דאס איז קוים אַ אַרבעט-אינטענסיווע רעצעפּט, אָבער דעם וועגאַן בייאַן טונקען קאָמבינאַציע איז נאָר אַזוי יאַמי עס דארף צו זיין שערד. עס איז גערופן "30 רגע" ניט ווייַל דאָס איז ווי לאַנג עס נעמט צו מאַכן (כאָטש אַז ס 'אמת, אָבער), אָבער ווייַל אַז ס ווי לאַנג עס וועט לעצטע - עס ס אַז גוט! טאָפוטטי סאָרט קרעם קעז איז אַ וועגאַן קרעם קעז פאַרטרעטער אַז איז פערלי גרינג צו געפינען אין רובֿ געזונט פודז סטאָרז און געזונט-סטאַפט גראָסערעס.
Got leftover טשילי ? ניצן אַז אַנשטאָט פון די קאַנד טשילי אין דעם רעצעפּט - עס ס אַ גרויס וועג צו נוצן עס אַלע אַרויף!
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 14.7-אונס קענען וועגעטאַריער טשילי (פּרובירן אַמי ס אָדער האָרמעל סאָרט וועגעטאַריער טשילי)
- 1 8-אונס קאַנטיינער ניט-מילכיק קרעם קעז (פּרובירן טאָפוטטי אָדער גיי דיין האַרץ סאָרט)
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין קאַנד אָדער לעפטאָוווער טשילי און קרעם קעז, און פאַרבינדן געזונט.
- אויב געוואלט, וואַרעם עס אַרויף אין די מייקראַווייוו.
- דינען מיט טאָרטיללאַ טשיפּס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 69 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 19 mg |
| סאָדיום | 163 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 1 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |