בייקט סטאַפט אַקני סקוואַש. סטאַפט אַקריליק קאַבאַק איז אַ פאָלקס וועגעטאַריער ענטרי פֿאַר טהאַנקסגיווינג אָדער קיין פאַלן אָוונט. דעם סטאַפט קאַבאַק רעצעפּט איז אַ וועגעטאַריער און וועגאַן באַלאַנסט מאָלצייַט מיט געזונט און הויך-פיברע בינז פֿאַר פּראָטעין.
סטאַפט קאַבאַק רעצעפּט און פאָטאָ העפלעכקייַט פון בוש'ס® בעאַנס. מעגילע אַראָפּ פֿאַר מער וועגעטאַריער סטאַפט קאַבאַק רעסאַפּיז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 דעמבניסל קאַבאַק
- 1 28 ounce קענען וועדזשאַטעריאַנז באַקט בינז, ויסגעשעפּט
- 4 טבספּ באַרביקיו סאָוס
- 2 טבספּ ערפּיל סירעפּ אָדער האָניק
- 4 טבספּ ברוין צוקער
- 2 טבספּ פּוטער אָדער מאַרגאַרין
ווי צו מאַכן עס
- דורכשניט יעדער קאַבאַק אין העלפט ברייטהאַרציק. רעפטל 1/4 אינטש אַוועק די ראַונדיד סוף פון יעדער העלפט אַזוי די קאַבאַק זיצט אַרויף אָן וואָבבלינג. סקראַפּ די זאמען מיט אַ לעפל און אַוועקוואַרפן.
- מישן בייקט בינז, באַרביקיו סאָוס, נעצבוים סירעפּ און ברוין צוקער אין קליין מיקסינג שיסל. צעטיילונג געמישט יוואַנלי צווישן קאַבאַק האַלוועס און שפּיץ יעדער האַלב מיט 1/2 לעפל פּוטער אָדער מאַרגאַרין. דער קאַבאַק קענען זיין צוגעגרייט עטלעכע שעה פאָרויס פון צייַט צו דעם בינע און ריפרידזשערייטיד.
- באַקן בייַ 350 דיגריז פֿאַר 45-60 מינוט. קוילעלדיק קאָווער מיט פויל אויב פילונג סטאַרץ טרוקן.
איז נישט אַזוי גרינג? הנאה דיין סטאַפט אַקער קאַבאַק!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 582 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 10 mg |
| סאָדיום | 138 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 106 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 27 ג |
| פּראָטעין | 30 ג |