רוי קאַוליפלאָווער רייַז גייט גרויס מיט אַסיאַן-ינספּייערד רוי עסנוואַרג מילז ווי רוי ונסטירפרי אָדער ין ראָ נאָרי ראָללס. איר קענען סעזאָן עס ווי פיל אָדער ווי קליין ווי איר ווי צו געבן עס אַ פּילאַף ווירקונג. עס איז אַ גרויס זייַט שיסל פֿאַר פילע רוי פודז.
זען אויך: דער בעסטער באַקוועם רוי עסנוואַרג רעסאַפּיז
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קאָפּ פון בלומענקרויט
- 1 לעפעלע ינגבער (מינסט)
- 1 קלאָווע קנאָבל
- 1 לעפעלע נאָמאַס שויו, אָדער צו טעם
- פינטל ים זאַלץ
- 2 טייבאַלספּונז פריש סילאַנטראָו (מינסט)
ווי צו מאַכן עס
- אָרט אַלע די ינגרידיאַנץ אַחוץ די סילאַנטראָו אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער און דויפעק צעהאַקן וועגן 10 מאל אָדער ביז די בלומענקרויט איז ערד אַרויף קליין. זיין אָפּגעהיט ניט צו איבער-פּראָצעס, האַלטן ווען עס קוקט ווי רייַז אָדער איר וועט האָבן אַ פּייט אויף דיין הענט.
- אַריבערפירן די געמיש צו אַ שיסל און וואָרף אין די מינסט סילאַנטראָו.
הנאה דיין רוי עסנוואַרג "רייַז"!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 142 |
| גאַנץ פאַט | 1 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 298 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 30 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 7 ג |
| פּראָטעין | 9 ג |