שאפן אַ פאַבולאָוסלי געזונט, צוקער פֿרייַ דיעטע סטאַרץ מיט בעת יקערדיק סטאַפּאַלז אין דיין פריזער און פרידזש. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קויפן אַלץ אַלע בייַ אַמאָל אָבער ביסל אָבער ביסל יעדער וואָך לייגן אַ ביסל מער זאכן צו דיין פריזער און פרידזש. דאָ ס מיין רשימה פון אַלע זאכן דארף צו מאַכן די רובֿ פון דיין נייַ לעבן נוסח. אַלע די וואכנשריפט סטאַפּאַלז איר האַלטן אויף האַנט וועט מאַכן לעבן אַ גאַנץ פּלאַץ גרינגער ווען איר ווילן צו מאַכן אַ נייַ רעצעפּט אָדער ריקריייט אַ משפּחה באַליבט צוקער פֿרייַ.
עס קען ויסקומען ווי אַ יגזאָסטיוו רשימה אָבער אויב איר האָבן אַ משפּחה מיט קינדער דעם רשימה איז יקערדיק צו צושטעלן געזונט, כאָוממייד סנאַקס און כאָולסאַם מילז פֿאַר אַלע פון איר. אויב עס איז נאָר איר אין שטוב, נאָר באַטראַכטן די וויקלי מעניו פּלאַן וואָס איר ווילן צו מאַכן און מאַכן דיין שאַפּינג רשימה פֿאַר נאָר די רעצעפּט וואָס איר ווילן צו פּרובירן. וואכנשריפט מאָלצייַט פּלאַנירונג איז אן אנדער שליסל געצייַג צו ענשור אַז איר וועט שטעקן צו דיין נייַ צוקער לעבן לעבן נוסח און ניט פאַלן רויב צו פאָרן דורך נעמען אויס מילז.
ריפרידזשערייטער
מילכיגס
- פּוטער
- טשעדדאַר קעז
- הייַזקע קעז
- שמיר קעז
- שווער קריק
- Hummus
- מאָזזאַרעללאַ קעז
- פּאַרמעסאַן קעז
- Ricotta cheese
- סמעטענע
- יאָגורט, קלאָר, ונסוועעטענעד
פריש וועגעטאַבלעס
- קאַרראָץ
- קאַוליפלאָווער
- קיוקאַמערז
- לעמאָנס
- לימעס
- שוועמל
- אָניאָנס
- Romaine Lettuce
- סקאַליאַנז
- Shallots
- שפּינאַט
- זיס פּעפּפּערס
- טאמאטעס
- זוקיני
פריש פרוכט:
- אַוואָקאַדאָ
- בלועבערריעס
- טשערריעס
- טרויבן
- Oranges
- נעקטאַרינע
- פּעאַטשעס
- פּערז
- פּלומס
אנדערע:
- אַלמאָנד מילך, ונסוועעטענעד
- קאָקאָסנוס מילך
- Bacon
- דעלי פלייש
- עגגס
- קנאָבל
- ערד רינדערנס, טערקיי
- מייַאָנעז
- זענעפט
- אָליוועס
- פּיקקאַלז
- סאַלסאַ
- צוקער פֿרייַ סאַלאַד סאָוס
- צוקער פֿרייַ קעטשופּ
פאַרפרוירן
- פראָזען בעריז (סטראָבעריז, בלובעריז, ראַזבעריז, בלאַקבעריז)
- פאַרפרוירן גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז (שפּינאַט, קאַלע, שווייצער טשאַרד)
- פראָזען בראַקאַלי, בלומענקרויט, קעראַץ
- טערקיי און / אָדער רינדערנס און וועדזשי בורגערס
- נידעריק קאַרב פאַרפרוירן ברעדז, באַגאַלז, וואַפאַלז, טאָרטיללאַס
- פראָזען גרילד הינדל בריסט
- פאַרפרוירן פיש פיליץ
צי איר האָט דיין פּאַנטרי סטאַפּלעס? אויב ניט זיכער צו אַרייַננעמען ווי פילע זאכן פֿאַר דיין שפּייַזקאַמער יעדער וואָך איר קראָם אַזוי איר וועט האָבן אַלץ איר דאַרפֿן צו מאַכן ווונדערלעך רעסאַפּיז פֿאַר זיך און דיין משפּחה.
דאָ ס אַ רשימה פון עטלעכע גרינג צו נאָכפאָלגן און פאַביאַלאַס רעצעפּט ניצן די זייער סטייפּאַלז!
פרישטיק רעסיפּעס
- טרוסקאַווקע סקאָנעס
- קיין בייק פרידזשידער אָץ
- וויטאַמין C פּראָטעין סמאָאָטהיע
- אַוואָידאָ גרין פּראָטעין סמאָאָטהיע
- מאַלענע טשיאַ סמאָאָטהיע
- צוקער פרי סלאָולי קוקער האָבערגריץ
לאָנטש / דינער רעסיפּעס
- ספּיראַליזעד זוקטשיני נאָאָדלע סאַלאַד
- מייַאָ פֿרייַ דעווילעד עגגס
- קרימי בראַקאַלי זופּ
- קאַלע פּיר וואָלנאַט סאַלאַט
Dessert Recipes