01 פון 10
וועגאַן רעסיפּעס אַז נעמען 20 מינוט אָדער ווייניקער
בהאַפאַקק 2 / געטי בילדער צי איר נאָר האָבן אַ ביסל מינוט צו פאַרברענגען קוקינג אָבער ווילן צו הנאה אַ וועגאַן מאָלצייַט? די גוט נייַעס איז אַז ניצן טאָפו אַנשטאָט פון פלייש קענען רעדוצירן קוקינג צייַט פֿאַר פילע קיילים. איר קענען לייגן קאָך פרייז צו דיין רעפּערטוואַר פון שנעל וועגאַן מילז.
בשעת סאָוקינג און קוקינג דאַר בינז און קוקינג רייַז קענען עסן אַרויף די זייגער, איר קענען אויך נוצן שאָרטקאַץ אַזאַ ווי קאַנד בינז און לעפטאָוווער רייַז פֿאַר שנעל קיילים. דאָ זענען רעסאַפּיז אַז נעמען 20 מינוט אָדער ווייניקער.
02 פון 10
שנעל וועגאַן פרישטיק בורריטאָ מיט טאָפו
קאַרין קראַסנער / געטי בילדער וועגאַן פרישטיק בורריטאָ מיט טאָפו רעצעפּט
איר קענען הנאה אַ פרישטיק בורריטאָ פּאַקט מיט וועדזשטאַבאַלז ניצן טאָפו ווי די פּראָטעין. עס נעמט נאָר 15 מינוט פון אָנהייב צו ענדיקן צו מאַכן דעם געזונט און געשמאַק שיסל צו אָנהייבן דיין טאָג רעכט. עס איז אַ יי-פֿרייַ און מילכיק-פֿרייַ.
03 פון 10
בופלאָקס טאָפו האָט ווינגס
קימאַט סמיט-מילנער פאָטאָגראַפי / געטי בילדער בופלאָקס טאָפו הייס ווינגס רעצעפּט
עס נעמט נאָר 20 מינוט צו צעטל אַרויף דעם וועגאַן פֿאַרבייַסן וואָס וועט באַפרידיקן דיין בריווינג אויף שפּיל טאָג. הייס פליגל סאָוס טיפּיקלי כולל פּוטער און וואָרסעסטערשירע סאָוס (וואָס קען נישט זיין וועגאַן). דעם רעצעפּט סאַבסטאַטוץ וועגאַן מאַרגאַרינע און טוט נישט נוצן וואָרסעסטערשירע סאָוס. איר קענען דינען עס מיט דיין באַליבט וועגאַן הייס סאָוס.
04 פון 10
30-צווייט וועגאַן טשילי "קעז" דיפּ
Annabelle Breakey / Getty Images 30-צווייט וועגאַן טשילי "קעז" דיפּ רעצעפּט
צי איר ווילן צו דינען אַ האַרציק וועגאַן וועג פֿאַר געסט אָדער פֿילם נאַכט? אויב איר האָבן צוויי זאכן אין דיין שפּייַזקאַמער, איר קענען האָבן אַ כּמעט-רעגע הייס טונקען אַז זאל פאַרשווינדן ווי שנעל ווי עס האט צו מאַכן עס.
05 פון 10
קאַלט אַסיאַן וועגאַן רייַז סאַלאַט מיט וועדזשי
באַראָל 16 / געטי בילדער קאַלט אַסיאַן וועגאַן רייַז סאַלאַט מיט וועדזשי
אויב איר האָבן לעפטאָוווער רייַז, איר זענען נאָר מינוט אַוועק פון ענדזשויינג דעם קאַלט רייַז סאַלאַט פּאַקט מיט וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט שניי פּיז, סעלדעריי, מער, גלאָק פעפער און גרין אַניאַנז. עס איז אַ גרויס מישן פון קרונטשי טעקסטשערז און טאַנגי פלייווערז.
06 פון 10
שנעל און יזי וועגאַן שוואַרץ בין זופּ
Grace Clementine / Getty Images שנעל און יזי וועגאַן שווארצע בעבל זופּ רעצעפּט
אָנהייבן מיט קאַנד שוואַרץ בינז און סאַלסאַ פון דיין שפּייַזקאַמער און איר וועט האָבן אַ גרויס זופּ פֿאַר דיין משפּחה אין ווייניקער ווי 15 מינוט. א דאַלאַפּ פון וועגאַן זויער קרעם אָדער גראַטעד וועגאַן קעז וועט געבן עס אַ געשמאַק ענדיקן.
07 פון 10
וועגאַן ינדיאַן פּאַלאַק "פּאַנער" (ספּינאַטש און טאָפו)
KarinaUrmantseva / Getty Images וועגאַן ינדיאַן פּאַלאַק "פּאַנער" (ספּינאַטש און טאָפו) רעצעפּט
אין בלויז 20 מינוט, איר קענען הנאה דעם געווירציק וועגאַן שיסל. עס ניצט טאָפו אַנשטאָט פון ינדיאַן פּאַנעער קעז, און איר וועט דאַרפֿן וועגאַן יאָגורט פֿאַר קרימי סאָוס. איר קענען מאַכן עס מיט קערי פּודער, איר קענען עקספּערימענט מיט ניצן יחיד ינדיאַן בשמים אַנשטאָט. דינען עס מיט רייַז אָדער מיט אינדיאַנישער ברויט אַזאַ ווי טשאַפּאַטי אָדער ראָטי.
08 פון 10
וועגאַן טאָפו סטיר-פּרעגלען מיט וועגעטאַבלעס אין פּינאַט סאָס
אַלגאָרד / געטי בילדער וועגאַן טאָפו סטיר-פּרעגלען מיט וועגעטאַבלעס אין פּינאַט סאָוס רעצעפּט
טאָפו קאָך פרייז זענען זייער שנעל רעסאַפּיז , און דעם איינער נעמט בלויז די טיפּיש 20 מינוט פון אָנהייב צו ענדיקן. האַלב פון אַז מאָל איז פארבראכט אין דער צוגרייטונג צייַט קאַטינג די וועדזשטאַבאַלז און טאָפו. איר קענען אפילו אָפּנאַרן אויף אַז דורך זיי צו פאַר - שנייַדן.
09 פון 10
וועגאַן Yellow טייַלענדיש קערי מיט געמישט וועגעטאַבלעס
יוליאַ_דאַווידאָוויטש / געטי בילדער וועגאַן געל טייַלענדיש קערי מיט געמישט וועגעטאַבלעס רעצעפּט
דעם רעצעפּט גייט צוזאַמען אין 20 מינוט אויב איר האָבן פאַר-געקויפט פּאַטייטאָוז און קעראַץ. אויב ניט, פּרובירן די קונץ פון סלייסינג זיי און קאָכן זיי אין אַ דאַמפער אין די מייקראַווייוו פֿאַר 5 מינוט. דעם רעצעפּט ניצט אַ געל קערי איר שטעלן צוזאַמען מיט קערי פּודער, טורמעריק און טשילי סאָוס
10 of 10
איטאַליעניש סטיל וועגאַן רייס און בינז
אַללעקאָ / געטי בילדער איטאַליעניש סטיל וועגאַן רייס און בינז רעצעפּט
דעם רעצעפּט נעמט ווייניקער ווי 15 מינוט אויב איר נוצן רעגע רייַז אָדער לעפטאָוווער רייַז און קאַנד בינז.