רוי טשיזיז זענען אַ כידעשדיק פאַרגעניגן. עטלעכע רוי קעז רעסאַפּיז דאַרפֿן צו פערמאַנט יבערנאַכטיק אָבער דעם רעצעפּט איז אַ פאַסטער, סימפּלער וועג צו נוצן ניסלעך צו מאַכן אַ דיק, קרימי רוי קעז אין בלויז אַ ביסל מינוט (פּלוס עטלעכע סאָוקינג צייַט צו פאַרווייכערן די ניסלעך!) ניצן מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך. אויב איר קענען ניט געפֿינען מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך, קאַשוזשז וועט אויך אַרבעט אָבער זענען בכלל געהאלטן ניט באמת "רוי" אפילו ווען זיי זענען נישט ראָוסטיד. דעם רוי קעז רעצעפּט אַרבעט גרויס ווי אַ טאַפּינג פֿאַר רוי פּיצאַ סקאָרינז, אַ טונקען פֿאַר פריש וועדזשיז אָדער אויף די זייַט פון אַ פייַן סאַלאַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל פּיין ניסלעך (סאָוקט 2 שעה)
- 2 טעפּלעך מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך (סאָוקט 2 שעה)
- 1 לעפל פריש ראָוזמערי (מינסט)
- 1 לעפל פריש פּעטרעשקע (מינסט)
- 1 לעפעלע פריש טיים
- 2 טייבאַלספּונז נוטרישאַנאַל הייוון
- 2 טיספּונז רוי עפּל עפּלזאַפט עסיק
- 1/2 לעפעלע ים זאַלץ (אָדער געשמאַק)
- 1/2 לעפעלע שוואַרץ פעפער
- 1/2 צו 3/4 גלעזל וואַסער (ווי דארף)
ווי צו מאַכן עס
דריינג און שווענקען די סאָוקט ניסלעך און שטעלן זיי אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער. פּראָצעס אויף הויך גיכקייַט פֿאַר 10 סעקונדעס.
לייג די רוען ינגרידיאַנץ, אַחוץ די וואַסער, און פּראָצעס פֿאַר נאָך 10 סעקונדעס. אויב דארף, לייגן וואַסער ביסל דורך די רעכט צו מאַכן די רעכט קאָנסיסטענסי פֿאַר דיין ציל. אין אַלגעמיין, אַ נאַס און אַ ביסל טשאַנגקי קאָנסיסטענסי ריזעמבאַל די קוק פון ריקאָטטאָ איז גוט.
ווי יקספּלאָרינג ומגעוויינטלעך און שעפעריש רוי וועגאַן רעסאַפּיז?
דאָ זענען עטלעכע מער רוי וועגאַן רעסאַפּיז צו בלעטער דורך, פון די פּשוט צו די גאָורמעט:
- רוי עסנוואַרג בלומענקרויט "רייַז" רעצעפּט
- כאָוממייד רוי שאָקאָלאַד
- יזי רוי וועגאַן הוממוס רעצעפּט
- רוי ווegאַן קעריד וגערקע סאַלאַט
- 7 שיין רוי וועגאַן סאַלאַדס צו פּרובירן
- דער בעסטער און יזיאַסט רוי עסנוואַרג פאַרבייַסן רעסאַפּיז
- 9 גלייבן רוי שאָקאָלאַד רעסאַפּיז
- באַליבט גרינג רוי עסנוואַרג קלאַסיקס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 231 |
| גאַנץ פאַט | 23 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 99 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 5 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |