַנשטאָט פון פלייש פֿאַר אַ קלאַסיש און האַרציק "פלייש" און פּאַטייטאָוז פּאָץ רעצעפּט. סעיטאַן איז דערייווד פון ווייץ פּראָטעין און טיפּיקלי שטייט אויב פֿאַר פלייש אין פילע רעסאַפּיז; אויב פאַקט, עטלעכע וועדזשאַטעריאַנס זענען באקאנט צו ויסמייַדן אויב ווייַל די געוועב איז אויך פיל ווי פאַקטיש פלייש!
קאַרראָץ, סעלדעריי, אַניאַנז און קנאָבל לייגן אַ באָוץ פון טאַם צו דעם דישן. פילן פריי צו לייגן אַ ביסל פון דיין באַליבט פריש אָדער דאַר הערבס פֿאַר אַ עקסטרע בריק.
דינען דעם רייַך, האַרציק סטאַוו מיט אַ דיק, טאָאַסטיד ברויט אויף אַ קאַלט ווינטער נאַכט.
זען מער וועגעטאַריער סעיטאַן רעסאַפּיז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט סעיטאַן, געהאַקט
- 1 ציבעלע, דייסט
- 5 טעפּלעך גרינס בוט
- 2 טבספּ. סוי סאוס
- 3 קלאָוועס קנאָבל, מינסט
- 2 טאַמאַטאָוז, דייסט
- 3 קעראַץ, דייסט
- 3 פּאַטייטאָוז, געהאַקט
- 2 סטאַלקס סעלדעריי, דייסט
- 1 צפּ. זאַלץ
- 3/4 tsp. פעפער
- 4 טבספּ. קאָרנסטאַרטש געמישט מיט 4 טבספּ. וואַסער ביז גלאַט
ווי צו מאַכן עס
- סאָוטע די סעיטאַן אין אַ ביסל ביסל פון מאַסלינע ייל ערשטער, אויב איר'ד ווי. אויב איר זענט געדריקט פֿאַר מאָל, איר טאָן ניט דאַרפֿן, אָבער עס וועט געבן די סעיטאַן אַ ביסל פון עקסטרע טאַם אויב איר טאָן.
- אָרט אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ קראַקן טאָפּ אָדער פּאַמעלעך קוקער. קאָכן אויף נידעריק פֿאַר 6-8 שעה.
זען אויך:
וואָס איז סעיטאַן?
ווי צו מאַכן סעיטאַן
More Easy Vegetarian Crock Pot Recipes:
וועגעטאַריער קראָקק פּאָט טשילי
טשעעסי סקאַללאָפּעד פּאָטאַטאָעס
וועגעטאַריער באַקעד בעאַנס
שפּריץ פּי זופּ
גרינס מינעסטראָנע זופּ
קראַק פּאָט זיס פּאָטאַטאָעס
איינער פּאָט רייַז און וועדזשי פּילאַף
מעקסיקאַן רעפריעד בעאַנס
זייער וועדזשי קראָקק פּאָט טשילי
באַרביקיו טאָפו
וועגעטאַריער גערשטן טשילי
קעריד רייס און לענטילס
קראַק פּאָט לענטאַל זופּ
וועגאַן טאָפו און ספּינאַטש לאַזאַניאַ
גרינג שפּאַניש רייס
קראַק פּאָט רייַז פּודינג
שנעל קראַק פּאָט עפּל קאַבלער
מער וועגעטאַריער רעסאַפּיז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 384 |
| גאַנץ פאַט | 1 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 1,385 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 80 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 9 ג |
| פּראָטעין | 16 ג |