האַלוואַ איז אַ באַליבט פאַרבייַסן אין מיטל מזרח. דעם ווערסיע כולל סעסאַמי זאמען פֿאַר אַ דרייַ אויף דעם טראדיציאנעלן רעצעפּט. געדינט מיט קאַווע אָדער טיי, עס איז די גאנץ סאָף צו קיין מאָלצייַט. האַלוואַ איז גרינג צו מאַכן און געשמאַק ווי איר פארבראכט אַלע טאָג פּריפּערינג עס!
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טעפּלעך סעסאַמי זאמען
- 3/4 cup tahini
- 1/2 טעפּל צוקער
- 1/2 טעפּל האָניק
- 1/4 לעפעלע צימער
- 1/4 לעפעלע אָלספּייס
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ סקעלעט, היץ סעסאַמי זאמען איבער מיטל היץ ביז לייטלי טאָאַסטעד.
- אַמאָל קולד, לייגן סעסאַמי זאמען צו אַ עסנוואַרג פּראַסעסער איין גלעזל אין אַ צייַט און צונויפגיסן. לייג טאַהיני, צוקער, האָניק, צימערינג און אָלספּייס און דויפעק ביז געמיש איז דיק און קימאַט האַרט.
- ליניע אַ באַקינג פּאַן מיט פּאַרמעט פּאַפּיר אָדער פּלאַסטיק ייַנוויקלען און דריקן געמיש יוואַנלי אין פּאַן. קאָווער און פאַרפרוירן ביז פעסט. שנייַדן אין סקווערז און דינען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 715 |
| גאַנץ פאַט | 49 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 7 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 19 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 52 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 63 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 13 ג |
| פּראָטעין | 17 ג |