דאס איז אַ ומגעוויינטלעך דרייַ צו דעם טראדיציאנעלן קאָלעסלאַוו רעצעפּט. קרויט איז געמישט מיט קערי און אנדערע בשמים פֿאַר אַ וועגעטאַריער און וועגאַן סאַלאַט. דעם רעצעפּט איז אויך אַ רוי, לעבעדיק פודז רעצעפּט.
ווי רוי סאַלאַדס? דאָ ס מער רוי עסנוואַרג סאַלאַדס צו פּרובירן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קאָפּ גרין קרויט, געהאַקט
- 1/3 טעפּל שרעדיד פלאַקעס קאָקאָסנוס (זיין זיכער זייַן רוי, אויב דארף)
- 2 טבספּ לימענע זאַפט
- 1/4 cup
- קאַלט-געדריקט מאַסלינע בוימל
- 1/4 גלעזל סוי סאָוס (אויב רוי, נוצן
- נאַמאַ שויו )
- 3 טבספּ סעסאַמי זאמען
- 1/3 tsp turmeric
- 1/2 צפּ קערי
- 1/2 צפּ קומין
ווי צו מאַכן עס
אין אַ גרויס שיסל, וואָרף צוזאַמען אַלע ינגרידיאַנץ, מאכן זיכער קרויט איז יוואַנלי קאָוטאַד.
אויב מעגלעך, טשיל פֿאַר בייַ מינדסטער אַ שעה און וואָרצל ונ דורך ווידער איידער געדינט. דעם וועט לאָזן אַלע די פלייווערז צו ויסמעקן און צונויפגיסן.
מער ראַ פוד רעסיפּעס :
יזי רוי טייַלענדיש סאַלאַד
כאָוממייד רוי קאַשו מילק רעסיפּע
ראָ "בורריטאָ" רעצעפּט
וועגאַן פּעסטאָ רעצעפּט
"פריי"
פייז און מינט סאַלאַט רעצעפּט
רויט פּעפּער גאַזפּאַטשאָ זופּ
קאַווענע גאַזפּאַטשאָו זופּ
ראָ Applesauce רעצעפּט
מער פּשוט רוי עסנוואַרג רעסאַפּיז
מער וועגעטאַריער רעסאַפּיז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 272 |
| גאַנץ פאַט | 19 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 11 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 994 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 23 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 10 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |