העמפּ זאמען ביסט אַ זייער געזונט מקור פון פּראָטעין פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז און זענען אַ פּשוט סופּערפאָאָד צו אַרייַננעמען אין קיין געזונט דיעטע. בלעטער דורך אַ ביסל פון די וועגעטאַריער און מערסטנס וועגאַן העמפּסעעד רעסאַפּיז און הנאה אַלע די געזונט כעמפּ אַמינאָ אַסאַדז און יקערדיק פאַטי אַסאַדז!
זען אויך: וואָס זענען כעמפּ זאמען?
פרישטיק געדאנקען ניצן כעמפּ זאמען
מייַן באַליבסטע וועג צו האָבן העמפּ זאמען פֿאַר פרישטיק איז נאָר שפּריצן עטלעכע אין וועלכער קאַשע, גראַנאָלאַ אָדער גאַנץ קערל (איך ליבע בעינג קווינאָאַ אָדער קווינאָאַ פלאַקעס פֿאַר פרישטיק) איך בין פֿאַר פרישטיק.
אן אנדער פּשוט וועג צו באַקומען עטלעכע פון די געשמאַק קרונטשי אָמעגאַ -3 אָנגעפילט העמפּ זאמען פֿאַר פרישטיק איז צו שפּריצן זיי אויף טאָסט. זיי זענען פאַנטאַסטיש אויף טאָסט מיט פיסטאַשקע פּוטער (אָדער סוי נוס פּוטער אָדער מאַנדל פּוטער אָדער וועלכער איר נוצן), און איך ליבע טאָסט מיט אַ ביסל ערד באַלאַנס וועגאַן מאַרגאַרין און אַ שפּריצן פון נוטרישאַנאַל הייוון און כעמפּ זאמען פֿאַר אַ שנעל פרישטיק. עס קען געזונט ווערן, אָבער טאָן נישט קלאַפּן עס ביז איר פּרובירן עס! דאָ ס אַ ביסל מער געזונט וועגעטאַריער און וועגאַן פרישטיק רעצעפּט געדאנקען צו האָבן כעמפּ זאמען פֿאַר פרישטיק:
סאַלאַדס מיט כעמפּ זאמען
א שאָקלען פון העמפּ זאמען גייט גוט אויף נאָר וועגן קיין סאַלאַט צו יבערמאַכן דיין רעגולער גרין סאַלאַט אין אַ סופּערפאָאָד גרין סאַלאַט - איר טאַקע קענען נישט גיין פאַלש. דאָ ס אַ ביסל כעמפּ זוימען סאַלאַט רעסאַפּיז צו פּרובירן:
- קאַלע, פעטאַ און כעמפּ זוימען סופּערפאָאָד סאַלאַט
- נויוואַ ס כעמפּסעד טאַבבאָולי
הויפּט קיילים
- באָב ס כאַמפּ בורגערס