5 וועגן צו מאַכן באַקעד בעאַנס
אויב איר געדאַנק בינז זענען אַ געזונט ברירה, טראַכטן ווידער! נו, זיי קענען זיין, פון קורס, אָבער נישט בייקט בינז, יוזשאַוואַלי. קראָם געקויפט בייקט בינז זענען יוזשאַוואַלי צוגעגרייט מיט אַ שאַקינג סומע פון צוקער (טאָן ניט גלויבן מיר? לייענען די פירמע!).
כאָוממייד בייקט בינז רעסאַפּיז זענען יוזשאַוואַלי צוגעגרייט מיט נעצבוים אָדער מאַלאַסאַז (אָדער ביידע), און אַזוי האָבן אַ ביסל ראַפינירט צוקער. טראָץ זייער נאָמען, בייקט בינז טאָן ניט שטענדיק דאַרפֿן צו זיין בייקט אין די ויוון. זיי קענען זיין האַלב-הימל שפּיץ, בייקט אויף אַ הייס באדעקט גריל, און, וועגעטאַריער און וועגאַן בייקט בינז אַרבעט געזונט געזונט אין אַ קראָקקפּאָט אָדער פּאַמעלעך קוקער. און, פון קורס, בינז ביסט אַ גרויס מקור פון פּראָטעין פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז .
לייענען פֿאַר עטלעכע פון די בעסטער וועגן צו צוגרייטן כאָוממייד פליישיק באַקט בינז. אַלע פון די רעסאַפּיז זענען וועגעטאַריער און וועגאַן , און אויב איר נוצן אַ גלוטען-פֿרייַ גרינס בוט ווען איר קאָכן, זיי זאָל זיין גלוטען-פֿרייַ ווי געזונט.
01 פון 05
גרונט בייקט בעאַנס אין די קראָקקפּאָטוועגעטאַריער באַקינג בינז אין די קראָקקפּאָט - וועגאַן און גלוטען-פֿרייַ !. Bob Ingelhart / Getty Images 02 פון 05
Easy Meatless באָסטאָן בייקט בעאַנס03 פון 05
באַקעד בעאַנס מיט גאַנץ קערל גערשטןבאַקעד בינז און גערשטן זענען די שליימעסדיק קאָמבינאַציע. די טשעווינעסס פון גערשטן אָפסעץ די צעלאָזן-אין-דיין-מויל זיסקייַט פון די בייקט בינז. און, פון קורס, איר באַקומען צו אויסשטרעקן דיין דאָלאַר מיט עטלעכע האַרץ-געזונט און שמוץ-ביליק גאַנץ גריינז. מיט ווייניקער ווי איין גראַם פּער געדינט, דאָס איז אויך אַ קימאַט פעט-פֿרייַ און וועגאַן רעצעפּט.
זען אויך: מער געזונט הויך-פיברע גערשטן רעסאַפּיז04 פון 05
זיס פּינאַפּפּלע באַקעד בעאַנס05 פון 05
וואָס צו טאָן מיט דיין כאָוממייד בייקט בעאַנס
איצט אַז איר האָט אַ ריזיק טאָפּ פון וועגעטאַריער בייקט בינז, אָדער טאָמער איר האָבן נאָר האָבן עטלעכע לעפטאָוווערז צו נוצן אַרויף, דאָ ס אַ ביסל געדאנקען. באַקעד בינז לייגן פיל פון געזונט פיברע און פּראָטעין צו נאָר וועגן קיין וועגעטאַריער אָדער וועגאַן מאָלצייַט.