דעליסיאָוס און נוטרישאַס שפּאַניש קיילים
עס קען זיין אַרגיוד אַז קימאַט אַלע Spanish עסנוואַרג איז געזונט. עס פֿעיִקייטן פריש, כאָולסאַם ינגרידיאַנץ, טענדז צו אַפּט פֿאַר מאַסלינע בוימל איבער פּוטער, און ניצט ווייניק צוגעלייגט קאַנדאַמאַנץ - אָבער, אַפֿילו אַזוי, עס איז נישט שטענדיק ווי געזונט ווי עס מיינט. ספּאַניאַרדס ליבע זייער סוויץ, זייער ברויט , און זייער כאַזער פעט. האָלידייַס זענען אָנגעפילט מיט קרימי לאַרד באזירט קיכלעך ווי מאַנטעקאַדאָוז , און סטעווז ווי פאַבאַדאַ וואָלט נישט זיין גאַנץ אָן אַ גרויס פּלאַטע פון כאַזער פעט.
אבער, צומ גליק, געזונט שפּאַניש רעסאַפּיז זענען זייער גרינג צו קומען דורך. פון בעבל זופּן פיטשערינג סעאַפאָאָד (אַנשטאָט פון פאַטי מיץ) צו קאַלט שפּאַניש סופּס וואָס זענען פּראַקטאַקלי פּריסקרייבד דורך דאקטוירים, ספּאַין איז באשטימט היים צו זייַן שיין טיילן פון געזונט רעסאַפּיז.
אויב איר זוכט פֿאַר געזונט רעסאַפּיז פֿאַר די נייַ יאָר, מאַכן זיכער צו לייגן עטלעכע פון די Spanish פאַוואָריטעס צו דיין שאַפּינג רשימה!
01 פון 10
קאַלט לענטאַל סאַלאַד רעצעפּט (לייַדנשאַפט סאַלעס)Lauren Aloise לענטילס זענען אַ געזונט און האַרציק ברירה פֿאַר ביידע הייס סטעווז און קאַלט סאַלאַדס. דאָ זיי זענען קאַמביינד מיט טאַמייטאָוז, קעראַץ, שווער בוילד עגגס און הזיתים פֿאַר אַ רעפרעשינג און פילונג געזונט שפּאַניש שיסל.
02 פון 10
באַקעד בראַם מיט שפּאַניש סאַלסאַ (דאָראַדאַ קאַן פּיקאַדיללאָ)Lauren Aloise דעם געשמאַק פיש איז צוגעגרייט גאַנץ אין די ויוון, דעמאָלט קולד און פלאַקעד פֿאַר דעם העל סאַלאַט. די פּיקאַדיללאָ פון פּעפּערז, אַניאַנז און טאַמייטאָוז איז שנעל און גרינג צו צוגרייטן.
03 פון 10
זעסטי ראָוסטיד רויט פּעפּער סאַלאַד רעצעפּטLauren Aloise א פאָלקס שפּאַניש טאַפּאַ, די ראָוסטיד רויט פּעפּערז זענען טאַפּט מיט ייל און עסיק. זיי זענען פּשוט, אָבער אַנפערגעטאַבאַל. זיי 'רע אַ גרויס ברירה פֿאַר אַ סטאַרטער, זייַט שיסל אָדער זיי קען אַפֿילו זיין אַ הויפּט קורס מיט עטלעכע טונאַ אויף שפּיץ.
04 פון 10
וועגעטאַריער פרענדלי שפּאַניש בין סטאַווLauren Aloise בעת פילע בעבל סטעווז אין ספּאַין זענען אָנגעפילט מיט פלייש, דאָס ווערסיע טוט אָן. עס ניצט סמאָוקט שפּאַניש פּאַפּריקאַ צו באַקומען די זעלבע ווירקונג ווי שפּאַניש טשאָריזאָ, און רעזולטאַטן אין אַ געשמאַק און געזונט שפּאַניש פלייש.
05 פון 10
קאַווענע מינפּ גאַזפּאַטשאָLauren Aloise א דרייַ אויף ספּאַין ס קלאַסיש גאַזפּאַטשאָ רעצעפּט, דעם ווערסיע ניצט קאַווענע און מינץ פֿאַר אַ ביסל פרוטיער רעזולטאַט. איר וועט נישט קענען צו האַלטן בייַ נאָר איין גלאז, און גאַזפּאַטשאָ איז געזאגט צו זיין אַ פאַקטיש סופּערפאָאָד, גאנץ פֿאַר אַלע וואָס קוקן צו לייגן מער פירות און וועדזשיז אין זייער דיעטע!
06 פון 10
וגערקע און מילגרוים סאַלאַט רעצעפּטSvitlana Pavelko / EyeEm / Getty Images קיוקאַמערז, פּאָמעגראַנאַטעס און גאַרבאַנזאָ בינז פאַרבינדן אין דעם שיין ווינטער סאַלאַט. די שיסל איז פּשוט צו מאַכן און געשמאַק, און קוקט שיין אויף אַ יום טוּב טיש.
07 פון 10
שפּאַניש סטיל וועגעטאַריער סטאַפט פּעפּערזLauren Aloise דעם גרינג סטאַפט פעפער רעצעפּט רעזולטאַטן אין זיס פּעפּערז וואָס האָבן שוין אָנגעפילט מיט בולגאַריע ווייץ, אַניאַנז און מאַשרומז, און געדינט אַטאַפּ כאָוממייד פּאָמידאָר סאָוס. איר וועט נישט פאַרפירן די פלייש דאָ.
08 פון 10
וועראַקרוז סאָוס רעצעפּטראָבין גראָז דעם סאָוס איז ניט בדעה צו זיין זייער געווירציק; אַ קליין סומע פון מילד טשילע גועראָ אָדער דזשאַלאַפּע ן פעפער גערופן פֿאַר, מער פֿאַר טאַם ווי פֿאַר פּיקקאַנסי. די נוצן פון דזשאַלאַפּע ñ אָס אין דעם רעצעפּט איז דאַבלי צונעמען געגעבן אַז זייַן נאָמען איז דערייווד פון דזשאַלאַפּאַ , די הויפּטשטאָט פון וועראַקרוז שטאַט. עס איז אַ פאַנטאַסטיש סאָוס פֿאַר געזונט פיש אָדער הינדל רעסאַפּיז פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג.
09 פון 10
גרינג טשיקקען ברוסט מיט טאָמאַטאָ סאָוס רעצעפּטivanmateev אויף Getty Images איינער פון די מערסט פּשוט רעסאַפּיז אין די שפּאַניש קיך, דעם הינדל מיט פּאָמידאָר סאָוס רעצעפּט איז גאנץ געדינט ווייַטער צו אַ קרוכלע גרין סאַלאַט.
10 of 10
פלאַמענקאָ עגגס רעצעפּט: בייקט Spanish עגגס מיט וועגעטאַבלעסדזשאָף לי / געטי בילדער ספּאַניאַרדס ליבע זייער יי קיילים, און עסן עגגס פֿאַר לאָנטש און מיטאָג אָפט. דעם רעצעפּט בייקס עגגס איבער אַ בעט פון פרעשלי סוטיד וועדזשטאַבאַלז. עס ס אַ סאַטיספייינג שפּאַניש טרייסט עסנוואַרג וואָס איז געשמאַק קיין צייַט פון טאָג.