סאָוטהערן פאָלקס אין די USA זיכער טאָן ליבע זייער ניסלעך - בוילד , סאָלטיד, אָדער קלאָר, אָדער אַפֿילו געמאכט אין אַ גרינג דרום פיסטאַשקע שיסל שיסל. דעם וועגעטאַריער זופּ רעצעפּט איז ינספּייערד דורך די מער טראדיציאנעלן פיסטאַשקע סופּס פון אַלט ווירזשיניע אָבער איז סימפּליפיעד פֿאַר יענע פון אונדז וואס זענען ניט אמת סאַדערנערז. דעם כאָוממייד גרינג פיסטאַשקע זופּ רעצעפּט איז ביידע וועגעטאַריער און וועגאַן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 ציבעלע, דייסט
- 2 סטאַלקס סעלדעריי, דייסט
- 1/4 cup margarine
- 3 טבספּ מעל
- 8 טעפּלעך
- גרינס בוט
- 2 cups
- פיסטאַשקע פּוטער , גלאַט אָדער טשאַנגקי
- 1 3/4 טעפּלעך סוי מילך
- 1/2 טעפּל געהאַקט פּינאַץ
ווי צו מאַכן עס
- סאָוטע די ציבעלע און סעלדעריי אין די מאַרגאַרינע ביז זיי זענען ווייך, וועגן 3 צו 5 מינוט. קאָך אין די מעל.
- לייג די גרינס יויך, סטערינג צו ינקערפּייט די מעל און ברענגען צו אַ מליען.
- רעדוצירן היץ צו נידעריק. ווהיסק אין די פיסטאַשקע פּוטער און סוי מילך, מאכן זיכער אַז אַלע די פיסטאַשקע פּוטער געץ ינקאָרפּערייטיד.
- קאָך אין די פּינאַץ און דינען הייס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 375 |
| גאַנץ פאַט | 28 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 13 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 847 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 20 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 15 ג |