די וועגאַן בראַוניז ביסט שטענדיק אַ שלאָגן מיט קידס און אַדאַלץ ענלעך. אויב איר זענט אויף אַ וועגאַן דיעטע, געגאנגען מילכיק-פֿרייַ ווייַל פון לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס אָדער קאַטינג אויס מילכיק פֿאַר אנדערע געזונט סיבות, די וועט געבן איר די שאָקאָלאַד פאַרריכטן איר ווע שוין ווארטן אויף. דער רעצעפּט ניצט bananas אַנשטאָט פון עגגס. צו טוישן די רעצעפּט פון צייַט צו צייַט, פילן פֿרייַ צו לייגן 1 לעפעלע רום עקסטראַקט אין פּלאַץ פון די וואַניל.
סטאַרינג וועגאַן מילכיק-פֿרייַ באַנאַנע בראַוניז
אויב איר 'רע איר זוכט צו האַלטן די בראַוניז פֿאַר אַ קורץ צייַט פון צייַט, אָדער פֿאַר אַ בייק פאַרקויף פּאָזיציע פֿאַר דיין קינד' ס שולע אָדער פּאַקינג לאָנטשיז, איר קענען קראָם די לעפטאָוווערז אין אַ לופט-ענג קאַנטיינער אפגעשיידט דורך וואַקס פּאַפּיר און שיכטע יעדער בראַוני אויף שפּיץ פון די אנדערע. אין דעם שטייגער, זיי וועלן האַלטן פֿאַר וועגן אַ וואָך.
אויב איר'ד ווי צו קראָם זיי מער, פרירן זיי אין אַ פריזער זעקל נאָך ווראַפּינג זיי יעדער ינדיווידזשואַלי. איר וועט דאַרפֿן צו טאכן זיי יבערנאַכטיק אין צימער טעמפּעראַטור אָדער מייקראַווייוו זיי איידער געדינט זיי אַרויף ווידער. זיי וועלן האַלטן ערגעץ פון 2 וואָכן אַרויף צו 3 חדשים פאַרפרוירן.
מאכט איינער 9 "רענטגענ 13" פּאַן פון בראַוניז
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך מעל (אַלע-ציל)
- 2 טעפּלעך ווייַס צוקער (גראַנולאַטעד אָדער אַנריפיינד שטאָף צוקער)
- 3/4 טעפּלעך ונסקרעאַטעד קאַקאַאָ פּודער
- 1 לעפעלע באַקינג פּודער
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 1 טעפּל bananas (רייעך, מאַשט)
- 1/4 גלעזל סאָושענזיד סוי מילך אָדער מאַנדל מילך
- 1/4 טעפּל קאַנאָלאַ בוימל
- 1 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט
- 1 גלעזל
- טונקל מילכיק-שאָקאָלאַד טשיפּס
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט די ויוון צו 350 ע. לייטלי בוימל 9 "קס 13" באַקינג שיסל און שטעלן באַזונדער.
- אין אַ גרויס מיקסינג שיסל, פאַרבינדן די מעל, צוקער, קאַקאַאָ פּודער , באַקינג פּודער און זאַלץ ביז געזונט געמישט. אין אנדערן קליין מיקסינג שיסל, פאַרבינדן די מאַשט bananas, סוי מילך , קאַנאָלאַ ייל און וואַניל עקסטראַקט. לייגן די נאַס ינגרידיאַנץ צו די טרוקן, מיקסינג ביז פּונקט קאַמביינד. פאַרלייגן אין די מילכיק-פֿרייַ שאָקאָלאַד טשיפּס.
- גיסן די טייג אין די צוגעגרייט פּאַן און באַקן פֿאַר 25-35 מינוט, אָדער ביז אַ ציינשטעקן ינסערטאַד אין די צענטער רימוווז ריין. לאָזן בראַוניז צו קילן גאָר אויף אַ דראָט קאָאָלינג געשטעל איידער קאַטינג אין סקווערז און דינען.
** דעם רעצעפּט איז פּאַסיק פֿאַר מילכיק-פֿרייַ, יי-פֿרייַ, און וועגאַן אָבער ווי מיט קיין רעצעפּט בדעה פֿאַר מענטשן מיט אַלערדזשיז אָדער דייאַטערי ריסטריקשאַנז, מאַכן זיכער צו לייענען אַלע נוטרישאַנאַל לאַבעלס קערפאַלי צו מאַכן זיכער אַז עס זענען קיין פאַרבאָרגן מילכיק-דערייווד ינגרידיאַנץ (אָדער גלוטען, יי, אָדער ווייץ ינגרידיאַנץ, אויב די צולייגן צו איר).
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 266 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 175 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 46 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |