ווי צו מאַכן וועגעטאַריער טייַלענדיש עסנוואַרג אין שטוב? מאַכן דעם גרינג טייַלענדיש גרינס קערי רעצעפּט ניצן קראָם-געקויפט רויט קערי פּאַפּ פֿאַר אַ שנעל און גרינג וועגאַן מיטאָג. די וועדזשטאַבאַלז זענען בלויז אַ פאָרשלאָג, ווי נאָר וועגן קיין וועדזשטאַבאַלז וועט אַרבעטן פייַן אין אַ פּשוט טייַלענדיש גרינס קערי. סימילאַרלי, די טאָפו איז בלויז אַ פאָרשלאָג. אויב איר טאָן ניט ווי טאָפו, ויסבייַטן עס אויס פֿאַר אנדערן איינער פון דיין אייגן באַליבט וועגעטאַריער פלייש סאַבסטאַטוץ , אָדער איר קענען אַפֿילו אָמיט עס אַלע צוזאַמען. אָבער, אויב איר טראַכטן איר טאָן ניט ווי טאָפו, דאָ ס וואָס איר טאַקע זאָל לערנען צו ליבע טאָפו !
באַמערקונג אַז פֿאַר דער בעסטער רעזולטאַט, עס איז שטארק סאַגדזשעסטיד אַז איר נוצן פריש לייַם זאַפט אין דעם רעצעפּט, פֿאַר די אַבסאָלוט בעסטער טאַם, און צו לייגן עפּעס פריש טאַסטינג, זינט דעם רעצעפּט רופט פֿאַר קראָם-געקויפט קעררי פּאַפּ.
דעם גרינג טייַלענדיש קעררי רעצעפּט איז ביידע וועגעטאַריער און וועגאַן, און, אויב איר דאַרפֿן עס גלוטען-פֿרייַ, פשוט ויסבייַטן די סוי סאָוס פֿאַר אַ גלוטען-פֿרייַ אָפּציע, אַזאַ ווי טאַמאַרי אָדער בראַגג ס פליסיק אַמינאָס .
דינען דיין כאָוממייד רויט קעררי פּערד מיט סטימד ווייַס רייַז אָדער אנדערן גאַנץ קערל. איר קענען אויך דריינ עס אַ ביסל און פּונקט דינען עס ווי אַ טייַלענדיש קאָקאָסנוס קאָקאָסנוס זופּ, אויב איר בעסער. אויב איר ווי צו מאַכן פודז פון אַרום די וועלט, און זענען זייער שאַרף אויף וועגעטאַריער קאָרריעס, דאָ ס מער וועגעטאַריער קערידזשיז פון אַרום דער וועלט , אָדער, בלעטער דורך עטלעכע מער וועגאַן דינער געדאנקען דאָ . Enjoy!
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 בלאָק פעסט אָדער עקסטרע פעסט
- טאָפו (וועגן 8 אַז), געדריקט און געהאַקט אין 1 אינטש קובעס
- 1 14 אַז. קענען קאָקאָסנוס מילך
- 2 טבספּ. וועגעטאַריער טייַלענדיש רויט קעררי פּאַפּ
- 1 צפּ. צוקער
- 2 טבספּ. סוי סאָוס (אָדער גלוטען-פֿרייַ טאַמאַרי אויב איר זענט עסן גלוטען-פֿרייַ)
- 1 טבספּ. לייַם זאַפט
- 3/4 גלעזל גרין פּיז, פריש אָדער פאַרפרוירן
- 1 אָדער 2 קעראַץ, טינלי סלייסט
- 1 טעפּל גרין בינז, טריממעד און געהאַקט
- 1/2 קאָפּ בראַקאַלי, געהאַקט
- 2 אָדער 3 קליין טייַלענדיש טשילז (אָדער טעם), מינסט
- 2 טבספּ. געהאַקט פריש סילאַנטראָו
ווי צו מאַכן עס
- ווי רובֿ וועגאַן טאָפו רעסאַפּיז, דעם איינער וועט געשמאַק בעסטער אויב איר דריקן די טאָפו ערשטער. דעם אַלאַוז די טאָפו צו אַרייַנציען מער פון די פלייווערינגז און סיזאַנינגז וואָס איר לייג צו אים. ניט זיכער ווי צו טאָן דאָס? זען דעם גרינג שריט-דורך-שריט פירער: ווי צו דריקן טאָפו. אויב איר 'רע אין אַ ייַלן, איר קענען האָפּקען דעם שריט.
- סאַוטעע טאָפו אין אַ ביסל פון ייל און שטעלן באַזונדער (אַפּשאַנאַל). אויב איר ניטאָ אין אַ ייַלן אָדער איר בעסער דיין טאָפו ניט צו זיין סאָטיד אין סדר צו שנייַדן אַראָפּ אויף פעט, איר קענען אויך שפּרינגען דעם שריט.
- ווהיסק צוזאַמען די קאָקאָסנוס מילך, טייַלענדיש רויט קערי פּאַפּ, צוקער, סוי סאָוס און לייַם זאַפט איבער מיטל היץ.
- לייגן וועדזשיז, טשילז און סאַוטעעד טאָפו. סימער פֿאַר בייַ מינדסטער 10-12 מינוט ביז וועדזשיז זענען האַלב דורך.
- גאַרניש מיט געהאַקט פריש סילאַנטראָ פּונקט איידער געדינט.
סערווינג פאָרשלאָג:
איר קענען עסן דעם רויט טייַלענדיש קערי אויף עס ס אייגן, אָדער, פּאָר עס מיט עטלעכע סטימד ווייַס רייַז ווי וואָלט באשטימט ווערן געטאן אין טיילאַנד. אָדער, פּאָר עס מיט קיין אנדערע גאַנץ קערל איר'ד ווי. אויב איר האָבן נישט שוין געפרוווט קווינאָאַ אָדער קאַניוואַ , פּרובירן איינער פֿאַר די עקסטרע פּראָטעין בוסט, אָדער, אויב איר זענען קורץ אויף צייַט, נאָר פּאָר עס מיט קלאָר קאָוסקאָוס (עס ס סופּער שנעל) אָדער רעגע רייַז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 522 |
| גאַנץ פאַט | 32 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 22 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 718 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 46 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 15 ג |
| פּראָטעין | 24 ג |