קאַלאָריע גראף אין נידעריק קאַלאָריע רעסיפּעס
איר קען זיין וואַנדערינג פּונקט ווי פילע קאַלאָריעס זענען ערלויבט אין אַ אַזוי-גערופן נידעריק-קאַלאָריע רעצעפּט. בשעת דער ענטפֿער זאל נישט זיין גרינג צו דערגרייכן, דאָ איז אַ יקערדיק דערקלערונג פון ווי פילע קאַלאָריעס די רעסאַפּיז זאָל אַנטהאַלטן פּער געדינט
ווי פילע קאַלאָריעס אין נידעריק קאַלאָריעס?
בשעת עס זענען ספּעסאַפאַקיישאַנז אויף די עסנוואַרג לאַבעלס פון נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג זאכן, פֿאַר בייַשפּיל, וועגן ווי פילע קאַלאָריעס זענען ערלויבט אין אַ נידעריק-קאַלאָריע פּונקט, עס זענען קיין ספּעסאַפאַקיישאַנז פֿאַר ווי פילע קאַלאָריעס זענען ערלויבט אין אַ שיסל מיטן נאָמען "נידעריק קאַלאָריע" אַזאַ ווי זענען אויף דעם וועבזייַטל.
זינט אַלע רעסאַפּיז אויף דעם נידעריק-קאַלאָריע פּלאַץ זענען געהאלטן "נידעריק קאַלאָריע," איך וועל מאַכן יעדער פּרווון צו האַלטן הויפּט קיילים 300 קאַלאָריעס אָדער אונטער פּער געדינט, און זייַט קיילים, פֿאַרבייַסן זאכן, און אנדערע קלענערער זאכן אונטער 150 קאַלאָריעס פּער געדינט. יענע זענען פּונקט גענעראַל גיידליינז אַז איך פּרובירן צו בלייַבן דורך פֿאַר דעם פּלאַץ. דער וועג אין וואָס איר פאַרבינדן די עסן איר עסן אין אַ געגעבן טאָג פֿאַר דיין טאַרגעטעד קאַלאָריק ינטייק איז גאָר אַרויף צו איר.
טהינגס צו באַטראַכטן
עס איז וויכטיק צו זיין וויסנד אַז ווען איר פּרובירן צו עסן נידעריק קאַלאָריע, די גאַנץ קאַלאָריעס פון אַלע עסנוואַרג זאכן קאַנטריביוטינג צו אייער מאָלצייַט מוזן זיין גענומען אין חשבון. פֿאַר בייַשפּיל, אַ טיפּיש נידעריק-קאַלאָריע מאָלצייַט פּלאַן קען קאָסט פון 1200-1500 קאַלאָריעס גאַנץ פּער טאָג. אויב איר זענען נישט גרויס אויף סנאַקינג, איר קען טיילן דעם אין דרייַ סעגמאַנץ פֿאַר פרישטיק, לאָנטש, און מיטאָג וואָס וואָלט יעדער יעדער צונויפשטעלנ זיך פון 400-500 קאַלאָריעס יעדער. דעם קאַלאָריע צופרידן וואָלט מסתּמא זיין באגעגנט דורך קאַמביינינג הויפּט שיסל ייטאַמז און זייַט זאכן אין קיין וועג איר ווי.
אויב איר זענט אַ סנאַקקער און גייַסט איר איך רעקאָמענדירן סנאַקינג אויף אַ רעגולער יקער; איר זאל וועלן צו נוצן 100-200 פון דיין אַלאַטיד קאַלאָריעס צו בייַשטייַערן צו 2-3 סנאַקס פאַרשפּרייטן איבער די טאָג. אַזוי, איר דעמאָלט וואָלט צונויפרעכענען די צונעמען נומער פון קאַלאָריעס פון יעדער מאָלצייַט צו מאַכן אַרויף פֿאַר די קאַלאָריעס איר וועט זיין קאַנסומינג אין סנאַקינג.
מיט דעם מאַטאַמאַטיקאַל באַטראַכטונג אין גייַסט, מיין ציל פֿאַר דעם פּלאַץ איז צו צושטעלן געזונט, נערעוודיק, נידעריק-קאַלאָריע רעסאַפּיז אַז וועט לאָזן איר צו הנאה דיין באַליבסטע פודז אין קוואַנטאַטיז וואָס וועט זיין סאַטיספייינג און נערעוודיק אָן שיקן איר איבער דיין קאַלאָריע אַלאַטמאַנט פֿאַר די טאָג . רעסיפּעס וועט זיין ווי נידעריק אין קאַלאָריעס ווי מעגלעך בשעת נישט סאַקראַפייסינג געשמאַק ווי געזונט!