די וועגעטאַריער לימאַ בינז זענען געמאכט מיט אַ מילאַסאַז און ברוין צוקער סאָוס געמיש. זויער קרעם איז צוגעגעבן בייַ די סוף פון די קוקינג צייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט טרוקן בינז
- 1/2 טעפּל פּוטער
- 2 לעפל מעלאַססעס
- 3/4 טעפּל פּאַקט ברוין צוקער
- 2 טיספּונז זאַלץ
- 1 לעפל טרוקן זענעפט
- 1/2 טעפּל זויער קרעם
ווי צו מאַכן עס
- שטעלן די בינז אין אַ גרויס פאַן אָדער האָלענדיש ויוון און דעקן מיט וואַסער; ויסנייען.
- דריינאַדזש די בינז און צוריקקריגן דעם טאָפּ מיט וואַסער צו דעקן בינז; ברענגען צו קאָכן, אַראָפּלאָזן היץ צו נידעריק, און מיקסער גענטלי ביז ווייך. אָפּרין.
- אין פּאַמעלעך קוקער, פאַרבינדן די ויסגעשעפּט לימאַ בינז און פּוטער.
- אין אַ שיסל, פאַרבינדן די מילאַסאַז, ברוין צוקער, זאַלץ, און טרוקן זענעפט. לייג צו די בינז און מישן צו פאַרבינדן.
- קאָווער און קאָכן אויף נידעריק פֿאַר 3-5 שעה.
- לייג די זויער קרעם וועגן 15-20 מינוט איידער די בינז ווערן געטאן.
איר קען אויך ווי
קראַק פּאָט כאַם האָקקס און לימאַ בעאַנס
קראַק פּאָט בעיבי לימאַ בעאַנס מיט כאַם
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 444 |
| גאַנץ פאַט | 19 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 12 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 52 מג |
| סאָדיום | 832 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 60 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 8 ג |
| פּראָטעין | 10 ג |