01 פון 08
7 ליכט און פּאַסיק וועגעטאַריער ברעקפאַסץ
Leah Maroney אַוואָקאַדאָ טאָסט, שאָקאָלאַד פּינאַט פּוטער סמאָאָטהיעס, און גריכיש פרישטיק בורריטאָס זענען נאָר עטלעכע פון די יאַמי און געזונט ברעקפאַסץ פיטשערד דאָ! אַלע די ווייַטערדיק רעסאַפּיז זענען שנעל און גרינג צו צוגרייטן, דאַרף מינימאַל ינגרידיאַנץ, און זענען נוטריאַנט רייַך און פריש! זיי אַלע נאָר פּאַסירן צו זיין וועגעטאַריער אויך! מאל איר נאָר דאַרפֿן אַ ברעכן פֿון אַלע די בייקאָן און עגגס! די New יאר איז די גאנץ צייַט צו אָנהייבן! פילע קענען אויך זיין געמאכט וועגאַן!
02 פון 08
שאָקאָלאַד פּינאַט פּוטער פּראָטעין שייק
Leah Maroney דעם פּראָטעין פּאַקט סמאָאָטהיע איז אויך זייער פילונג! אָאַטמעאַל איז מוסיף צו די פיסטאַשקע פּוטער, און שאָקאָלאַד פּראָטעין. די האָבערגריץ וועט האַלטן איר פול אַלע מאָרגן לאַנג און דער פּראָטעין וועט האָבן איר גרייט צו שטעלן אַ נייַ פּר! קיין טיפּ פון מילך קענען זיין געניצט אין דעם טרייסלען, אַזוי עס קענען לייכט זיין וועגאַן! טשעק אויס דעם רעצעפּט דאָ !
03 פון 08
גאַנץ ווייץ האָניק עפּל טאָסט
Leah Maroney טאָץ ביסט אַ שנעל און גרינג פרישטיק. זיי זענען נידעריק-קאַלאָריע און זענען סופּער ווערסאַטאַל! דעם איינער כולל ריקאָטטאָ קעז, פרעשלי סלייסט עפּל, און האָניק אַלע אויף שפּיץ פון טאָוסטיד גאַנץ-קערל ברויט! עס איז קרוכלע און געשמאַק! אַזוי פיל בעסער ווי קלאָר אַלט באַטערד טאָסט! קוק אויס דעם רעצעפּט, דאָ !
04 פון 08
בלובערי פרישטיק קווינאָאַ
Leah Maroney קווינאָאַ פֿאַר פרישטיק? יאָ, עס ס פאַקטיש! דעם טשערניצע וואַניללאַ קווינאָאַ שיסל קענען זיין געדינט הייס אָדער קאַלט. עס פּראָטעין פּאַקט און נאָר אַ טאַד זיס! עס קוקט זייער געשווינד און איז אַ גרויס פרישטיק צו נעמען צו אַרבעטן! קוק אויס דעם רעצעפּט, דאָ !
05 פון 08
שפּינאַט און פעטאַ פרישטיק בורריטאָ
Leah Maroney דעם גריכיש ינספּירעד פרישטיק ווראַפּ איז שנעל און גרינג צו בייַטן צוזאַמען קיין טאָג פון די וואָך. עס נאָר ריקווייערז אַ ביסל פּשוט ינגרידיאַנץ און איין פּאַן! די קאַלאַמאַטאַ אָיליס געבן די ייַנוויקלען אַ געשמאַק פאַרשלעסלען אָן אַדינג פילע קאַלאָריעס! זיי קענען אויך אלנגעוויקלט און פאַרפרוירן און גענומען צו גיין! קוק אויס דעם רעצעפּט, דאָ !
06 פון 08
Avocado Toasts
Leah Maroney אַוואָקאַדאָו טאָץ ביסט אַ סופּער שנעל און גרינג פרישטיק. ספּייס זיי אַרויף מיט קוועסאָ פרעסקאָ און אַ ספּרינגקאַלינג פון פּאַפּריקאַ! די געזונט פאַץ אין די אַוואַקאַדאָו וועט האַלטן איר פול אַלע מאָרגן און זענען אויך געזונט פֿאַר איר! קוק אויס דעם רעצעפּט, דאָ!
07 פון 08
Tropical Acai Bowl
Leah Maroney טראָפּיקאַל גרעסטער אין די מיטן פון ווינטער? עס קען זיין געטאן! ריפרעשינג, זיס, קרונטשי, טאַרט ... די אַקיי באָולז האָבן עס אַלע. פּלוס זיי זענען פּאַקט מיט אַניט אַקסאַדאַנץ! דעם רעצעפּט כולל אַנאַנאַס, קאָקאָסנוס, און קאַנדיד ינגבער, אָבער קיין פרוכט קענען זיין ריפּלייסט! בלועבערריעס, bananas, ראַזבעריז, און סטראָבעריז זענען אויך געשמאַק אַדישאַנז. עס בלענדז אַרויף געשווינד און קענען זיין לייכט גענומען צו גיין! טשעק אויס דעם רעצעפּט דאָ !
08 פון 08
פּב & דזש וואַפפלע סאַנדוויטש
Leah Maroney ממם, פּינאַט פּוטער און דזשעלי סאַנדוויטשיז טאַקע ברענגען מיר צוריק צו קינדשאַפט! דאס איז אַ פריש, דערוואַקסן ווערסיע פון די קלאַסיש סענדוויטש! נאָר נוצן אַ פייַן אַלע נאַטירלעך פיסטאַשקע אָדער ניס פּוטער מיט פריש פרוכט! איך געניצט אַ גאַנץ קערל טשערניצע וואַפליע און פריש בלובעריז! קוק אויס דעם רעצעפּט, דאָ !